每天充足的睡眠是一切生活的強力保障，可你知道嗎，睡覺不止能補充體力，更是身體的第一大補。中醫提醒：睡覺最大補，注意5點更能防病！一、睡得晚危害大專家提醒，夜裏睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症由於人的細胞100天左右更新一次，故古......

在日常生活中，相信大家在睡覺的時候都或多或少的有過類似這樣的經歷：睡覺睡得好好的，突然身體一抖，然後有種從高空墜落或者爬樓梯一腳踩空的感覺，自己被嚇醒來，感覺還特別真實。有的人沒被驚醒，有的人則是立馬就醒了，還心慌慌......

失眠問題對大家健康的困擾會有很多，尤其是影響大家的健康問題。據英國睡眠委員會統計數據，70%的成年人每晚睡眠時間少於建議的8小時，這讓肥胖、心臟病、高血壓、抑鬱症和糖尿病等疾病的患病機率大大增加。近日，英國《每日......

一、要寶寶聰明，睡好很重要一夜睡好了，成人恢復了體力，但對寶寶來說，意義不僅於此。要想寶寶變聰明，睡好了很重要。因爲良好的睡眠，能促進寶寶腦能量儲存、腦功能的發育、增進記憶力，還能促進寶寶長個，提高免疫功能。你家的寶......

中醫是中國傳統的治病、養生的方法，中醫養生有着非常悠久的歷史，很多老年人會使用中醫治失眠，效果非常顯着。本文主要爲大家介紹應對失眠的中醫祕方，及治療面癱的中藥外洗法，下面就跟小編一起來看看吧！中醫小祕方助你睡眠好......

1、散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到活生生的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。2、喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽......

美國研究人員發現，睡眠越少越容易發福。據報道，通過調查，研究人員發現了二者之間有聯繫，因此進行了進一步的研究，嘗試在實驗室的條件下，發現二者之間的具體聯繫。研究人員募集了17名志願者，嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和......

高血壓是目前很普遍的一種疾病，患者會因此在生活中處處受阻，對於高血壓，我們最好的方法就是做好預防工作，今天小編就和大家一起來看看該如何預防高血壓。高血壓的危害1、引起腎臟病長期高血壓可導致腎小動脈硬化。腎功能......

老年人就像小寶寶一樣，擁有健康的睡覺可是決定着身體健康與否的關鍵性一項，老年人經常會出現失眠的現象，而這麼一種現象的出現會嚴重影響到身體的健康。那麼，面對老年人的失眠現象的出現要怎麼辦呢？中老年人是睡眠障礙的高......

商務男性常出差如何保證睡眠?很多商務男性，難免出差住賓館，面對經常需要睡酒店，頻繁換牀的狀況，大家是否都能休息好?住酒店要睡得好，大家又有什麼妙計良方呢?助眠錦囊出外工作或旅遊住酒店時，身體很疲倦，精神很亢奮的情況經......

現如今，失眠多夢可謂是諸多職場男性的普遍症狀，可謂是夜晚睡不着，白天醒不了，不僅傷身還十分影響工作的效率，那麼想要保持一個好睡眠男士們該如何調整呢？一起來聽聽專家的意見。專家指出，首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣......

天氣漸熱，寶寶如何睡得舒適：一、做好睡前準備工作1、睡前洗澡寶寶的皮膚很柔嫩，如果身上髒會讓寶寶覺得不舒服。睡前幫寶寶好好洗—個澡，讓寶寶清清爽爽入睡，能大大提高寶寶的睡眠質量。2、睡前避免過度興奮睡前如果......

睡眠是一件讓人暢快的事情，但在生活中想要獲得良好的睡眠並不容易，很多不同的因素都會導致睡眠質量被損害，甚至有可能會導致人出現失眠這種情況，因此在生活中想要保護好睡眠，就要學會改變睡眠的手段，或者將之稱爲睡眠保健的......

3類人不宜睡太久1、失眠患者：對於經常失眠的人來講，午睡是不宜睡太久的，否則會影響到夜晚的休息。建議這類人羣午睡的時間不超過30分鐘，小憩一下可以讓你更好的調理失眠的狀態。2、低血壓人羣：低血壓的人不僅血液流動得比......

1、讓寶寶跟媽媽分牀不分房寶寶自己睡還是跟媽媽睡好呢？其實最好的辦法是媽媽與寶寶分牀不分房，在媽媽的牀邊放一張嬰兒牀，讓寶寶睡在嬰兒牀裏。如果讓新生兒和媽媽睡一張牀，媽媽的睡眠質量容易受到影響，如果自己睡一間房，......

專家介紹，不良生活習慣易引發失眠。不良生活習慣一矇頭睡和露肩睡。睡眠質量的好壞和人們蓋被子的習慣有緊密關係。睡覺時空氣不流暢、大腦缺氧，就會影響睡眠質量。不良生活習慣二睡前劇烈運動。雖然建議失眠患者平時多......

很多小寶寶晚上睡覺都有驚醒啼哭的經歷，不但寶寶休息不好，媽媽也揪心，寶寶哭的也難受，那麼晚上的時候怎樣做寶寶纔可以睡的好呢？平時怎樣做寶寶才能睡好呢1：利用睡前的準備工作給寶寶形成生物鐘每天可以爲寶寶專門制定一些......

如何提高睡眠質量10個竅門睡得香1、戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。2、戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。3、聆聽白噪音播放白噪音或大自......

立夏之後，街道上、街心花園裏，到處都是來鍛鍊的人，其中老年人格外多。爲什麼老年人不在家裏睡個懶覺?是因爲他們更勤快嗎?也許是，但更重要的原因是他們中的很多人睡不着。1、老年人睡眠感容易缺失多數老年人都有不同程度......

>>更多推薦：女人想和你分手幾個徵兆抑制5-羥色胺的食物如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麪包。因爲這類人羣在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化爲5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了......