夏季減肥第一招：改善飲食習慣。最優的減肥方法就是從飲食上去做變化，把不良的飲食習慣全部都改掉。這樣長期堅持，你不僅能保持完美的身材，還能讓身體更加健康。所以無論哪個季節來減肥，改變不良的飲食習慣都應該排在第一。......

夏天來了，大家都忙着減肥，畢竟想要美美的出門，自然要穿上合適的衣服，但是如果你沒有好身材的話，就沒辦法穿上那些衣服，就算穿上了也只會暴露身材的缺陷。所以，瘦出小蠻腰很重要。小編建議從飲食和運動兩個方面下手減肥，幫助你......

什錦水果沙拉材料：主料：火龍果150克，菠蘿200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克調料：濃縮橘汁300克做法：1、將火龍果、鮮菠蘿、香橙、草莓、香蕉洗淨;2、切成大小一致、均勻的小丁，用鮮橙汁攪拌均勻即可。本站小編提醒：香蕉富含......

人們追求瘦是追求形體上的美，同時也是對健康的一種態度，因爲肥胖已經是一種不健康的表現。而腰部瘦下來整個人就會瘦下來，因爲腹部是最容易堆積贅肉的，所以，我們減肥大都是從腰部開始。減肥的方法很多，選擇適合自己的就最好......

你的手臂爲什麼會變得粗壯？日常生活中手臂是活動最多的部位，但其運動的方向大多爲向前或向側，由於較少有向後的運動，因而手臂內側容易造成肌肉鬆弛、脂肪沉積、缺少彈性。1.缺少運動生活中，大多數情況都會使用下手臂，上手臂......

迷人的身姿可不能有贅肉，瑜伽減肥運動不僅能修身養性，更能減肥瘦身。一起來看以下的瑜伽減肥五大招式吧！1.貓伸展式大幅度貓伸展式雙膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，讓臀部高高擡起，凹下背部，胸部貼近地面，下巴擡起，感覺到......

翹臀瘦大腿step1坐在地上屈身，雙手抱着雙腳。step2身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。step3雙腳放下，大腿用力壓着地，雙手放在頭後面提升。瘦手臂step1手握着裝滿睡的塑料啞鈴（或礦泉水瓶），將手伸直舉起。step2再......

夏天到了，想要擁有比基尼身材，現在開始跟我練――優美的肩背線條、平坦的腹部、令人羨慕的翹臀，這些只要勤加修煉，我們就可以擁有！9個有效動作，配合針對性的有氧練習，燃燒脂肪，調出S身形。熱身：2-3分鐘動作重複次數：每個動作重......

MM們總擔心一口吃成大胖子，可往往經受不住美食的誘惑，這可怎麼辦纔好呢?下面就來看看小編介紹的6道美味，讓你照吃不懼怕，還能吃出好身材哦!1、海帶蘿蔔湯材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿蔔一個約300克。做法：①蘿蔔......

只要一有時間，陳好就會到健身俱樂部去做三樣運動：跑步、游泳、打羽毛球。在跑步機上堅持慢跑40分鐘；調整後她會在游泳池中暢遊三個來回，每回遊10至15分鐘；然後再去打羽毛球放鬆一下。陳好一再強調：一定要先跑步，然後游泳，最後......

大肚子可以說是令人身材走樣的頭號兇手。小編下面推薦專門針對腹部的減肥操，輕鬆告別大肚子。動作一1.雙腳開約1米寬，並下蹲，雙手手掌合十放在兩腿中間，上身稍微彎曲，眼望前方呈准備姿勢。2.深呼吸，身體向上跳的同時雙腳並......

1.夠腳趾頭如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己擡起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做......

瘦成瓜子臉一直是很多女性追求的，聽說飲食調節也可以瘦出瓜子臉哦，只要你吃對了食物。想要瘦成瓜子臉也是一件簡單的事情。那麼，瘦臉的食物有哪些呢？就讓小編爲大家介紹4種瘦臉食物吧。豆苗綠油油的豆苗菜含有相當豐富的......

現實生活中有很多女性都非常介意自己的臉大，其實很多時候，造成臉大的原因多是與你的飲食、笑容、睡覺等生活習慣息息相關。想要成爲小臉美女，必須從以下的生活細節中做好，下面快去看看介紹吧！臉部美的因素有哪些臉部美取決......

相信有過減肥經驗的人都知道跑步機這個東西，很多人用過跑步機但是肯定很好人會懂要怎麼來合理利用跑步機，下面就由小編來給大家介紹下如何來運用跑步機減肥。跑步機是減肥的好幫手，通過有氧運動幫你循序漸進的達到瘦身效......

幾乎每個美眉都希望自己有個小巧的臉，但是不幸的是還是有很多一部分美眉長了一張大餅臉，有的還是雙下巴，這是最令人發愁的了。那麼，如何纔能有效的既瘦臉又能瘦掉雙下巴呢？第一：按摩篇平時在家休息時，可以適當的給臉部做些按......

前段時間，周杰倫因外出被拍到，手拿奶茶、體型福態的模樣，被網友嘲笑“胖出新高度”。近期，有網友在澳大利亞某動物園偶遇周杰倫，還稱周杰倫瘦出了尖下巴。那周杰倫真的瘦了嗎?周杰倫真的瘦了嗎10日，有網友在澳大利亞某動物......

很多MM因爲腿型的問題不得不放棄自己心愛的絲襪，打底褲。放棄這些東西對於愛美的MM來說就像失戀一樣異常的痛苦與失落。下面教你如何瘦腿自己喜歡的美腿。以下6妙招讓你的小腿不再粗壯。精彩閱讀：亞洲第一美腿林志玲如......

瘦腿按摩法第1式：拍打按摩五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。這樣順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。而且通過適度按......

作爲女人，你怕什麼呢？怕臉變醜？怕變胖？女人最在意的除了臉蛋就是身材了，尤其是在這炎熱的夏天，要是沒有好身材的話，哪能穿得下漂亮的裙子或褲子呢？所以說，趕緊將腰腹上多餘的肉肉減掉纔是最關鍵的，以下這幾種瘦腰的好方法，一定要......