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推薦辦公室的8種動作 上班族久坐有危害
運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身爲目的的運動又是難上加難,今天小編就來介紹辦公室可以做的運動,讓你們遠離久坐的危害。辦公室裏......
2023-10-28
女性在辦公室不宜做的七大動作
1、不要長時間蹲下找任何東西,萬一旁邊剛好有個無精打采的男性經過,那就太不幸了。支招:箱子在地面上的話,可以拿到桌子上慢慢找。實在無法搬上來的,就要注意你蹲的姿勢了,並且注意時間不要太久。2、不要彎腰拿東西,否則旁邊......
2023-11-05
邊工作邊瘦身的辦公室運動
辦公族坐在辦公室整天坐着辦公,容易在體內囤積脂肪,辦公族想要瘦身怎麼辦呢?下面介紹幾個辦公室瘦身運動。愛美之心人皆有之,特別是女性。可是現在的OL們卻因終日坐在辦公室裏,導致全身都肥胖了不少,今天就向大家介紹幾個辦......
2021-05-21
辦公室上班必做的幾種“小動作”
現在的上班族普遍的工作鍛鍊的時間少,因此身體很容易出現一些病症如頸椎、腰部等地方,這也是我們久坐辦公室造成的,那麼有沒有什麼好的健身方式,適合在辦公室做呢?下面小編整理了相關的辦公室小動作供大家參考。練眼用眼工......
2023-11-04
辦公室一族多做這些運動可以預防背痛
頭垂下,兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力,將身體弓起,保持這個姿勢,停止呼吸3~5秒,再慢慢吐氣,頭擡起。這個動作做5次。臀部與大腿內側的伸展椅子坐滿,背部貼緊椅背,一隻腳踏在椅子上,兩手抱住膝蓋,吸氣,呼氣時將腳往胸......
2023-10-29
哪些動作可緩解辦公頸腰腿疲勞
白領忙碌易疲勞,如何運動緩解最靠譜呢?很多的辦公一族其實都有這樣的經歷,在辦公的時候覺得自己的身體渾身僵硬,眼睛和頸椎等部位都會覺得痠疼,基於這些原因,下面專家會告訴我們如何緩解辦公疲勞。1、轉目:雙目同時以遠處某......
2023-11-14
辦公室可常做的運動
頸椎操——十點十分許多人頸椎不好,是因爲一些錯誤的習慣性動作,比如站立時上身不挺直,耳朵和肩不在一個垂直線上。而長期伸着脖子面對電腦,也會讓頸椎受傷。遠離頸椎病需要注意三點:第一是頸椎上的骨骼;第二是骨......
2023-11-16
辦公族有哪些小動作可健身
健身動作是在緊張的辦公桌前完成的,簡單實用,每個動作都要全身放鬆並伴隨着腹式呼吸,每天要有規律地進行,養成一種健康生活的習慣,讓你上班不累,充滿激情。清晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五......
2023-11-16
辦公室有哪些小動作可以預防子宮肌瘤
現代女性,切不要以工作繁忙、生活壓力大等作爲藉口而忽視對自己子宮部位的特殊護理,利用工作、生活中的片刻時間,學學下面的小動作,還可對疾病的預防和治癒起到一定的輔助治療效果。1.仰位(坐位時身體向後仰的姿勢,後同),施術......
2023-11-13
在辦公室巧做運動更健康
>>>推薦:一天三杯牛奶小蠻腰立現來做做專爲電腦操作者設計的這套保健操,就能很快消除疲勞、恢復體力。1.坐在椅上,雙手放膝蓋。屈臂握拳,勾腳尖擡起,稍停。雙手放回膝蓋的同時,繃腳尖,同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。2.雙臂交......
2023-11-25
辦公室四個日常減肥動作
不斷變粗的腰圍?僵硬的頸椎?這是經常久坐的白領最容易出現的健康問題,想要做個健康的白領麗人,在辦公室可以做做下面4個瘦身動作。1.練習好的電話禮儀不要只是在打電話的時候才提醒自己站着——你可以把電話裝......
2021-05-21
在辦公室就可做的預防亞健康運動
亞健康狀態,其含義是指介乎健康與疾病之間的一種狀態。虛弱,是其重要內容之一。從現象上看,人的身體雖無確切疾病,但活力下降,生理功能衰退。因此,也有人稱之爲灰色狀態、疾病前狀態等等。這種新概念的提出,對人體健康的描述......
2023-11-18
適合在辦公室做的瘦身動作
許多的上班族由於工作時間繁忙,很少有空餘的時間鍛鍊身體,那麼有什麼比較好的瘦身運動呢?生活中許多的白領都希望自己能擁有纖細的身材,那麼有什麼比較好的方法能在辦公室減肥呢?下面給大家介紹適合在辦公室做的瘦身動作,供......
2021-05-21
健康知識 不宜在辦公室做的七個動作
辦公室是個魚龍混雜的地方,女性朋友們除了要防辦公室鬥爭之外更要防男色狼。今天小編就爲你介紹女性們在辦公室不宜做的7個動作,下面就跟隨小編一起看看吧。1、不要長時間蹲下找任何東西,萬一旁邊剛好有個無精打采的男性......
2021-05-05
哪些室內運動可以減肥
室內運動可以減肥嗎,做什麼運動可以減肥,室內運動有減肥的作用嗎,下面是運動減肥的相關介紹,希望能給大家帶來幫助。減肥對於大家來說想必是一個艱難的旅程,尤其是體重偏大的朋友來說,但是不管自己身體有多麼肥胖,只要有堅定......
2021-05-21
辦公室女白領做哪些小動作可以預防子宮肌瘤
現代女性,切不要以工作繁忙、生活壓力大等作爲藉口而忽視對自己子宮部位的特殊護理,利用工作、生活中的片刻時間,學學下面的小動作,還可對疾病的預防和治癒起到一定的輔助治療效果。1.仰位(坐位時身體向後仰的姿勢,後同),施術......
2023-11-13
辦公室小動作擺脫職業病
坐在辦公室一天的白領們,是最容易肥胖的人羣,那麼辦公室一族應該怎麼減肥呢?一、小動作舒展筋骨整天面對電腦,頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間,你可以用3-5分鐘時間,頭往左轉,看左肩;......
2021-05-21
辦公室瘦腹的6個小動作
辦公室瘦腹,辦公室要如何瘦腹呢?辦公室瘦腹的方法有哪些呢?下面就來了解一下辦公室瘦腹的6個小動作。現在讓我來爲各位美人介紹一種辦公室運動:消腹六步曲。第一步,坐在椅子上,兩手扶椅,膝蓋彎曲,兩腿慢慢往上擡。第二步,兩手......
2021-05-21
女性做哪些瑜伽動作可以減肥
下面6個動物招式的瑜伽減肥動作,不僅讓身體得到舒展、線條變緊緻達到減肥效果,還能增加做運動時的趣味性,讓減肥變得更快樂。只要每天堅持20分鐘,一定能瘦哦。提醒大家柔韌性和協調性不太好的人,不要刻意一次性就達到標準......
2023-11-02
泡沫軸瘦背怎麼做 辦公室瘦背動作有哪些
隨着現代人生活方式的改變,很容易陷入久坐不動的狀態,而這種生活方式不僅會引發身體的各種問題,還會導致肌肉不適和疼痛,特別是在辦公室裏,這種情況更加嚴重。一、泡沫軸瘦背怎麼做?泡沫軸瘦背是一種採用泡沫軸進行自我按摩......
2023-10-17
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