1.萵苣。營養學家吉蓮·麥克凱斯稱，萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的叫做萵苣苦素的物質，晚上吃能幫你安眠和放鬆。2.甘菊茶。一杯熱氣騰騰的茶可能就讓人感覺放鬆，如果你希望獲得8小時睡眠，你最好的選擇是甘菊茶。......

失眠和焦慮常常相互影響，互爲因果，形成惡性循環，導致更加嚴重的失眠。爲了儘快入睡，我們需要採取一些措施來放鬆身心，緩解焦慮情緒。可以嘗試的方法有建立規律的作息時間、調整睡眠環境、限制咖啡因和酒精的攝入、避免使用......

精神緊張或心神不寧時，很容易造成徹夜難眠。對此，美國《健康》雜誌支招，讓你在60秒內放鬆，讓內心恢復平靜，幫助入眠。盯着天花板。仰視天花板發呆，會刺激副交感神經系統，有助於降低血壓，讓呼吸更加平順。同時，緩慢倒數60個數，也......

枕頭的溫度相對涼爽舒適的枕頭可以幫助降低頭部周圍的體溫，引起嗜睡。匹茲堡大學的一項研究顯示，頭戴一種特殊冷卻帽的失眠症患者在13分鐘內入睡。（並可以保持一晚89%的睡眠時間）。與其相比，健康睡眠者在16分鐘內纔開始打......

現如今越來越多的人有睡眠障礙，有時候明明很困卻總是睡不着，據報道，美國一名醫生髮明瞭一種數數呼吸法，在60秒內能幫你進入夢鄉。真這麼神奇嗎？專家稱，這種治失眠的方法，不用吃藥，也不用點奇怪的香薰燈，也不需要任何設備，操作十......

很多妹子一到晚上就不困，晚上睡不着，白天困的很，這就是非常常見的一種失眠情況了，如果沒上班的妹子還好，白天還可以補眠一下，如裏妹子要上班，那白天肯定是沒精神了，工作也做不太好，所以這個情況還是要注意一下，如果晚上睡不着的......

1.從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因爲無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧，同時也是快速入睡的好方法。2.下午兩點後別喝咖啡。因爲咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的......

據德新社報道，德國蒂賓根大學精神治療醫師安格莉卡·施拉布說，一些幼兒夜晚不願上牀睡覺，父母們得經常把他們從客廳趕回臥室。這在某種程度上是正常的，但如果孩子要用半個多小時才能入眠，每週出現這種情況的次數超過......

最近有一項研究發現，睡前在iPad上進行30分鐘的閱讀可能讓你的睡意減弱，你在睡着時大腦中的電流情況也與閱讀實體書同樣時間的人有所不同。不過，在兩種閱讀模式中，個體入睡需要花費的時間以及睡眠時長並無太大差別。研究的......

睡眠不好會嚴重影響女性朋友們日常的生活與工作，更影響着自身的健康，睡眠質量不好又該怎麼辦呢？有什麼好的方法可以讓女性朋友們一覺睡到大天亮呢？有失眠或者是睡眠質量不好的女性朋友們也不用擔心，本站的小編爲您推薦五個......

日本一項研究表明，飲酒後立即睡眠不利於酒精的吸收和分解，因此認爲酒後睡幾個小時就可以開車的想法和做法是極其危險的。日本《讀賣新聞》近日報道說，日本札幌醫科大學和神奈川縣橫須賀市久裏濱酒精中毒症中心2010年對24......

人有三分之一的時間是在睡眠狀態下度過，人在睡着的時候身體處於排毒狀態，也就是晚上的11點到凌晨的3點時間，如何擁有高質量的睡眠對於男性來說是非常重要的，並且睡眠的質量也決定着人的身體素質。哪些食物有助於男性安然......

假設你最近連着一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這麼簡單。這裏我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。1.把你的臥室......

快速入眠指導1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。3.減慢呼吸，放鬆身體。4.聽舒緩的瑜伽放鬆音樂。5.洗澡快結束時，用涼水快速衝身體，降低體溫，儘早鑽入被窩睡覺。6.傍晚......

0-3個月嬰兒的快速睡眠法1、剛剛出生的孩子特別需要睡眠，所以您不必擔心寶寶會輕易的不睡覺。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規律。在寶寶出生的前三週，他通常會一天睡3-4次，基本上是吃完奶就會睡，醒來後就會吃。寶寶的這種睡......

頭髮沒幹就睡覺，真的可以嗎？當然不可以。雖然你有千萬個理由，但是這個結果是一定會影響到你的健康的。溼頭髮睡覺帶來的健康危害1、長出白髮年輕貌美的你，如果有一天突然發現自己長了白頭髮，不要感嘆紅顏易老。要怪，就怪你......

助眠食物多吃讓你安然入睡1、降低興奮度代表食物：小米粥。小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。2、消煩躁代表食物：全麥食品。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功......

沈曉峯做了10年急救醫生，前天是他當班。傍晚5點40分，他提前20分鐘上班，一一清點核對急救箱中的藥品、聽診器、血壓儀，發現氧氣包有點癟，他馬上去充滿了氣。急救車空間小，每個儀器、設備必須歸位合適，這樣急用時，伸手就能摸到......

從中醫角度看，失眠基本爲五種類型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛型和心膽氣虛。那麼，得了失眠症該怎麼辦呢？如何快速讓自己入睡？一、肝鬱化火型多由惱怒煩悶而生，表現爲少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、......

生活中不少人總是失眠，而在秋季容易失眠的人大多是因爲焦慮、抑鬱等情緒問題引發的。要知道睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分，因此需要及時治療。那麼失眠怎麼快速入睡呢？接下來將爲大......