運動，並不一定要大汗淋漓，其實幾個小動作就能達到很好的瘦身效果。特別是在睡覺前，做上幾個瘦身操，不但可以很好的改善睡眠質量，還能達到瘦身的效果，一舉兩得。那麼有哪些瘦身操是適合在睡覺前做的呢？和小編一起來一探究竟吧......

我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！在你要入睡前，你都做些什麼事呢？吃霄夜，或是看電視，或是刷牙上側所，還是看書聽音樂，我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！請你躺在......

晚上在睡覺之前，做做小運動，可以幫助你有效瘦身哦。甩掉腰間和腿部的贅肉不是難事！１左手放在頸後，左肘擡起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些，每次１５－２０次重複，其間可以略微休息一下，然後......

溫馨小提示：拼命做仰臥起坐是不會有很大的瘦小腹效果的。因爲塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐則要吃的像乞丐，堅持低脂......

天天上班沒鍛鍊，很容易讓自己越來越胖，想減肥又沒時間，那麼該怎麼辦呢？下面小編給大家介紹幾個睡前瘦身操，一起來看下吧。對於愛宅在家裏的部分人來說，出趟門是件很困難的事，更別說要出去運動了，可是又想減肥，怎麼做呢?可以試......

睡前大腿前側健身操前側運動一：緩緩擡起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩擡起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次爲一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。儘量擡腿!並保持此一姿勢數秒種，直到雙......

睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操纖腰，翹臀，無可質疑地成爲完美身形的重要指標。首先，放鬆骨盆和大腿關節，以調整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛鍊。步驟1、單膝直立仰面躺下，立起單腿膝蓋......

清晨起來做五節有氧操讓你輕鬆瘦下來。對於許多人來說，減肥似乎成爲生活中的一部分，隨時隨刻都惦記着減肥。可是減肥真的那麼困難嗎？其實不然，只要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥，輕鬆就能瘦下來！哪些有氧操能瘦身身體仰......

A、粗腳踝變細STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備。STEP2.右腳擡起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。TIPS：約1-2分鐘內連續拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的爲促進血液循環。STEP3.雙......

睡前減肥，睡前要如何減肥呢？睡前做哪些瘦身操可以減肥呢？下面就來了解一下睡前的減肥方法。健身中心當然是不錯的選擇，但一想到還要增加一筆不小的開銷，就會心生退意。其實只要掌握好了要點，堅持不懈，在家也同樣可以達到塑身......

每逢佳節胖三斤，經過一個國慶長假，不少人發現自己又胖了三斤！如果放縱下去，這個冬天就會胖得見不得人了。但是上班族到了年末又沒有那麼多的時間去健身，怎樣才能不費時又不費力地減肥呢？小編找到了一些小妙招。夜間睡前減肥......

>>>推薦：懶惰MM牀上扭動練就小蠻腰■睡前背部放鬆操也許你一天都在辦公室裏未曾出門，背部早已痠痛不已，趁着睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，做套背部放鬆操吧。1.雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。2.後背向上躬起保持10秒......

這種簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。第一節:活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節:刺激、活動肩膀肌肉慢慢擡肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此......

要睡覺了嗎？利用躺上牀的時間來做點運動，時間不用多，卻能夠能鍛煉出美美的曲線及健康，就投資報酬率來看，還有什麼理由能讓？遲疑呢？健康操之一1.平躺在牀上，雙腳打直。2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁。3.左手抱住右膝蓋往......

想要成功減肥就少不了運動，但是很多人白天又沒有足夠的時間怎麼辦？今天小編給大家分享個睡前瑜伽，一起來看下。很多女生都在爲每天上班因缺乏鍛鍊越來越胖而煩惱，但是不想花下班之外休閒的時間做運動，減肥的目標註定遙遙無......

全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在牀時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對雙腿能夠持續瘦下去而又沒有心裏負擔！睡前的大腿前側健身操前側運動一：雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，採仰臥姿勢，雙手......

睡前減肥，睡前如何減肥，睡前減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下睡前減肥的瘦身操。請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做，因爲會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接着若你不熟悉及習慣這運動，你大約......

很多人都苦於白天沒有很好的瘦身時間，不用煩惱，下面小編給大家分享一些睡前的減肥妙招，教你睡前動動就能瘦。運動減肥的方法不復雜，但也沒有大家想的那麼的簡單。除了把握好運動量，還要管好自己的惰性，要堅持。但是，很多人不......

鍛鍊全身的睡前瘦身操，現在就跟着我來學吧！雙手合十置於胸前。#p#副標題#e#雙臂儘量向上伸展，保持十秒。#p#副標題#e#雙臂打開呈一百八十度。#p#副標題#e#右手單臂向上呈九十度。#p#副標題#e#雙臂展開呈一百八十度，復原後......

睡前做下面的減肥操，不但能夠舒緩身體一天的緊張與壓力，還可瘦腿瘦腰雕塑身體曲線，還能幫助睡眠，趕緊來學習吧。許多人爲了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。但是多數的人可能不知道在睡覺減肥效果會更好。那麼在睡前......