許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，有些食物有助於睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。9種讓你睡不着的食物：1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自......

睡眠質量無論對男女老少來說，都是大事，睡好了第二天才會精力充沛，身心健康與美麗兼得。睡不好可能一整天都無精打采，長期睡不好還會導致失眠，影響身心健康。有時候難以入睡可以吃些睡前食物，對提高睡眠質量有很大的幫助。1......

孕期失眠吃什麼1、香蕉減肥香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，孕媽睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2、菊......

寶寶睡覺哭鬧怎麼辦，教你5個護理小妙招：1、白天讓寶寶多活動實際上，很多寶寶夜裏哭鬧、睡不好覺，主要原因是因爲白天睡得太多了，白天睡足了，夜裏自然就喜歡折騰了。爸爸媽媽們應該讓寶寶在白天多活動活動，可以跟寶寶做做遊戲......

現代快節奏的生活讓很多人處於一個高壓的狀態下，於是會出現失眠、睡眠不好的狀況。晚上睡眠不好，長期以往，人體很容易疲憊，使得神經長時間處於一個高度緊張的狀態。所以，到了晚上睡覺的時候更會思前想後，始終無法安心入眠。......

失眠是讓人很頭痛的問題，偶爾失眠還好，如果是長期失眠，對人體的危害是很大的。那麼怎麼才能擺脫失眠呢？其實利用食療來改善失眠也是很棒的方法。助眠食物盤點：1、溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中......

關於失眠，是每個人都經歷過的事情，想必晚上睡不着覺很痛苦吧，然而生活中很多家常食物都可以幫助調理晚上睡眠的，想必大家對於失眠飲食都缺乏瞭解，從而纔不知道那些食物可以幫助食療失眠，今天小編蒐集了相關失眠飲食資料，一起......

以下六種可以替代藥物的助眠食物：蓮子蓮子能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。龍眼龍眼有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。小米小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小米熬成粥......

失眠吃什麼食物能助眠小米小米粥是近些年比較常見的養生藥膳，中醫認爲，睡前喝一碗小米粥有不錯的助眠功效，這是因爲小米里的澱粉可以讓人們產生溫飽感，促進胰島素的分泌，從而達到快速入睡的功效。香蕉便祕的時候可以通過吃......

民間有很多利用食療方法來改善睡眠質量、緩解失眠的途徑，這些食譜之所以能夠呈現出明顯的治療效果，都是因爲其中添加了有效治療失眠的食物。現在，精神健康網專家將這些食物以及他們爲何能夠起到安神作用進行簡單介紹如下......

工作緊張，精神不放鬆，各種各樣的壓力接踵而至讓人無法安心睡眠，嚴重者甚至整夜失眠。當出現這種情況時，專家建議，可以通過食物來安神助眠。別把失眠當病。失眠在一定程度上是心理問題、精神問題。幾乎可以肯定的是：古人的睡......

現代人生活壓力大，很多人都有失眠的症狀。一旦失眠形成習慣，想要好好入睡就會變得異常困難。失眠對於人的精神影響是很大的，特別是長期失眠的人。那麼失眠吃什麼好？下面就爲大家推薦幾款治療失眠的食物。和一起來了解一下......

睡眠是我們人體休息的最好方式，但是對於被失眠的患者而言有什麼比較好的改善睡眠的方法呢?下面給大家介紹失眠安神食物的推薦，供大家參考。小米小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》裏說小米......

睡眠不好的危害有很多，這個大家都知道，那麼睡眠不好該怎麼調理呢？下面跟隨小編輯一起來了解一下吧。睡眠不好吃什麼好牛奶牛奶是首當其衝的改善睡眠質量的食物，因爲牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，它不僅有抑制......

大城市的生活壓力過大，不少的上班族常常因此被失眠所困擾。如果失眠治療，那麼將會嚴重影響健康。那麼治療失眠吃哪些食物提高睡眠質量呢？失眠吃什麼食物1、紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功......

隨着生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，因而帶來了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能暫時解除失眠的煩惱，但是藥三分毒，長期服用不僅會有副反應，還會產生藥物依賴。日常生活中可以通......

現代人生活壓力大，很多人都有失眠的症狀。一旦失眠形成習慣，想要好好入睡就會變得異常困難。那麼有什麼可以改善失眠的方法嗎？不妨試試食療來改善吧。失眠吃什麼好？香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復......

生活中有許多人都是失眠的受害者，那麼除了就醫之外，能不能從飲食的方面來改善我們的失眠呢?下面給大家介紹安神養血的避免失眠的食物，供大家參考。桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等......

助眠食物多吃讓你安然入睡1、降低興奮度代表食物：小米粥。小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。2、消煩躁代表食物：全麥食品。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功......

安眠藥的出現，拯救了一大堆失眠或睡眠質量不好的人羣。但安眠藥吃太多會造成記憶力衰退，呼吸抑制，睡眠異常，還會對藥物產生一種依賴。這些都不利於身體的健康發展。那麼，有哪些食物是可以有效改善睡眠質量，對身體沒有副作用......