一項由澳大利亞進行的新研究指出，將你每天坐着辦公的兩個小時替換爲站立姿勢能夠改善個體的血糖和膽固醇水平；另外用走路替換坐姿也能夠對個體的腰圍帶來額外的好處。據研究人員，澳大利亞昆士蘭大學公共健康學院的Genevi......

1、上午一杯綠茶綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。2、下午一杯菊花......

美國密歇根大學的盧門博士等人對來自美國各地785名兒童的睡眠時間和體重等進行了調查和分析。開始調查時，這些兒童的體重均正常。盧門博士等人發現，小學三年級8D9歲的學生如果每天睡9D12個小時，進入六年級後（約11D12歲），有1......

上班族營養早餐推薦：【山藥粥】原料：幹山藥片45～60克，粳米100做法：取幹山藥片45～60克，或鮮山藥100～200克，洗淨切片，與粳米100克同煮粥，早、晚餐食用。【胡桃薑汁紅棗粥】原料：糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，紅棗10顆;調味料：紅糖1大匙......

上班族最大的共同點就是運動少、坐的多。長時間的不運動，導致身體免疫機能下能，還容易患上肩頸和腰椎方面的疾病。每天上下班的時候，早點出門，給自己製造多一點步行的機會，讓自己遠離亞健康的困擾。快樂步行上下班早餐後步......

吃飯的禁忌有哪些？吃飯的時候確實是有一些禁忌的，但是這些禁忌卻很多人都在犯。下面和一起來看看吧。人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。相信這句話很多人都聽過了，可見飯對於人來說是多麼的重要啊。而從小，我們就會被教導一些......

自帶午飯的上班族如何健康又防癌不斷狂飆的食品高價和層出不窮的安全問題讓越來越多的上班族走向了帶飯一族的道路。自己帶飯既經濟又方便，何樂而不爲？然而，自己帶飯也是個技術活，如果帶不好的話很可能會走入誤區。專家發......

坐班一族看起來沒壓力沒有負擔，而且很健康，其實這都是表面現象。其實辦公室污穢多多，大多數辦公室不通風，空氣污濁是必然的。再加上辦公室族運動少，所以，坐辦公室的人排毒就顯得非常重要了。排毒有很多辦法，這裏簡單說說坐班......

經常聽周圍的人說起：怎麼辦呀，又查出來血脂異常了，某某血壓偏高，最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是吃，以下專家給您羅列了有關吃的十大健康殺手：嫌疑人：不吃......

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以常去廁所爲由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。下面小編給大家介紹推薦一個喝水行程表，提供給您以作參考。上班族健康喝水行程......

上班族久坐的疾病有哪些脊椎病由於長期不良的坐姿或長久停留在電視、電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；其次，由於長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處......

我們先來說說久站的危害。長時間站立工作的人，很容易患靜脈曲張。道理其實很簡單，這是由於下肢血液循環不暢導致的。如果站立時姿勢不當，就容易引發腰椎彎曲和疼痛。另外，站立的時候腳部壓力大，鞋子不合適還會使腳底疼痛。......

每天靠牆站立多久可以減肥？靠牆站立有很好的減肥效果，下面跟着小編一起來看下。減肥，是大家並不陌生的話題。有一種每天靠牆站減肥的方法，這種方法既避免沒了吃完飯就坐着或躺着的不良習慣，又可以幫助消化，減少脂肪的堆積，進......

上班一族少用涼皮、涼麪打發自己目前，許多單位爲職工提供食堂或套餐、盒飯的福利，除主食如米飯外，常見的菜有魚香肉絲、西紅柿炒雞蛋、溜肝尖、京醬肉絲、海米冬瓜、香菇油菜、尖椒土豆絲等。價位高的，往往再外加一個煎雞......

上班族因工作常常需要久坐辦公桌前，但不少醫學報告卻警告，此舉可能危害健康。因此，美國硅谷多家知名公司，包括Google、Facebook等職工，紛紛吹起站着辦公的熱潮！臺灣今日新聞網報道，多項醫學研究指出，長時間的靜坐會影響健康。......

1.自帶午餐優點：內容可控，食材質量高，油脂質量好，油鹽用量自己掌握。可以納入粗糧、豆類、薯類等外餐很難吃到的健康食材。缺點：因辦公室多半沒有冰箱，儲藏中可能帶來微生物繁殖的風險。此外，頭一天晚上必須做好，帶回家還要刷......

工作一族，大多數男性都有得男科疾病的經歷。專家表示，前列腺癌發病率在我國也呈明顯上升趨勢，建議50歲以上男性每年做一次前列腺特異性抗原檢查。下面我們來一起看一下：男性健康：上班族是男科病多發人羣上班族最容易被男科......

午休時間是每個上班族人士都很珍惜的，在午休時間怎麼做到更好的放鬆自己呢？男性上班族如何健康午休呢？生活壓力與工作壓力都非常大的男性朋友們經常面臨腰痠背痛等小疾病的折磨。因爲工作的關係也沒有時間去鍛鍊自己的身......

若你覺得睡不夠，就一定體會過睡眠不足引發的各種問題。在一項調查中，38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡着了。更讓人驚心的是，5%的人說他們在開車時打瞌睡，或者確實睡着了。如果你睡眠不足，無疑會影響你......

喝什麼水？飲好水儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更爲不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。飲暖水很多人喜歡......