春天都到了，眼看夏天也要來了，如果你還在爲啤酒肚苦惱不已，一直爲找不到好的健腹方法而頭痛的話，根據自身的強度合理安排健身時間，堅持下去。1.6分鐘腹肌急速鍛鍊每個星期練習3-4次，每次6分鐘，保持短時間內的高強度訓練，兩個......

腹部有八塊肌肉一直都是男人的願望，男人要是練出了八塊肌肉的話，那麼肯定是需要付出很多辛苦和努力的，這樣的鍛鍊效果纔會更突出，要是不付出的話，那麼不要說八塊肌肉了，就是普通的腹肌也是很難鍛煉出來的，鍛鍊腹肌不僅僅要運......

如今人們的養生意識越來越強烈，有更多的人在閒暇之際步入健身房來鍛鍊。在健身房中，有着很多種的健身方式。那麼，在健身房如何練腹肌方法有哪些呢？如何快速的練出好看的腹肌呢？相信這是很多朋友們，尤其是男性朋友比較關注的......

男人們都想要腹肌而不是肥肉，想要鍛煉出8塊腹肌要不斷的鍛鍊，那麼哪些訓練動作讓男人們輕鬆練出腹肌呢？運動不僅使人身體健康還能練出8塊腹肌哦。8塊腹肌讓很多男人嚮往，讓女人着迷。那麼8塊腹肌應該如何去練呢？今天給大家......

男人健身的最高境界就是擁有八塊腹肌，那麼如何練出八塊腹肌，平時鍛鍊該注意什麼問題呢？下面爲您介紹如何練出八塊腹肌，看看吧。1、每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但建議挑選2一4個對你最有......

擁有腹肌是很多男性朋友的願望，如何有效的進行腹肌的鍛鍊，是很多人都非常想知道的。那麼，如何練成6塊腹肌呢？有哪些好的方法呢？下面便一起來看看這篇文章的相關介紹吧，瞭解一下有哪些方法可以快速的練出腹肌，維持美好的身材，......

你還在羨慕別人擁有足以征服女人的六塊肌但自己只有一塊肥肉麼？不要擔心，今天爲你帶來的就是腹部肌肉訓練的速成法。鍛鍊腹肌關鍵在於整組動作中保持腹肌的持續緊張，每一組動作都要做到力竭並且不計算次數，直到肌肉酸困到......

想鍛鍊肱三頭肌是很好的想法，但是首先你要知道肱三頭肌是哪塊肌肉，具體是在身體的哪裏，這樣才能選擇好正確的鍛鍊方法，不是嗎！那麼肱三頭肌在哪裏？怎麼練肱三頭肌呢？不妨一起看下吧！肱三頭肌在哪裏很多男的在練肌肉的時候根本......

如何擁有一個平坦的腹部？讓你的腹肌重見天日當你興致勃勃成爲了健身房的會員，想要開始丟掉腹部的贅肉時，你需要一個完整合理的訓練計劃，想要性感的人魚線、馬甲線並不是單單的練習仰臥起坐就可以。想要甩掉腹部的贅肉有很......

杜海濤在微博中曬出健身自拍，打趣稱：憋了好幾天，今天被放出來的時候感覺可以飛!照片中，杜海濤戴着耳機，滿頭大汗，面色紅潤，咧着嘴，擺出打響指的手勢。照片曝光後，網友紛紛留言調侃，濤哥，天天見你打卡，‘快本’裏也不見......

杭州一位僅有7歲的男孩子，在杭州舉辦的體操比賽上一個人拿到了6枚金牌，一枚銀牌，而這個組的比賽項目僅有7項，這個男孩子基本上全部包攬，體操比賽按照年齡段分爲幾個組，這個男孩子分在丁組，要求參賽年齡在2010年1月1日—......

許多男生都向往擁有六塊肌，而強健的腹肌除了美觀外，也具有保護作用。英國一名男子意外遭垃圾車輾過卻倖存下來，醫生認爲，這是他的六塊肌的功勞。（圖擷自推特）綜合外媒報導，英國諾里奇（Norwich）一位21歲男子摩爾（JackMoore）之前與......

有很多男人狂熱的追求對身體肌肉的鍛鍊，特別想擁有滿身的肌肉，認爲那樣纔夠男人，所以健身一直是男人之間津津樂道的話題，很多男人用自己的運動方式來鍛鍊肌肉有時也會起到效果，但是效果卻不明顯，如若想要尋求效果明顯速度快......

立姿卷腹訓練部位：複合動作，訓練上腹及下腹兩腳併攏，挺胸收腹，兩手臂向後緊緊抓住彈力繩，下頜微收，膝關節微彎。運動時，腹部用力帶動頭向下彎曲到最遠處，然後緩緩將腹部、背部一起收回。訓練計劃：重複15~20次，中間不休息。小提......

三個月造就六塊腹肌型男在健身的過程中除了在意胸肌的鍛鍊之外，其次最在意的就是腹肌了。厚實有型的胸肌，配上6塊線條明朗的腹肌，是每個男人都夢寐以求的身材。今天我們就來和大家說說腹肌的鍛鍊。鍛鍊腹肌有很多種方法，......

很多健身的朋友看到別人健身幾個月就效果那麼明顯，自己也想健身。但健身不是靠嘴來說的，很多健身的朋友只是堅持個幾天就堅持不下去了，自然沒有效果。看一下別人健身6個月是什麼樣的效果，在看看自己健身效果，估計你都不敢......

李現最近太火了，畢竟人家不止有顏值還有六塊腹肌。現在的偶像身材是萬衆矚目的焦點啊。身體上最難練成的腹肌，如果脫下衣服有六塊腹肌，比如李現的腹肌，那全體女生都會爲你着迷。那如何輕鬆練出六塊腹肌?事實上，人人都有腹......

爲什麼不管怎麼練，自己身上的那堆肉肉總是不忍離去，再努力傳說中的六塊腹肌總是與之無緣呢？腹肌出不來的主要原因有兩個：1、脂肪含量太多，把腹肌給覆蓋掉了。2、腹肌太薄，看着不是那麼的明顯。間接性的因素比較多，比如：你的訓......

對於下腹肌，大家知道應該如何進行鍛鍊嗎？有哪些方法是可以幫助你進行鍛鍊的呢？如果真的感興趣的話，那就跟着一起來看看吧！今日小編推薦三種訓練方法，希望對你的鍛鍊是幫助的！反向下降仰臥起坐如何練下腹肌肉？使用下降板凳，趴在......

夏天來臨，去海邊或者游泳館的機會增多，而你是不是也想擁有六塊腹肌博得美人青睞呢？下面小編就跟着小編一起來了解下吧。夏天如何快速練出腹肌1、下斜卷腹首先固定住你的雙腳，練習時注意力集中在腹部，利用腹肌來帶動你的上......