根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕、痠痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒，鍛鍊者練習瑜伽一定要循序漸進、量力而行。誤區一：跳健身操當熱身......

現在白領上班壓力大、加班、熬夜都是家常便飯。長期如此就會出現皮膚老化，身體各機能下降的狀況。清晨起牀總是睡不醒，渾身痠痛的時候可以做幾個瑜伽動作喚醒沉睡的身體。蝗蟲式俯臥，將兩手握拳放在腹股溝的下方，雙腳打開......

一、關於瑜伽九大誤區誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因爲練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而爲便可......

瑜伽是近年來比較熱門的一種運動，但是對於那些剛入門的新手而言可能會存在一些誤區，下面爲大家介紹瑜伽新手入門常見的誤區有哪些，供大家瞭解。瑜伽只適合於女性瑜伽雖然在女性羣體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專......

近年來，有許多人喜愛上了瑜伽鍛鍊，這種不需要太大的場地的運動方式受到許多上班族的喜愛。但是多數瑜伽新手對於瑜伽認識還是存在了一些誤區，下面爲大家介紹瑜伽新手常見的誤區，供大家瞭解。瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合着......

七大錯誤瑜伽方法練瑜伽好處多多，現男女老少都流行練瑜伽，能讓自己有個健康的身體，苗條的身材等，但錯誤的練習方法也變得越來越多，看下下面幾種誤區你有嗎?一、一切過度的，要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。只能適......

誤區一：跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因爲跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉......

需要注意以下事項：▲做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。▲不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的......

專家提示練習瑜伽注意三誤區誤區一：跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因爲跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動......

瑜伽可以減肥嗎？我們見過很多的成功例子，練習瑜伽可以減肥。瑜伽不僅可以減肥，還可以豐胸。很多朋友會遇到這樣那樣的問題，比如練瑜伽一段時間後，並沒有瘦身效果。大家有沒有想過，之所以瘦不下來可能是我們自己走入了瑜伽減......

一、一切過度的，要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。只能適度地做。二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。三、使頸椎過度......

瑜伽是很多女性在減肥期間都會選擇的運動方式，瑜伽的練習強度低，燃燒脂肪的速度快，成爲了很多人的運動首選。但對於瑜伽減肥的功效也存在着一些誤區，瑜伽減肥的效果好嗎？瑜伽減肥的誤區有哪些呢？正在利用瑜伽減肥的MM們來看......

瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，不光效果很好，平常閒聊起來也覺得很小資似的。爲了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥，保健效果，初學者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習的過程中不要害羞是很......

誤區一：自己在家練動作有許多瑜伽愛好者因爲沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。對此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。她說：自己練習的......

誤區一：跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因爲跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷......

瑜伽是很多人喜愛的選擇，瑜伽這樣運動做起來簡單，而且它的健康之選，它適合各類人羣選擇，對中老年人練習瑜伽的時候，也不用過於擔心對身體健康是否有損害，瑜伽在促進身體血液循環，改善腸胃功能上，都是有很好幫助，所以對瑜伽選擇......

瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，不光效果很好，平常閒聊起來也覺得很小資似的。1、尋找適合自己的瑜伽類型瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體......

現在許多愛美的女士們都會靠運動來減肥。而瑜伽減肥就是其中一種比較多人喜愛的減肥方法，那麼瑜伽減腰注意什麼呢？近年來瑜伽運動被越來越多的人所喜愛。而多數的女性也會選擇通過瑜伽的方法來減肥。那麼對於瑜伽減肥常......

誤區一：只要出汗就好一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看......

近幾年，隨着人們對於養生問題的關注，通過練瑜伽來減肥塑身的人也越來越多了。在練習瑜伽的時候，需要注意一些誤區，否則很容易出現肌肉拉傷、引起關節炎症等，是需要引起相關重視的。那麼，瑜伽減肥練習有哪些誤區呢？下面便一起......