西方女模特不光有苗條火辣的身材，還會透出腹部美麗的肌肉曲線，給人以健康的美感，然而中國女模特卻通常只是瘦，沒有肌肉，缺乏肌肉線條美。在國內，很多女性減肥只爲了減脂，卻忽略了肌肉的鍛鍊，然而事實上，有肌肉曲線美的女人更健......

誤區一：只要出汗就好一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看......

瑜伽是很多人喜愛的選擇，瑜伽這樣運動做起來簡單，而且它的健康之選，它適合各類人羣選擇，對中老年人練習瑜伽的時候，也不用過於擔心對身體健康是否有損害，瑜伽在促進身體血液循環，改善腸胃功能上，都是有很好幫助，所以對瑜伽選擇......

誤區一：跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因爲跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷......

１．應該什麼時候增加重量？無論何時，當你任何一種練習動作能正確地做10次後，就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加，以保證肌肉不斷增長。一般說一週增加10％的重量最爲合適。如果做不到，那也沒關係，只要增加重量就行。2．每次訓練在......

健身行業中有句經典的話：新手練胸，老手練背，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌羣。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵！背部肌肉的鍛鍊方法：1、寬握引體向上握距比肩寬，越寬對背闊肌刺激越大。收緊腹肌，體會用背闊......

說到瑜伽大家一定是不陌生的，是目前很受到大家歡迎的運動之一。因爲不僅是可以幫助人們修身養性，同時對於減肥和美容方面的幫助也是很大得。只是很多的朋友在之前鍛鍊的時候身上長了很多的肌肉，一般情況下減掉會很麻煩。......

可能有很多的時候大家會有這樣的感覺，就是我在一直看着書或者低頭玩手機的話會覺得自己的頸部是很不舒服的。而且短期的情況可能就是頸部不舒服，但是如果長期的話是很容易出現頸部肌肉損傷的，所以說頸部也是需要在日常生......

在今天，人們對自己的要求也是越來越高，不僅希望自己的身材苗條，也希望自己能夠更加強壯，而強壯，並不是用肥瘦來代表的，而是是否有肌肉，不管是男性還是女性都希望自己能夠擁有完美的肌肉線條，可是如何練習肌肉線條呢？這是大家都......

到底該怎樣來鍛鍊肌肉呢？想要鍛煉出好看的肌肉有很多男人夢寐以求，但是不是每個人都能實現的，因爲在鍛鍊肌肉的過程中需要吃很多苦力，也需要堅持的鍛鍊，還要對自己有信心，不然就會失敗，肌肉的鍛鍊效果是因人而異的，必須要合理......

肌肉是每個男生都喜歡的，它象徵着一種力量，有肌肉的人一般都很有力量，所以好多人都喜歡。那練習肌肉方法有哪些呢，光想着自己有肌肉可不行，要想着怎麼才能練出一身肌肉。還要找對方法。關鍵是找到一個適合自己的方法，找對方......

現在很多的人總是很喜歡追尋一些鍛鍊肌肉的方法，因爲鍛鍊肌肉會讓自己看起來更加的強壯。同時很多的人就是因爲腿部的贅肉過多導致身材看起來一點也不好，這就讓一些愛美的女性很是苦惱。所以就想了解下小腿肌肉如何練習......

現在瑜伽已經成爲了很多人們的理想運動方式，但是對於瑜伽來說我們還是應該一步一個腳印，千萬不要羨慕瑜伽的高難度動作，以免傷害了自己的身體，這就非常沒有必要了。誤區一動作難度越高越好在不少人心目中，瑜伽練習動作越難......

很多人都希望自己多增長一釐米，也不想多長一堆肉，正如那句古話說得好，肉長一尺，不如筋長一寸，肌肉少，力量就會很小，這是必然的。想要自己的力量變得剛加強大，就要進行運動訓練來增加肌肉，很多去健身房的人表示想要增加小臂肌肉......

健身範圍：力量練習，平衡健習，有氧運動。強烈地、再次地呼籲——女人也要力量練習！力量練習是改變體型的唯一途徑！力量練習可以讓我們留住富有彈性的身體（肌肉），而不是鬆鬆垮垮地胖或瘦！力量練習是獲得健康心臟的最有......

1.力量訓練器材的選購力量訓練器材爲發達肌肉、增強力量的訓練器材。這類器材大致又可分爲較先進的抗阻力的練習架如蝴蝶機、高低滑輪練習器、小臂屈伸器、深蹲練習器架、腿蹬出練習器等和極爲常用的健身器材，如系列槓......

在21世紀這個無論是經濟還是科技高速發展的時代。人類對自己身體的組織也變得越來越瞭解，人體組織是由頭、胸、腰、腿構成。很多人在身體運動的時候會感覺身體不適。有些時候會感覺到腰背疼痛。但是有些人則追求一些象......

謊言1：最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人事實：瑜伽高手之間拼的是平衡感、心靈上的平靜和穩定和精神上的清朗，並不是比賽看誰能把身體能彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味的追求這個，那你永遠只是瑜伽的門外......

日常生活中適當的鍛鍊不僅可以使身體更健康還可以訓練出肌肉。很多人都通過一些方法練出了自己的肌肉，練習肌肉力量的方法有很多，大部分都是通過練習頸部、胸部、肩部、背部和臂部等練習肌肉力量。下面就爲大家大家介紹......

瑜伽是現在非常熱門的瘦身運動，對拉伸肌肉，燃燒內臟脂肪有非常明顯的效果，下面、小編要告訴大家的是在練習瑜伽的時候容易出現的誤區，告訴大家及時避免，那麼就來看看這些誤區你是否存在，在做瑜伽的時候及時改正會讓減肥效果......