好睡眠是每個人所追求的，睡得好了才能更好的工作。百分之九十九都有過失眠的經歷吧!想必那種轉輾反側的感覺讓你抓狂吧!今天小編要爲你介紹10個助睡小竅門，一定讓你夜夜都有好睡眠!想象你是塊海綿1.想象你是塊海綿平躺......

失眠讓人很煩惱。有睡眠障礙的人，如果上網通過搜索引擎，查找有關睡眠衛生的指導，會看到入睡前淋浴或晚餐吃得別太晚等建議。這些方法有助於你養成合理的作息習慣和提高睡眠質量。雖然其中的一些方法確實有助於入睡，但真的......

目錄：第一章：10個助眠小偏方讓你安安穩穩睡到天明第二章：十一種家常食物助眠輕鬆找回睡眠第三章：調整生活作息表改善睡眠質量隨着現在的工作、學習、生活等壓力的加重，許多人都出現失眠、睡眠質量不好等症狀，睡眠不好如何調......

隨着社會節奏的加快，特別是很多白領男爲了社交的需求，經常在外面熬夜的培育下客戶吃飯喝酒，從而嚴重地擾亂了他們的生物鐘，造成頑固性的失眠的狀況。因此很多男性都會服用安眠藥來緩解這一症狀，其實這是非常錯誤的做法，下面......

心理壓力，生活壓力無法疏解的時候，就容易出現失眠症狀。特別是退休的老人們，一時間無法適應，部分老人會出現失眠的問題。到底有沒有一些方法能夠幫助老年人夜夜安睡呢？一起來看看吧。失眠試試這些動作第一式：十指扣頭動作要......

孕期充足的睡眠對於準媽媽們來說是相當重要的。因爲如果孕期睡眠不充足的話，那麼不僅會加大準媽媽的身體和心理的負擔，同時還會影響胎寶寶的生長髮育，影響到寶寶的生物鐘，並且害不利於寶寶出生之後養成良好的睡眠習慣。因......

現在生活工作的壓力都很大，很多會有失眠的情況，一到睡覺的時間就會陷入焦慮，那麼失眠怎麼辦呢？其實失眠不用擔心了，中醫有方法能解決，5個助眠穴位能解決問題。下面跟小編一起來了解一下失眠最好的治療方法吧！失眠怎麼辦失眠......

睡眠是人類征途活動中十分重要和不可缺少的生理現象。老年人要保持良好的的睡眠，才能延緩衰老，讓身體健健康康。那麼老人怎麼做才能睡的香呢？接下來爲大家介紹幾個助眠的好方法，供大家參考。老人怎麼做才能睡的香？1、主意......

天氣悶熱睡不好試試3個祕方1、燈心草或酸棗仁30克，水煎服。治療老年心血虧虛，心煩夜不安臥的失眠。2、糯米100克，蓮子心30克，洗淨熬粥。每晚睡前服用熱粥1碗，連續服用10日。對失眠盜汗有效。3、半夏15克，粳米50克煮粥。治久......

很多人都在抱怨沒有足夠的時間可以來去減肥，但是大家不知道的是隻要合理利用睡前的幾分鐘就可以很好的達到瘦身的效果哦。想去運動減肥，可是沒有時間其實，每天睡覺前就是一個絕佳運動時機。小編教你4個睡前減肥動作，躺在......

盛夏睡前洗個溫水澡能助眠酷夏難熬，養生需從調神入手，氣血通暢纔可安穩度夏。人們應放鬆心態，睡前不妨洗個溫水浴，聽聽舒緩的音樂，別忘了睡個午覺，大概1—2個小時，讓身體各系統得到更好休息。夏季人體大量出汗，發生脫水......

睡的好又能減脂，什麼運動能有這樣的好效果呢？當然是瑜伽！講究自然的瑜伽動作可以讓你睡眠質量得到提高，最關鍵是還能輕鬆減脂哦，還不趕緊收藏起來，好身材就是這樣造的！動作1：身體趴着在墊子上，手掌撐地和膝蓋來支撐整個身體：將......

很多女性在更年期時都會遇到失眠情況，這個也是困擾着很多女性，有時會整夜的失眠，從而引起第二天的精神不好，因此想要緩解更年期失眠症狀就要及時調理。對此常有人問更年期如何調理失眠呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。......

安眠藥可以爲失眠患者帶來暫時的安眠，但是對身體卻有極大傷害。而如果採用食療助眠的方法，大可不必擔心這樣的事情發生。有哪些食物是可以有效改善睡眠質量，又對身體沒有副作用的呢？下面跟隨一起來了解一下吧。1、香蕉香......

晚上本來是一個休息的時間，但是在生活中有很多人每每到了晚上就總會精神亢奮無法入眠，長期以往就需要引起重視，這是遭受了失眠的侵襲。長久下去對健康不利，對此有人問女性失眠怎麼辦呢？接下來爲大家介紹幾個助眠的好方法，供......

我們都知道，8小時的睡眠佔了人生當中的三分之一時間。所以，睡眠對於人的重要性是可想而知的。但隨着生活壓力的增大，越來越多人有了入眠困難的現象。睡眠不好不僅會影響日常工作，長時間睡眠不足還影響生活及健康。睡眠不......

做好5個睡前習慣助眠又減壓一、喝杯牛奶研究發現，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。二、五指梳頭頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用......

睡眠是人們最爲重視的事情，即便是沒有脾氣的人，睡眠被打擾了也會的惱火不堪，甚至會大動肝火，而想要擁有良好的睡眠對於人們來說同樣是很重要的，對於睡眠不好怎麼辦這個問題許多朋友總是一頭霧水，其實在生活中想要良好的睡眠......

夏季天氣炎熱，很多人都比較容易犯困，那麼睡眠不好怎麼辦呢？睡眠質量太差了該如何調理呢？如何才能提高睡眠質量呢？下面小編來爲大家詳細介紹下有關睡眠的小知識，大家一起來看看吧！睡眠不好怎麼辦臥室環境要潔而靜睡眠不好的人......

睡眠問題一直困擾着衆多人，因此如何解決失眠問題是大家最爲關心的問題。下面就去看看英國營養學家肖恩史蒂文森爲大家提供了10個能有效提高睡眠質量的方法。失眠的危害1.注意力無法集中，情緒不穩定。2.記憶力持續下降，加......