一、使頭頸部位的曲線柔美動作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完爲1組，做2-4組。二、使胸臂部曲線柔美動作1.兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。動作2.均勻呼吸，默數......

減肥操健身操都是大家所熟悉的運動，跳操時要消耗很多的體力，患者能感覺到四肢或是身體疲勞，每天都跳一定時間的減肥操健身操時，則可以合理的健身，同時身體有肥胖現象的，則可以快速的瘦下來。這兩種操可以結合起鍛鍊，也可以單......

只有單純性肥胖者才需要吃減肥藥。導致肥胖的原因有很多，其中由於攝入熱量過多、消耗熱量過少導致的肥胖被稱爲單純性肥胖。通俗地說，就是吃胖的。若是單純性肥胖患者沒有高血壓、高血脂、糖尿病等併發症，治療時應以飲食......

腰部運動。仰臥於板牀或地板上，雙腿分開雙膝彎曲成直角，雙臂平放在體側牀上或地上，用雙臂和雙腿支撐身體，頭肩頂在牀上或牆上，將腰部慢慢擡高再放下。反覆進行數次。第二節：腹部運動。仰臥，雙腿並齊，腳尖繃向前，雙臂放在體側地......

健身的方法有很多，那麼你聽說過健身球減肥嗎？那麼哪些人適合健身球減肥呢？fitball（健身球）是一種新興的健身玩意。在廣州的一些健身俱樂部，這種顏色鮮豔的大球越來越受到健身愛好者的迷戀。健身球是一個直經約一米的充氣橡......

隨着小寶寶呱呱墜地，媽咪一顆懸着的心也落了下來。審視一下自己，原來苗條的身材不見了。低頭看見的，不是自己的腳尖，而是突出的腹部。大多數產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因爲子宮依然脹大，沒有完全......

比較關注減肥的女性朋友都知道，有氧健身體操是健身房裏常見的一種運動。它是在音樂的伴奏下，做一些能夠鍛鍊全身的健身運動，但是運動的時間一定要在十二分鐘以上，因此有氧體操是一種有韻律的運動。那麼大家知道有氧減肥健......

近年來，許多人都喜愛到健身房去運動健身瘦身，但是健身房的項目那麼多，大家不知道哪些的健身減肥效果好，下面爲大家介紹健身房最適合減肥瘦身運動，供大家瞭解。普拉提練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無......

同學們在家裏宅了一個假期，吃吃喝喝，身材一定走樣了吧！回到學校後又恢復了規律的生活，忙碌學習是否讓你更難以減肥呢？下面小編就爲大家介紹一套減肥運動套餐。step1.拿着水瓶聳肩1、兩腿微微張開站立，左右腳之間相距一個拳......

大家都知道不論是跑步還是說跳繩、遊戲這些運動都是有一些注意事項的，而現在越來越多的人喜歡用的健康瘦身減肥操也是有一定的注意事項的，尤其是在冬季的時候。稍微不注意就是很容易傷害到自己的身體健康呢。所以還是希......

清晨起來做五節有氧操讓你輕鬆瘦下來。對於許多人來說，減肥似乎成爲生活中的一部分，隨時隨刻都惦記着減肥。可是減肥真的那麼困難嗎？其實不然，只要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥，輕鬆就能瘦下來！哪些有氧操能瘦身身體仰......

“水中健身操”是一個不錯的運動項目，那麼哪些人適合“水中健身操”減肥呢？水上健身操同樣可以起塑身減肥作用，對於炎熱的夏天，既可以達塑身的目的又可以消暑。置身水中會降低身體承受的重量，另一方面，在水中會增加阻力，進行......

快樂舞步健身操整套是怎樣的呢？作爲一種追求人體健康與美的運動項目，人們通過鍛鍊，能達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型等，一直深受這人們的喜歡，其普及性極強。對於這種健身操，你的瞭解又有多少呢？快樂舞步健身操......

有氧健身操是一種比較簡便，同時也是經過融合的健身有氧運動，在跳有氧健身操時需要掌握的知識是有很多，它可以帶給我們人體很多好處，今天小編就給大家講講有氧健身操的相關知識。有氧健身操的知識1、氧健身操的功能優點有......

有些急於減肥的人羣，首先想到的就是憑藉減肥藥來減肥，但是你是否有考慮過，你適不適合吃減肥藥呢？長期服用減肥藥會帶來諸多不良反應，甚至導致人體產生耐藥性。那麼哪些人羣才適合吃減肥藥呢？第一：吃胖的人，才能用減肥藥只有單......

處方1：收腹舉腿練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜......

減肥期間需要嚴格控制自己的食慾，但有些肉類食物還是可以吃的，紅肉最好別吃豬肉，多吃魚肉牛肉。健身減肥爲什麼不吃豬肉健身減肥的時候還是需要補充肉類食物的，不過很多人傾向於雞肉和牛肉，豬肉就是很不常見的那個，其實主要......

想要雕塑美麗曲線首先就要選擇好一項或兩項健身課程，並瞭解這個項目內容的難易程度、運動量大小和適宜人羣。假如您喜歡的項目具有節奏強勁，動感十足的特點，可選擇有氧健身操的課程，像大衆健身操、拉丁健身操、街舞等；假如......

（１）仰臥，慢舉雙腿呈９０度，吸氣，慢慢下落，呼氣。上舉下落共做５０次。腿要伸直，上舉時要有收縮下腹部肌肉的感覺，下落時要有對抗下落的感覺。（２）仰臥，兩臂側平舉，掌心向下。雙腿屈膝上舉近胸，吸氣；小腿向上伸直前舉，吸氣；大腿向前慢慢下落，至腳跟......

看着日漸鼓起來的小肚子，是不是也要開始想想如何消滅肚子的贅肉了呢？那就試試四大減肥健美體操減肥健美體操一：提腳收腹1.擡頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持......