飯後健身注意事項:飯後間隔一段時間，避免做激烈運動

健身是一件對人體非常有利的事情，不過現在的上班族並沒有那麼多的時間去健身，只能選擇在飯後健身，可是飯後身體處於休息階段，並不適合健身，飯後健身注意事項有哪些呢?飯後健身會怎麼樣呢?下面一起了解下飯後健身的知識吧!

飯後健身的話，不能選擇比較激烈的運動，比如說跑步、游泳以及卷腹等運動都是不行的，如果實在選擇在飯後健身的話，可以做一些比較輕微的健身動作，比如說拉伸、舉鐵等，這些相對輕微的健身動作不會對人體造成太嚴重的傷害。

剛吃完飯是不能馬上運動的，即使要健身也要間隔一段時間，時間的長短根據飯量決定，同時健身者的年齡和體能也影響着健身時間的長短。比如說一位青年男性，飯量較大且食物是脂肪以及蛋白質較高的食物，那麼間隔時間應該在兩個小時以上，假如進食量比較少且飲食較爲清淡，間隔時間在30分鐘以上即可。

飯後健身其實並不是一個明智的選擇，飯後是人體休息的階段，這個時間段健身會對人體的的消化系統造成很大的影響，尤其是對於胃部而言，人體在劇烈晃動之後，會導致消化不良，腸胃的運轉也會受到很嚴重的影響。所以有其它健身時間的話，儘量選擇一個較爲合適的時間健身，這樣纔是健康的生活方式。

運動前應該選擇換上健身衣物，女性的話應該先把妝給卸載掉，否則容易造成毛孔堵塞，運動的時候還要注意護髮，陽光和鹼水會對頭髮造成很嚴重的損傷，所以運動之後要儘快洗乾淨頭髮。在戶外運動時最好戴上帽子保護頭髮。有人問跑步能減肥嗎?跑步是可以減肥的。