研究顯示，空腹運動不但無法讓脂肪充分燃燒，在運動時，還可能促使肌肉逐漸流失；能量攝入不夠的情況下，人體會消耗自身體內的蛋白質，將蛋白質分解作爲體內的能量供應，嚴重時會造成心肌和血管平滑肌的蛋白質逐漸流失，而導致心臟血......

真正懂得健身的小夥伴都知道，除了運動，飲食會搭配也是能否練出效果的關鍵所在，特別是當你在開始健身的準備時刻，最佳的飲食要求和搭配會讓接下來的健身運動效果更加出色！鍛鍊前飲食要求第一點，忌難消化的食物。這是很基本的......

一、飲食膳食纖維有助於老人健康，它可以增強腸道功能，降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險，降低膽固醇水平。專家表示，50歲以上的男性和女性，每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循序漸進，從小變化開始，比如，如......

減肥不是女人的專利，男人太過肥胖也需要減肥。那麼男人如何減肥好呢？我們一起來了解一下吧。男人如果太過肥胖，也是需要減肥的。那麼男人如何減肥好呢？記住多鍛鍊，少吃油膩食物，控制飲食是關鍵。男人要怎樣減肥效果最好呢？1......

事實上，肌肉經過高強度、大運動量鍛鍊後，只有獲得充分的營養恢復，才能達到預期的健身效果。讓肌肉吃得飽、吃得好的關鍵，是能否提供充分的能源和蛋白質。健美運動是通過超負荷引起超量恢復，使肌纖維增粗、肌肉體積增大的。......

所有的腹肌訓練等運動都只能讓你的腹肌得到鍛鍊而無法消耗腹部脂肪。事實上每個人都有腹肌，之所以看不見是因爲它們被一層厚厚的脂肪蓋住了，只要你減掉了那一層脂肪，剩下來的就是各種炫腹了！今天我們只關注女生如何練出腹......

也許對於某些人來說肌肉的鍛鍊人們毫不在乎，但是還是有那麼一部分人他們很關注自己肌肉的鍛鍊方法，希望自己可以像大力士那一樣有力氣，肌肉的鍛鍊重要的是先鍛鍊前臂，前臂肌肉鍛鍊是在平時生活中男士們最主要鍛鍊的，那麼科......

體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石，對於糖尿病患者來說運動有降血糖、降血脂和血壓、提高藥物療效等六大好處。利用零碎時間有氧運動其實很簡單在很多人的意識中，似乎只有跑步、打球纔算是運動，其實並不需要專門......

患有口腔潰瘍的病患經常被劇烈的疼痛折磨着，可謂口瘡是小病，疼起來可真要命。所以在口腔潰瘍高發季節做好有效的預防措施是關鍵。下面本文就來爲您介紹一下預防口腔潰瘍要有哪些措施。口腔潰瘍的良方：鍛鍊+飲食口腔潰瘍，......

熱愛健身的朋友們都知道，健身不僅是勤運動的過程，更是重飲食的過程。想要擁有一個好身材，我們不僅僅要給自己制定一個合適的健身計劃，更要爲自己規劃一個合理的飲食計劃。飲食這一塊分的模塊很多，那麼我們今天來講一講，健身......

俗話說：夏練三伏。夏天常鍛鍊比不堅持鍛鍊的人心臟功能、肺活量、消化功能都好，發病率也較低。但由於氣候炎熱，夏季鍛鍊後，常常汗流浹背。過量出汗可使體內大量的鹽及鉀離子流失，而鉀離子流失過多，則可出現肌肉乏力、周身酸......

腎炎病人的體育鍛煉體育鍛煉對腎臟的積極作用一般表現在兩個方面：第一是促使腎臟的排泄能力加強。運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，爲了保持身體內環境的穩定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質......

注意飲食和鍛鍊等於減肥如果你認爲只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：在全球範圍內，美國人的睡眠......

肌酸在業內被公認爲增長肌肉力量的常青樹，它因具有增加肌肉力量和爆發力、促進肌肉合成、增加肌肉體積的作用而備受增肌愛好者青睞。但一直以來，人們對於肌酸的具體原理和用法不甚瞭解，即便是專業健美高手，對於肌酸依然有......

任何男人在性愛中都不願意早泄，但是自己有控制不了。該怎麼辦呢?這個問題困擾着很多男人，那麼早泄的男人們不妨試試鍛鍊的方法。早泄鍛鍊法A、間斷式性交法：在性交活動中，男性當有射精預感時，立即停止陰莖的提插，把陰莖留在......

如果運動量較大，則應多增加些營養：蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛鍊者的食品。......

中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。中國傳統養生強調對人與自然的關係，認爲人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。中醫理論認爲：春夏養陽，秋冬養陰。秋......

對於現在的男士來說除了要有好的工作收入之外，自身身材也是被人衡量是否有型的標準。而其中姣好的腹肌也是最基本的指標，那麼男士們該如何做才能擁有比較好的腹肌呢？顯然單靠鍛鍊是不夠的，下面小編整理了在鍛鍊的時候的飲......

前列腺位於人體後尿道處，表面包裹着一層脂質包膜，藥物不易透入，因此治療比較困難。前列腺作爲人體的副性腺，容易使患者將性功能和生育與其相聯繫，造成情緒壓抑和心理失衡，從而導致病情遷延難愈。因此，治療前列腺炎需採用綜合......

運動與睡眠有着怎樣的關係呢？究竟可以促進睡眠還是會影響睡眠嗎？今天我們就來討論一下吧！專家們通常都這樣告誡人們：睡前應避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在......