膝關節疼痛怎麼辦?在冬天，中老年人的膝關節容易出現不適症狀，疼痛就是最常見的。冬天不僅要注意緩解膝關節疼痛還需要特別注意的是膝關節保暖。下面爲大家來出出招吧。
膝關節疼痛怎麼辦
1.物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環、促進炎症的吸收、改善膝關節功能。運用物理療法可以溫和有效地緩解膝關節的疼痛和僵硬感。但膝關節急性發作期，尤其是膝關節紅腫發熱時，不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反而加重局部腫脹，外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。
2.中醫治療
中醫將膝關節疼痛列入痹證範疇，認爲該病是由於正氣虛弱，外感寒溼，或跌打損傷致氣血瘀阻，痰溼內生，流注於肌肉關節而發病。可在中醫醫師指導下進行鍼灸按摩、中藥薰洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治的方法，外加功能鍛鍊的配合，加以綜合治療。
3.手術治療
症狀嚴重者可接受手術治療，根據病情采取不同的手術方法，如關節鏡下骨贅切除、遊離體摘除、半月板切除、關節清理、關節融合以及人工膝關節置換術等。
平時注意保養膝關節，合理運動，勞逸結合，發現問題及時尋求醫生幫助，就可儘早擺脫膝關節病痛的困擾，享受高質量的晚年生活。
冬季膝關節如何保暖
1.注意保暖
膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶鬆緊適宜的護膝，如果護膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節處，褲筒不宜太緊，以舒適爲度，兩頭用棉布帶輕輕繫緊，不鬆動就可以了。
2.膝冷時撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經，功擅祛風除溼、通經活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。(伏兔穴在大腿外側，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。)
3.不接觸冷水
風溼性關節炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並儘可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風溼性膝關節炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”，當氣溫低於16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節了。
4.合理飲食
多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5.熱敷膝蓋
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分爲乾熱敷和溼熱敷。乾熱敷是用熱水袋熱敷，敷於膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。溼熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半乾，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。
6.熱水泡腳
俗話說“熱水泡腳，勝吃補藥”，熱水泡腳有利於骨性關節炎的預防。鄒勇根說，在氣候寒冷潮溼的季節，外出回家後，最好能用熱水泡泡腳，不但可提高機體免疫力，還能預防因環境氣候潮溼而誘發的風溼性疾病。泡腳時，熱水應浸至踝關節以上，時間在20分鐘左右爲宜，可促進下肢血液循環。
7.多曬太陽
多曬太陽，讓膝蓋保暖，不受涼。冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。
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