要是說到瘦腿的話，那可不是件容易的事情，更何況是過了青春期的人更是難以堅持減肥。有人說我每天都做一百個上下蹲保證能減肥，但是事實上是這樣的嗎。我們一起來看看吧。
瘦腿是一個漫長的過程，無論你用什麼方式，都不可能在很短的時間內見到成效，你每天做下蹲無數個也一樣，而且數量太多反而會是你肌肉過分緊張而導致痠痛。
一般認爲耐力運動需堅持30分鐘以上纔能有效燃燒脂肪，建議您選擇跳繩、慢跑等，運動結束後適量的按摩可以有效緩解乳酸堆積以及肌肉形成，同時，運動前準備也十分重要，比如活動關節、鬆解肌肉等。
1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8-10次再換腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
3、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
由此可知，減肥是貴在每天都要堅持。而且，運動前要做好熱身運動，持續的時間最好是三十分鐘以上了，儘量選擇適合自己的運動，要是自己之前沒有這麼試過運動量大的，一下子反而使自己身體哪方面受損，那就不值得了。
