俗話說：“夏練三伏”。夏天常鍛鍊比不堅持鍛鍊的人心臟功能、肺活量、消化功能都好，發病率也較低。
但由於氣候炎熱，夏季鍛鍊後，常常汗流浹背。過量出汗可使體內大量的鹽及鉀離子流失，而鉀離子流失過多，則可出現肌肉乏力、周身酸楚、心律不齊、嗜睡和精神不振等表現。
此外，由於體育活動大量消耗體力，致使體內新陳代謝的酸性產物蓄積過多，此時血中的鹼貯備下降，易引發血液的酸鹼平衡失調，爲了維持正常的酸鹼度，必須 增加血液的鹼貯備。鹼性食品以水果爲主，如西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜等另外，還可吃些鹼性蔬菜，如茄子、萵筍、油菜、菠菜、生菜、菜花、金針菇、 黃瓜、絲瓜等。
