金針菇豆腐的做法1.準備材料：豆腐一盒、金針菇一小把、鹽適量、拌飯醬一勺、番茄醬一勺、陳醋一勺、白糖一勺、澱粉水3-4勺、清水半碗。2.步驟1：準備好豆腐。3.步驟2：鍋內放水，加一勺鹽，燒開，取出豆腐，劃開，倒入開水內，煮5分鐘......

黃花菜排骨湯材料：乾的黃花菜160g，硬肋500g，鹽，清水做法1、排骨洗淨，幹黃花稱重好，洗淨入溫水中稍微浸個幾10分鐘到20分鐘，如果清洗時水中出現黃色，一定要多淘幾遍。2、泡好的黃花打個結，以免煲湯時花頭散開太軟散開或斷開影響......

木耳豆腐銀魚湯【預防抽筋、強化心臟機能、預防便祕】【材料】黑木耳50克，豆腐1塊，小銀魚50克，蔥1根【調味料】高湯400毫升【做法】l.食材洗淨，黑木耳切絲，豆腐切條狀，小銀魚用冷開水沖洗一下，蔥切段，備用。2.在湯鍋內加入高......

做法1.準備食材：牛裏脊肉200克、土豆1個、洋蔥1/4個、黑胡椒1/2茶匙、鹽1/2茶匙、橄欖油1茶匙、蠔油1茶匙。2.步驟1：牛肉加入黑胡椒粉、鹽、橄欖油和蠔油，醃製約30分鐘。3.步驟2：洋蔥洗乾淨，切成丁。4.步驟3：將土豆洗乾淨，去......

孕期預防妊娠高血壓食譜芹菜玉米炒肉丁原料：芹菜莖200克，豬肉40克，甜玉米150克，花生油、蠔油、鹽、料酒、味精各適量。做法：1、芹菜洗淨切成這個樣子玉米粒準備好，芹菜洗淨切成這個樣子玉米粒準備好。2、熱鍋放入適量的花生......

紅燒魷魚圈的做法1.準備食材：小魷魚300克、嫩豆腐250克、香蔥15克、生薑10克、大蒜3瓣、鹽1茶匙、醬油2湯匙、油適量。2.步驟1：將嫩豆腐切成小塊擺盤。3.步驟2：將小魷魚撕去外膜，清洗乾淨後，瀝乾水分。將小魷魚切成小圈，放......

杏鮑菇炒荷蘭豆的做法1.準備材料：荷蘭豆300g、紅椒1個、杏鮑菇300g、蔥末少許、薑末少許、生抽適量、白糖少許、鹽少許。2.步驟1：荷蘭豆摘洗乾淨。3.步驟2：杏鮑菇切片，紅椒切塊。4.步驟3：荷蘭豆焯一下水，馬上放涼水中備用。......

芹菜蝦乾原料：新鮮芹菜250克，蝦乾50克，蔥末、薑末各5克，鹽、雞精、白糖、料酒、水澱粉及高湯等各適量。製作：先將蝦乾放入溫水中浸泡至軟，然後洗淨、瀝乾，放入油鍋中炸成金黃色，撈出備用；再把芹菜充分洗淨，切成小段，放入沸水中焯......

孕期吃這6種食物，吃多了也不長胖：美食NO.1：綠葉蔬菜顏色越深的蔬菜往往意味着它的維生素含量越高。可以隨時在孕媽的湯裏或是餃子餡中加入一些新鮮的蔬菜，其中捲心菜就是很好的鈣來源。小編美食經：捲心菜又名球甘藍，別名圓......

孕期食譜南瓜香腸卷的做法1.準備食材：小麥麪粉3000克、南瓜150克、麪糰450克、香腸10根、發酵粉3克、水10毫升。2.步驟1：將香腸剝去衣備用；將發酵好的面，放在案板上反覆揉搓5分鐘。3.步驟2：將南瓜切成薄片、蒸熟，晾涼備用。......

豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。淮山腰片湯具有強腎和降血壓的作用，是孕期的一款好食譜。淮山腰片湯-孕期食譜主料：山藥（幹）15克豬腰子200克輔料：冬瓜250克薏米15克黃芪15克香菇（鮮）15克調料：大蔥5克姜5克......

當歸鴨肉湯的做法1.準備食材：鴨肉600克、當歸35克、薑片20克、清水800毫升、鹽1茶匙.2.步驟1：將鴨肉洗乾淨後，切成大塊，放入沸水中焯燙後，撈出洗去浮沫。3.步驟2：當歸洗乾淨備用。4.步驟3：取一湯鍋加入適當的水。5.步驟4：放入......

孕期食譜清蒸帶魚的做法1.準備食材：帶魚600克、蔥1根、姜4-5片、生抽1湯匙、芝麻油2茶匙2.步驟1：將帶魚處理好，然後清洗乾淨，切成大塊，魚身可劃幾刀，方便入味，處理好的魚放盤中擺好。3.步驟2：將蔥洗乾淨，切成蔥絲。4.步驟3：將姜......

做法1.準備食材：鱈魚，豆腐，姜，蒜，小辣椒。2.步驟1：豆腐切塊，鋪在盤子上。3.步驟2：姜，蒜，小辣椒分別切成沫，攪拌在一起，加入鹽和味精。4.步驟3：鱈魚洗淨，去皮去骨，切成片。5.步驟4：在豆腐上面放上鱈魚片，再鋪上攪拌好的姜蒜沫。6.步驟5：......

紅絲荷蘭豆的做法1.準備食材：荷蘭豆100克、胡蘿蔔100克、紅椒10克、鹽1茶匙、油1茶匙。2.步驟1：將荷蘭豆去老莖，洗乾淨備用。3.步驟2：胡蘿蔔洗乾淨削皮切絲，紅椒洗乾淨，去籽切斜片。4.步驟3：熱油鍋，加入胡蘿蔔翻炒略軟。5.步......

山藥香菇雞原料：山藥100克，雞腿1個，胡蘿蔔1根，鮮香菇5朵，鹽、糖、料酒、醬油各適量。做法：1、山藥洗淨去皮，切成片；胡蘿蔔去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。2、雞腿洗淨，剁成小塊，沸水焯過，去除血水後瀝乾。3、將雞腿放鍋內，......

孕婦營養食譜1：素火腿材料：油豆腐皮、蝦子、精鹽、白糖、醬油、雞精、鮮濃高湯、香油各適量做法：1.將油豆腐皮先用冷水浸一下，取出待用；2.將鹽、醬油、白糖、雞精和鮮濃高湯、蝦子、香油調勻；3.將醬汁均勻塗在油豆腐皮上，然......

山藥燉豬肚湯的做法1.準備食材：豬肚500克、山藥600克、玉米1根、胡蘿蔔1根、蔥2根、姜2片、料酒1湯匙、鹽1茶匙、白胡椒粉少許2.步驟1：豬肚先用流水沖洗掉表面的髒東西，然後用撒入麪粉反覆搓揉，清洗乾淨，然後將清洗好的豬......

孕期食譜豉汁鯧魚的做法1.準備食材：鯧魚一條約350克、豆豉20克、蔥絲少許、薑絲少許、醬油1湯匙2.步驟1：蔥姜切絲。3.步驟2：將鯧魚去內臟洗乾淨，魚身兩邊分別劃2道斜紋，抹鹽備用。4.步驟3：將豆豉、蔥絲一半、薑絲一半平鋪在......

紅燒豇豆的做法1.準備食材：豇豆200克、涼開水120毫升、醬油2湯匙。2.步驟1：將豇豆洗乾淨後，切成長約5釐米的小段備用。3.步驟2：燒開一小鍋水。4.步驟3：放入醬油，用大火再煮沸。5.步驟4：放入豇豆段可。6.步驟5：換成小火再燜5分......