在身體老化的過程中，肌肉骨骼系統的自然退化尤爲明顯。膝關節承受着全身重量和走路帶來的壓力和磨損，容易隨着年齡的增長出現人老腿先老的現象。因此老人們要重視膝關節的保養，那麼老人如何保養膝關節呢？老人膝關節疼痛怎......

在跑步這樣運動中，最容易受到傷害的就是膝關節，據調查很多跑步的人容易出現跑步膝。跑步膝是因爲在跑步時因爲姿勢不正確、運動量不合理以及膝關節處的自然磨損和退化造成的，違背了人們跑步鍛鍊身體的意願，還給人們的身體......

膝關節疼痛怎麼辦?在冬天，中老年人的膝關節容易出現不適症狀，疼痛就是最常見的。冬天不僅要注意緩解膝關節疼痛還需要特別注意的是膝關節保暖。下面爲大家來出出招吧。膝關節疼痛怎麼辦1.物理治療物理治療的作用是消炎......

1.仰臥屈膝練習：仰臥牀上，患肢屈髖90°，患膝儘量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。2.跪位屈膝練習：患者跪坐在牀上，自行向後跪壓以增加屈膝的角度。3.平躺蹬三輪：每天早晚躺在牀上，模仿蹬三輪的動作。平躺......

俗話說：人老先老腿，防老先護膝。早晨，經常看到一些老年人進行壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛鍊，想預防腿部的衰老，實際上這些是完全錯誤的做法，這樣的動作只能加重軟骨的損傷和磨損，疼痛會更加嚴重。經常有些老年人抱怨：我每......

中老年人隨着身體機能的退化，總會有這樣或是那樣的不適。許多老人最先出現毛病的地方就有可能是膝蓋，因此當長時間從事坐姿或下蹲工作時，應隔一段時間站起來走動走動，伸展下肢，或用手做膝關節按摩，以促進膝關節的血液循環，減......

60歲退休了，很多人想爬爬山鍛鍊一下身體，可兩個膝關節卻疼得厲害。其實保護膝關節不單是老年人的事，應從年輕時開始。膝關節任務繁重，又生活在偏遠地帶營養相對較差，所以膝關節疼痛的年輕人很多，應注意保護。30歲之前它跟隨......

民諺急行無好步，緩走當歇氣，就是提醒老年人走路時不宜過猛過快。這句養生諺語暗藏着老年人調養氣血的祕密。武漢市中醫院主任醫師劉惠武提醒說，快走是養生專家最推崇的健身方式，每天走路的銀髮族成千上萬。快走並不適合老......

春暖花開，天氣潮溼，許多中老年朋友感到膝關節痠痛，上下樓梯困難，甚至出現關節腫脹，行走不便等。記者爲此採訪了深圳市第二人民醫院鍼灸科主任徐佳。徐佳解釋說，入春以來膝關節炎患者有所增加，而且有年輕化的趨勢，近40歲的患者......

人體的各個關節可以幫助人體完成一些最基本的動作，比如膝關節主要的功能是幫助人完成腿部的屈伸和支撐大腿的重量，是大腿和小腿的關聯部位，爬樓梯這個最簡單的動作是需要用膝蓋來完成的。我們看到一些老人家都會出現膝關......

是不是人老了，對於最爲簡單的動作也變得很困難呢？例如站着。對於許多老年人來說，站着的時候，原本已老化的膝蓋要承受更大的壓力。研究顯示，僅僅是在平地上散步，膝蓋就承擔着高於你的體重3—5倍的壓力，對於超重和肥胖的......

膝關節是一個怕冷的部位，因此每到冬天，對於膝關節不好的人來講，可以說是十分難熬。那麼冬天應該如何保養膝關節呢？爲什麼冬天要保養膝關節冬季，因爲寒冷（特別是持續受涼和巨大的溫度反差），會導致肌肉和血管收縮，從而引起關節疼......

膝關節痛病人可通過適當運動來緩解症狀，控制病情的發展，特別是針對性較強的運動療法。膝關節痛病人可通過適當運動來緩解症狀，控制病情的發展，特別是針對性較強的運動療法。現提供6種防治老年性膝關節炎的運動療法供中老......

戴護膝，則是老人保護膝關節的一個簡便有效的舉措，尤其是體重指數高於24（即體重（公斤）除以身高的平方（米2））的老人更要戴。比如一個身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數是27，顯然是超重了，這樣的老人就應該戴護膝。膝關節是上......

老年人要了解膝關節炎症狀疼痛。活動多時，疼痛加重，休息減輕，再活動時仍會疼痛，甚至更重。上下樓梯困難。關節扭傷、着涼、過勞，常可誘發或加重關節疼痛。關節腫脹。關節腫脹來源於滑膜增生和關節內積液，初期常因扭傷、着涼......

美國一項研究顯示，人躺下來時膝蓋的負重幾乎爲零，站起來和走路時是體重的1～2倍，而下樓梯時膝關節的負重則是體重的3～4倍!對於膝關節已經產生退行性老化的中老年人來說，由於腿部肌肉力量不足，有時下樓梯會比上樓梯給膝蓋帶來......

民諺急行無好步，緩走當歇氣，就是提醒老年人走路時不宜過猛過快。這句養生諺語暗藏着老年人調養氣血的祕密。武漢市中醫院主任醫師劉惠武提醒說，快走是養生專家最推崇的健身方式，每天走路的銀髮族成千上萬。快走並不適合老......

1、老年朋友要注意自己居住環境，避免房間過於陰暗潮溼，不要把牀擺在門窗通風處。2、注意保暖也是老年朋友預防膝關節炎的關鍵。在秋冬季節老人應注意脖子、腳踝、膝蓋的保暖，隨着氣溫的變化要及時添加衣服避免着涼。3、......

醫院門診裏，因膝關節疼痛來看醫生的患者越來越多了，且以中老年女性爲主。我是不是得了風溼性關節炎?我的膝關節痛會不會變成類風溼關節炎?我活動膝關節時，爲什麼發出喀嚓、喀嚓的響聲?……雖然提出的問題不......

1．避免在潮溼處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、溼、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。2．早期患者最關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下......