肌肉痠痛在生活中非常常見，很多跑步，打球等運動者都是肌肉痠痛的主力軍。那麼肌肉痠痛怎麼辦呢？按摩和食療都是很好的緩解方法。按摩緩解肌肉痠痛處理肌肉痠痛的方法包括鎮痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。藥物......

近期研究結果表明，維生素E有助於緩解劇烈運動後發生的肌肉疼痛，專家們認爲這可能與抗氧化劑能夠消除肌肉在有氧代謝過程中有害副產物的累積有關，因爲自由基等會對肌肉組織帶來損傷。有關研究報告日前已呈交於實驗生物學......

很多上班族因爲不經常鍛鍊，好不容易活動一下筋骨，第二天往往渾身痠痛，下樓梯都困難。即使是經常運動的人，突然增加運動強度或者鍛鍊那些不常用到的部位，也會發生局部的肌肉痠痛。肌肉痠痛究竟是怎麼回事？如何通過飲食調節改......

很多人覺得運動之後會出現肌肉痠痛的情況，這是正常的，特別是那些不經常鍛鍊的人，更會出現這個情況。那麼該怎麼緩解肌肉痠痛呢？經過劇烈的運動之後，人體肌肉很容易出現痠痛的症狀。那麼，運動後肌肉痠痛如何緩解?運動後肌肉......

有點健身常識的健身人士對於肌肉應該要有這樣的認知，鍛鍊過度或者不控制的話，容易出現痠痛感，我們不談論是否是真正的肌肉引起的痠痛，但這種情況是必須來緩解，不然很難在繼續！緩解肌肉痠痛六招嘗試按摩：作爲一種比較舒服的方......

劇烈運動後肌肉疼痛，坐着是很有誘惑力的，但這會導致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩痠痛的肌肉。這樣做將有助於緩解肌張力和僵硬，並能更快地止痛。瀉鹽瀉鹽(硫酸鎂)是一種天然的肌肉鬆弛劑，可用於緩......

過度鍛鍊後難免感到腰痠背痛。不過據英國《每日郵報》近日報道，一項最新的研究發現，吃生薑片可以緩解運動或做家務等體力活導致的肌肉痠痛。報道中提到，幾個世紀以來，生薑一直被人們當作治療感冒和胃腸不適的家庭良藥。科......

痛經吃什麼可以緩解？痛經吃點酸的食物能緩解疼痛。絕大多數情況下，痛經是由子宮內膜合成前列腺素增多導致的。此外，經血流通不暢或子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病也會導致經期腹痛。孫主任表示，喝紅糖水等方法，往......

如果一個人運動量過大了之後也會出現偶爾的肌肉痠痛感覺，每個人都或多或少的遇到這個情況，其實肌肉痠痛了之後一整天都會不好受的，甚至也會出現疲勞感覺的，有沒有什麼方法能夠快速的緩解呢，關於肌肉痠痛的方法一定要及時的......

數百年來，民間一直利用生薑治療感冒、反胃等各種疾病。不過，現在喬治亞大學的研究人員發現，每日食用生薑還能降低因運動導致的肌肉痠痛。喬治亞大學教育學院人體運動學系教授帕特里克·奧康納等人開展了生薑或加熱後的生......

無痛則無肌運動男緩解痠痛肌每個健身的人都肯定感覺過，如果鍛鍊的方式正確，未來你還會繼續感覺到，這就是肌肉痠痛。無痛則無肌，似乎已經成爲健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚，而是因爲健身有效而引發......

很多人在做完健身運動後就會感覺肌肉痠痛，那麼肌肉痠痛怎麼辦？如何緩解肌肉痠痛？運動後肌肉痠痛怎麼緩解，讓健身教練教你幾招。1、如果是手臂肌肉痠痛，可以使用冰水浴來進行緩解，什麼是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰塊進行洗......

有些人到了中年想維持身體健康或者因爲減肥的原因開始了自己的運動之旅。但剛開始運動後都會出現肌肉痠痛的問題，特別是跑步後，大腿跟小腿痠痛得很，嚴重的還影響了正常走路。其實運動後出現這種情況反而是說明你的運動起......

過度鍛鍊後難免感到腰痠背痛。不過據英國《每日郵報》近日報道，一項最新的研究發現，吃生薑片可以緩解運動或做家務等體力活導致的肌肉痠痛。報道中提到，幾個世紀以來，生薑一直被人們當作治療感冒和胃腸不適的家庭良藥。科......

由於運動需要大量的能量，雖然呼吸和血液循環在運動的時候已經大大加強，但是仍無法滿足肌肉對氧的需求，這就是運動後產生痠痛的原因。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織......

盛夏消暑，西瓜一直深得人們喜愛。最新研究表明，西瓜中含有的一種氨基酸有助於緩解運動後肌肉痠痛。哥倫比亞卡塔赫納大學的恩卡納·阿瓜約等人分別取普通西瓜汁飲料、增強Ｌ－瓜氨酸的西瓜汁飲料和不含Ｌ－瓜氨酸的飲料，讓......

吃西瓜可以緩解高血壓最新一期世界權威醫學雜誌《美國高血壓》上，美國佛羅里達州立大學的科研團隊研究發現：吃西瓜對肥胖人羣緩解高血壓有益，可以減少心臟病在寒冷環境下發作的風險。研究發現：現代社會，寒冷環境下心臟病發......

男性健身肌肉痠痛怎麼緩解?隨着現代生活的節奏加快，越來越多的人開始注重身體的保養和鍛鍊。可是，有時候在我們健身過後，有些人會出現肌肉痠痛的症狀，甚至在練習中途，也時常會有身體狀況發生。那麼緩解肌肉痠痛的妙招有哪......

對於上班族來說，整天在桌子旁一動不動是他們的專利，這樣每天會腰痠背痛，脊椎變形，那麼練練瑜伽，緩解肌肉緊張。手部擡升式此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。1.雙腳合併站立，或分開半腳寬，雙手於身體前方交叉，放鬆全身。2......

Step1：使勁伸懶腰：加速血液循環、緩解疲勞先按照習慣，自然地伸伸懶腰（這是每個人天生就會的），它的作用不可小視。爲什麼機體（包括人和動物）在疲勞時會不自覺地做伸懶腰的動作呢？這是因爲當機體疲勞時，血液循環減慢，呼吸減弱，血液......