腿部肌肉決定運動能力。身體的許多動作都是有下肢發力，特別是跑、跳、負重蹲等動作。如果喜歡籃球、足球、跑酷等運動，強壯的下肢都是比不可少的。在運動員的日常訓練中，腿部也是十分重要的部位，例如拳擊，雖然表面上是手臂......

想要瘦大腿卻沒有時間出門運動，沒關係，在家一樣可以運動瘦大腿，讓小編爲你向你推薦7式居家減肥操，讓你在家也能輕鬆瘦身，不管瘦腰還是瘦大腿，讓你擺脫身上肥肉，燃燒脂肪。如何練有氧健身操1、肩部拉伸運動：坐在椅子上，雙手手指......

想讓你的身材在變得更健美,更性感嗎?只需要做俯臥撐就能幫你達到這樣的效果，信不信由你。俯臥撐練出健碩胸肌窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。俯臥撐至少有7種練習方式。一、擴胸式。雙手的手掌作爲支撐點，......

在日常生活中鍛鍊腹肌的方法還是比較多的，但是一定要制定一個長期的方案，在選好鍛鍊方式之後，也要每天堅持下去，才能真正見效，那麼練習腹肌的健身器材有什麼？腹肌的鍛鍊不是一天兩天的事情，而且不同的健身器材起到的鍛鍊效果......

張女士是一位特別注重健康的女士，從40歲的時候就開始注重鍛鍊，而且特別的有毅力，每一天都會進行鍛鍊，下班之後會選擇很多的運動項目，每天堅持兩個小時在健身房中，炎熱的夏天健身房裏開空調，爲了運動方便，她穿短褲進行鍛鍊，這樣......

練瑜伽一定要講究方式方法，如果隨意練習，就會達不到想要的效果。下面爲大家列舉6種最傷身的練瑜伽方式，如果你中招了，趕緊改正吧。第1種、三天打魚兩天曬網很久不練，一練就連上幾節課，連上好幾天，然後再次曬網。哈哈，瑜伽館有......

槓鈴操操的這門特殊而又簡單是運動課程，跟健美操一樣，它同樣是在強勁的音樂伴奏下完成，只不過，這套健美操全程需要在槓鈴的陪伴下完成。槓鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優勢，並加入了韻律操的動作以及強節奏極感的音樂......

現在有氧健身操這種運動方式是非常受到大家歡迎的，特別是女性朋友們們非常的喜歡用這種方式來達到瘦腿的效果，這樣的話就不會讓自己的腿部看起來的時候還覺得那麼的粗大，如果是自己有一雙大象腿的話就會非常不好看的，使得......

腿是我們生肢體的一部分卻有很多的人忽視了對於“腿”的鍛鍊，我們時時刻刻需要用到“腿”有一雙有勁的腿我們才能走遍千上萬水，有一雙靈活的腿我們才能更好的生活，腿的痠疼不再是老人病，現在很多的年輕人也存在，有些人會感......

如何練胸肌上側呢？大家知道想要練出上側胸肌並不簡單，但具體有哪些比較好的健身方式呢？不妨跟小編一起來看看，加深對胸肌上側鍛鍊方法的掌握，也能更快練出胸肌上側，值得一看的！怎樣練上胸肌1、平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和......

很多孕婦爲了安全，不敢過多運動，其實適當的運動時有助孕婦及胎兒的健康的，瑜伽也是孕婦運動的一個好選擇。很多準媽媽認爲，在懷孕期間，要非常小心地保護胎兒，因此不因過多運動。實際上，孕期適當的鍛鍊不僅有助於增強準媽媽的......

肌肉的形成有過程，需要很長時間的鍛鍊才行，而不同部位的肌肉鍛鍊方式有區別，卻有一點就是全身性的身體鍛鍊肌肉也是可以形成的。上半身體的肌肉鍛鍊分爲很多區，如三角肌、腹肌等，要有好看的三角肌則要進行合理的運動鍛鍊，健......

要是說到瘦腿的話，那可不是件容易的事情，更何況是過了青春期的人更是難以堅持減肥。有人說我每天都做一百個上下蹲保證能減肥，但是事實上是這樣的嗎。我們一起來看看吧。瘦腿是一個漫長的過程，無論你用什麼方式，都不可能在......

想擁有健美明星們那樣的傲人身材嗎？想讓你的身材在變得更健美，更性感嗎？只需要做俯臥撐就能幫你達到這樣的效果，信不信由你。俯臥撐練出健碩胸肌窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。一......

男人在工作之餘多做健身是很有必要的，因爲健身可以帶來很多的好處，那麼男人堅持健身的好處有哪些呢？什麼樣的健身方式好呢？男人健身是非常有必要的，不僅是修煉身材那麼簡單，更重要的是能讓你看起來更健康。男人堅持健身有什......

深呼吸對身體健康的益處：有利長壽人的壽命與心肺功能關係密切。當我們以最大程度吸氣後呼出的氣量被稱爲肺活量，它是檢測心肺功能最直觀的指標之一。肺活量可以預測壽命，原因是其與身體機能、新陳代謝能力密切相關，還與心......

人的衰老是從腿腳開始的，上了年紀開始腰腿疼，腿腳不靈便了，一般來講腰腿疼一到冬天受寒就加重，因此許多人又稱它爲老寒腿，下面就跟着小編一起來了解下吧。老寒腿的原因是什麼1、健身方式不對：人在走、跑、跳的時候，軟骨就會......

對於健身的訓練方法，現在是比較多樣化的，那麼可以根據自己的實際情況來選擇一些更加適合自己的運動方式，如果自己選擇的運動方式不適合自己現在的身體狀況的話對於自己也是沒有任何好處的，就算自己每天都通過這個運動方式......

想要成爲魅力四射的型男，身材一定要好，女人理想型男友彭于晏的一身肌肉讓無數男性羨慕不已，其實適合男士的健身方式有很多。男士瑜伽會讓肌肉更有型，瑜伽不再是女性的專屬，很多男明星也都在練習瑜伽，那麼適合男士練的瑜伽有......

1.騎驢式提鍾訓練：目標肌肉：腓腸肌、比目魚肌。協同肌肉：足部肌肉。起始姿勢：雙腳開立，腳跟懸空，上體前屈與地面平行，兩臂伸直撐在凳端或固定支撐物上。動作過程：訓練夥伴騎在練習者的臀部後端，雙腿伸直，提起腳跟，收縮腓腸肌直至......