瘦小腹仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。利用腹部肌肉的力量慢慢將......

生活中人們對於胖子的理解大多數都是力氣大、吃的多。其實並不是所有的胖子都這樣，有些人的適量很少，但是體重一直都是出於增長中，這也是生活中我們經常會調侃的喝水都會長肉的人。有這樣經歷的人並不在少數，所以很多胖子......

可能我們很多人在睡覺的時候經常容易出現身體出汗的情況，這可能是由於我們自身的體質太虛弱導致的，也可能是由於我們自身出現了某方面的風溼骨科疾病，日常一定要注重增強一些體育鍛煉，鍼灸理療方法也可以有效地幫助我們達......

一、局部減肥法1、上體訓練法兩腳間距與肩同寬。屈肘提臂與胸部同平。兩手放在胸前用力合起雙掌。保持雙手合十的姿勢靜止10秒左右然後反覆做3次。注意：雙手合十的時候指尖要朝上，否則會影響力度。2、壓腕兩腳間距與肩......

如果你正在尋找快速瘦全身的方法，那你一定要試試這套韓國局部減肥操。這套減肥操可以讓你從肩膀、手臂到腰腹再到臀部、腿部全方位瘦身哦。塑造線條優美的胳膊與肩膀胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以爲了塑造出線條......

1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些2010年開始，一種新型的養生法在好萊塢迅速流行，那就是睡眠健康法。醫學專家認爲，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到......

瑜伽局部減肥姿勢：坐姿平衡伸展1.坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。2.吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿擡離地面，呼氣試着將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。3.吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝......

1.面頸部按摩以氣功外氣配以摟、提、分拍手法爲主。按摩由輕到重，由額部、平面部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部順序按摩，每次5-10分鐘。2.四肢按摩主要以氣功手法配以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法......

刮痧有很好的活血化瘀疏通經絡的功效，而且能達到其它減肥方法做不到的局部瘦身效果。怎麼刮痧減肥效果好呢？今天就跟大家介紹5個身體部位的刮痧減肥法。臉部刮痧減肥法1、用刮痧板較小的一角，由上往下輕刮臉際，範圍約從太......

衆所周知，無規不成方圓，對於在夏秋季節想減肥的人來說，制定好一個最佳的減肥方案，對於瘦身是有幫助的。專家解釋，一個肥胖者如果沒有一個適合自己的運動減肥計劃，那麼減肥工作就會變得沒有什麼效果。爲了避免減肥者出現三天......

目前國際上公認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉和少吃高熱量食物。運動減肥是通過兩個方面來實現的：1、調節神經與內分泌功能。2、增加體內脂肪和糖的消耗。減肥主要是減少脂肪的聚積脂肪供應是由神經和內分泌調節控......

部位1：心臟排毒氣溫漸漸攀升，人的心火隨着天氣慢慢攀升。中醫認爲，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現，而當心火旺盛變爲火毒之時，更會在額頭上出現痘痘。當這種毒素無法排除時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的......

一、臀部訓練法跪撐後襬腿運動身體俯臥，手撐在地板上和腳與上半身成直角形，背部挺直，雙臀和腿部都要繃直挺起，保證全身的肌肉都呈緊繃的狀態，右腿向後上方用力的踢上去，然後回落還原跪撐姿勢，然後用同樣的方法左腿來一次，這樣......

一、上臂和肩部訓練法單臂上舉運動站立狀態，兩腳間距與肩膀一樣寬，右手拿一本書高高舉起，照着舉書本的姿勢繞向後腦部然後回放。這個動作左右手各反覆做30次。如果體力允許的話可以左右各增加20次。二、雙臂訓練法1、側......

中醫拔罐減肥現在頗爲流行，究其原因，是因爲拔罐減肥能達到想減哪裏就減哪裏的局部瘦身效果。但是拔罐需要較高的技術，一定要在專業機構進行，不能擅自操作。拔罐是將罐內空氣抽出，造成罐內負壓，罐緣得以緊附皮膚表面，牽拉神經......

局部肥胖是很多美眉都很常見的一種身材，有的人覺得自己肚子大，有的人覺得自己腿粗，有的人覺得自己的腰不夠細……那麼導致局部肥胖的原因是什麼呢？要怎麼減肥，下面跟着小編一起來看下。局部肥胖的原因（1）大、小......

一邊裸着一邊健身，這倒是很多人不曾想象過的情景。今年年初，荷蘭小鎮赫特蘭一家健身中心開展了裸體星期日活動，這一天的健身房無論男女老幼，健身者都是全裸的，一邊把玩器械，一邊讓汗水順皮膚流淌，感覺非常奇妙。無獨有偶，美國......

一邊裸着一邊健身，這倒是很多人不曾想象過的情景。今年年初，荷蘭小鎮赫特蘭一家健身中心開展了裸體星期日活動，這一天的健身房無論男女老幼，健身者都是全裸的，一邊把玩器械，一邊讓汗水順皮膚流淌，感覺非常奇妙。無獨有偶，美國......

如何做到局部準確地減肥呢？如果我每天做100個箭步蹲，大腿會瘦一圈嗎？很遺憾，答案是：不會的。也許有決心減肥的人都會對目標異常執着：大腿內側要瘦1英寸，腰圍要瘦2英才，臀部贅肉多，要少好幾英寸纔好看……有些地方......

很多人都肩部上面肉很多，並且骨頭的架子也比較大，在這樣的情況下很多人覺得這樣的肩部看着很不舒服，在這種情況很多人都是選擇做健身操的方式來減肥，健身操減肥效果明顯突出，還特別的有效果，肩部健身操做法有很多類型，首先是......