很多老年人都以爲，在上了年紀之後就不該運動了，該享受天年了，這個時候就不要做一些運動的事情，這個也是消耗體力的事情，但是卻不知道人老了之後多做運動的話對身體的好處有很多，其實很多老人一到了年老的時候就會出現身體的......

老年人蔘加體育鍛煉的人數正越來越多，但往往運動方式單一。專家提醒，老年人採取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閒娛樂相結合的複合式健身方案，效果會更好。專家指出，老年人健身方式單一、不科學是重要原因之一。甘肅......

1、有利於減輕子女的精神負擔。多數獨身老人的子女已建立了小家庭，他們忙於自己的工作，忙於撫男育女，忙於家庭生活，擔心對老年人照顧不到，如老年人再婚的要求和願望得到滿足，就可以減輕一部分子女掛念老人的精神負擔。2、有......

天氣漸熱，不少老人會感到心慌胸悶、四肢倦怠，這是什麼原因呢？原來，氣溫升高，人們出汗較多，血鉀隨着大量汗液排出體外，使血液中必需的鉀離子儲備減少。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常......

中老年人保健體操是鍛鍊身體健康的操，適合這個年齡的人每天練習，我們經常看到大家在廣場上跳舞，其舞蹈的類型是較多的，可是有些人對舞蹈並不熟悉，也沒有天賦，因此做中老年人保健體操是最好的，這套操的動作簡單，也沒有複雜性的......

專家認爲，步行是對付生活習慣病、創造健康的良策。作爲最方便的有氧運動，日本政府大力普及推廣。據統計，日本人一年中參加人數最多的運動是步行，爲37.2%；體操15.9%；游泳7.5%。近年來不斷有研究報告證實，像走路這樣的有氧運動......

老年人泡腳的好處不同季節進行泡腳所產生的效果是不一樣的，在夏天的時候泡腳則具有去除暑氣的作用；秋天泡腳則是能夠很好的滋潤腸道，起到健胃消食的功效；冬天泡腳不僅能夠溫暖身體，同時還具有溫養五臟六腑的作用。所以說，泡......

運動療法是治療肥胖症的一種輔助手段，但對輕度肥胖，很好地安排運動項目和時間，也可單獨發揮減體重的作用。飲食控制輔以適當的運動項目往往是治療肥胖症較有效的手段。運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能......

隨着年齡增長，多數人的頭髮會越來越少，到了老年，頭髮更是少得可憐。於是，不少老年人，尤其是老年男性就省掉了梳頭這道程序，覺得頭髮沒了還梳頭幹什麼！其實，老年人梳頭的目的並不僅僅在於美容，它還有重要的保健作用。首先，梳頭是......

無器械的健身操能夠幫助你練出好身材，日常生活中，很多人總是會再爲避免健身而找藉口，而無器械就是很多拒絕健身者用的最多的一個理由。今天，小編告訴你，無器械我們同樣可以健身，同樣可以讓身體保持健康的體質。無器械健身操......

人到老年，消化器官的功能逐漸衰退，唾液及胃液分泌減少，胃腸蠕動也逐漸減弱，消化吸收的能力逐漸降低。老年人在吃菜的時候如果多加點醋，可刺激唾液和胃液的分泌，幫助消化，增進食慾。另外，醋被身體吸收以後，能分解脂肪，防止膽固醇......

下面介紹老年人健身的四大誤區。誤區1：倒行增強腿力常見三五結伴的老年人在廣場上進行倒行鍛鍊，這種反常態健身方式曾風靡一時，據說可增強腿力，治療腰痠背痛，減輕骨質疏鬆，還能改善人體平衡力。但從運動生理學分析，倒行比向......

適量補充維生素C，對老年人是大有裨益的：延緩衰老。人的衰老與自由基損害有關。維生素C有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。糾正貧血。老年人（尤其女性）常出現貧血，在補充鐵劑糾正貧血時，適當加服維生素C，可促......

每天晚上堅持只喝碗稀粥，外加幾塊豆腐乾。堅持4個月後，不僅減輕體重8斤，纏身5年的老毛病高血壓也不治而愈了。新華醫院腎內科朱漢威教授用自己的親身經歷，證實了體重、飲食和健康的關係。減輕8斤血壓正常今年60歲的朱漢威......

老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛鍊的五項指導原則：重視有助於心血管健康的運動如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認爲，鑑於心血管疾病已成爲......

健身球主要生產於保定地區，又稱王鐵匠鐵球。健身球之所以有益於強身健體，在於玩球時指掌的適度運動，調節了肌體經絡。對老年人來說是一種十分方便且不費體力的鍛鍊運動，因而深受老年人的喜愛，老年人玩健身球的好處都有哪些......

參加體育鍛煉的老年人越來越多，但往往運動方式單一。專家提醒，老年人採取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閒娛樂相結合的複合式健身方案，效果會更好。有調查表明，城市老年人多以公園、公路、街道作爲主要健身場所，運動......

一項新的研究表明，保持口腔清潔的老年人與不大注意口腔衛生的同齡人相比，罹患心臟病和中風的風險可能會降低。此項研究涉及近22000名50歲以上的臺灣成年人，研究發現，那些在過去一年裏進行過專業牙齒清潔的人在未來七年裏......

正常骨骼的代謝過程稱爲骨骼再造，就是破骨細胞溶解骨頭與成骨細胞填補骨頭這兩個過程不斷周而復始地進行，以維持平衡狀態。35歲過後，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，骨量――即骨頭裏的骨礦物質（鈣、磷）和骨基質（蛋白質、水）等......

其實老年人更加應該要去做有氧健身操的，只有這樣才能夠起到一個養生的功效，因爲如果不養生的話就會導致老年人的身體變得特別的差，尤其是在季節交替的時候就更加的應該要去注意的，可以通過一些運動來達到養生的目的，比如說......