1、鍛鍊前做足熱身準備一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。做熱身跑步時不要一下就把速度提高到極快，否則會呼吸困難，嚴重着還可能引......

寒流來襲，我們突然感受到了《南山南》中那句，你在南方的豔陽裏，大雪紛飛。在大家進入速凍天氣後，跑步就成了一件異常痛苦的事。爲此爲全世界的跑者提供了九大冬季跑步建議，只要能掌握這些技巧，冬季就是你的健身收穫季。1、......

冬季需提高新陳代謝的原因1、精神低迷、體力差，冬季如果缺乏活動量，熱量的使用率就會降低，多餘的熱量當然就毫不客氣的轉化成脂肪。2、加上各種美食的誘惑，從冬令進補、到耶誕狂歡、新春大餐、過農曆年閤家團聚的一桌子年......

冬季來臨，有關專家提醒，運動時，健身男女應高度重視以下十種不適症狀：1.運動時心率不增：人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示着今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危......

甲肝是我國法定的常見急性傳染病之一，甲肝病毒主要通過病人或隱性感染者糞便污染的食物、水和物品傳播。因甲肝病毒在肝臟中複製導致肝細胞損害，患者常出現發熱、厭油、腹痛、腹瀉及黃疸等一系列臨牀症狀。那麼甲肝患者......

冬季氣候寒冷，腫瘤患者需要保持一定的熱量抵禦寒冷，同時又要避免高蛋白、高脂肪飲食，所以，腫瘤患者在冬季應該如何進補顯得尤爲重要。腫瘤患者冬天進補要遵循低脂肪、少量優質蛋白質和高碳水化合物的總體原則。癌症患者冬......

基本上來說，健身沒有哪裏一定好的原則，最重要的是持之以恆，即使在家也能練就出一副好身材。健身需要一些器材輔助，往往最能達到效果，但是對於剛入門的人來說，即使不用器材，先從一些最簡單的徒手運動下手，也能收到立竿見影之效......

冬季健身的人要多注意什麼呢?請看下文的詳細介紹.熱身活動要充分氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣溼度較小，所以使人感到乾渴煩躁，感到......

冬季養生的方法？中醫認爲精神活動與抑鬱症的關係十分密切，把抑鬱症的病因歸結爲七情所致不無道理，那麼調神養生對患有抑鬱症的朋友的健康調理就顯得格外重要。小雪節氣養生注意事項從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候......

冬季天氣寒冷，而運動是禦寒的重要方式之一，很多朋友都知道，並已經付諸實施。但是，冬季運動健身還有不少事項需要注意。鍛鍊之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。冬季......

溫度下降過快、過度疲勞、遭遇刺激等都是癲癇的誘發因素。冬季即將來臨，癲癇也將進入到一個高發期。在冬季到來之前，患者應做好相應的防護措施，儘量避免發作。癲癇病的發病率很高，往往僅次於腦血管疾病，病人採取藥物治療的......

冬季的時候人們的飲食相對會發生變化，許多人因此會發胖。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們減肥呢？具體的方法是什麼呢？冬季天氣寒冷，人們的食慾會相對變好。因此有許多人在這個季節也容易發胖。那麼有沒有既能讓我們放心......

平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，有利於乳房的發育。自然就能有效改善胸部下垂和外擴的問題了，讓你的胸部更集中更挺拔。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，從而達到豐胸的功效。蹄筋等食物富含膠原蛋白，多吃......

人體在受到寒冷刺激的時候，血管就會收縮，血壓升高，容易造成心律失常的頻發。因此，冬季心律失常患者要注意保暖，千萬別凍到心。心律失常原因複雜心律失常是一種常見病、多發病，據調查，每4個人中就有1個人患有心律失常。患者常......

供選擇的戶外健身種類各式各樣，今天就向大家介紹一種沙灘健身的好方法，快來學習一下吧！沙灘健身？除了游泳還會有其他項目嗎在？這裏要向大家介紹六種沙灘健身方法，記住一定要帶上健身球哦！背部拉伸練習練習部位：後背、小腹俯身......

子宮是女性的一個特殊的生理器官，屬於生殖器官，中醫保健專家介紹說女性子宮有四大功能，月經方面、生育方面、內分泌方面和免疫方面，但是想要功能好，生活中還是要注意保健。全球，30歲以下女性中每年有1/4會染上子宮疾病。200......

冬季是容易長胖的季節，天氣寒冷，白天變短，人的情緒容易低落、疲勞、食慾大增，對零食和碳水化合的渴望增加、戶外活動減少等。加上很多節假日都聚集在冬季，例如聖誕節、元旦、春節等，免不了大吃大喝。因此冬季容易讓人長胖。......

天冷了，女性私處保健的第一要務是要保證腹部溫暖，同時，也要注意私處的乾爽透氣，不要穿得太緊。女人私處是非常脆弱的部位之一，冬季寒冷空氣來襲，除了要做好身體保暖外，女性私處保健要格外小心，一定要做好腹部的保暖工作，以防婦......

滑冰可以減肥嗎，做什麼運動可以減肥，滑冰有減肥的作用嗎，下面是運動減肥的相關介紹，希望能給大家帶來幫助。冬季天氣寒冷，想外出減肥的MM可以選滑冰、騎自行車、慢跑、羽毛球及排球，這些暖身又燃脂的瘦身運動。一、滑冰滑冰......

轉眼又到了一年中的大雪節氣。中醫認爲，養生之效果，不僅限於本季節，還要爲下一季節打好基礎。也就是說，在這個季節裏不能很好養生，會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就是在這種情況下發生的。冬天寒冷，應該是避寒就溫......