通過調節呼吸方法，提拉胸部下方至腹部骨骼，呼吸之間就能起到纖細腰部作用，同時可以矯正彎曲的盆骨骨骼，將更加新鮮的氧氣輸送到全身，改變易胖體質，身體更加健康更加輕盈。1入門學習腰部扭轉的機械原理原理1矯正下體中的內臟......

45歲寧靜霸氣現身，可這肚子比上圍還要壯觀。45歲李冰冰生日，任泉零點發微博送祝福，而45歲寧靜霸氣現身，肚子比上圍還要壯觀，網友：李冰冰簡直是實力碾壓！近日，45歲的寧靜口罩遮面現身虹橋機場氣場全開，穿着霸氣，但腰上“游泳圈”......

嬰兒游泳的益處嬰兒游泳，能促進寶寶身體發育，嬰兒游泳，自出生至寶寶走路之前，越早越好，但貴在每天堅持，持之以恆。每天給寶寶進行遊泳訓練，對媽媽而言，既是一份辛苦，也有一份愉悅。一般來說，凡是堅持1個月以上的嬰兒游泳，寶寶的......

游泳的季節要來了，但是身上游泳圈還是不要爲好，它不僅影響我們的形體，而且還會引發一些健康問題，那麼，有什麼妙招可以去游泳圈呢？看看下面介紹的4個小妙招吧！1、提前1小時上牀睡覺美國奧本大學運動專家米歇爾·奧爾森......

1、卷腹劈砍這個動作不僅能夠鍛鍊腹肌，對大腿的刺激也非常強烈。面朝上躺在地上，雙腿伸直上舉90°。手臂舉過頭頂，雙手合十;深呼吸，徐徐吐氣，同時腹部收縮，肚臍收向脊柱方向，肩部和頭部舉離地面。卷腹的同時，雙腿打開，雙臂......

1、卷腹劈砍這個動作不僅能夠鍛鍊腹肌，對大腿的刺激也非常強烈。面朝上躺在地上，雙腿伸直上舉90°。手臂舉過頭頂，雙手合十;深呼吸，徐徐吐氣，同時腹部收縮，肚臍收向脊柱方向，肩部和頭部舉離地面。卷腹的同時，雙腿打開，雙臂......

游泳圈是讓人討厭的東西，但是如果進食不注意就很容易有游泳圈，因此職場人士一定要注意自己的飲食問題。調查指出，上班族普遍吃太多油炸、高糖飲料，藍領勞工、高科技工程師、公務員尤其吃得不健康，因此腰上肥油比別人多一圈......

練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。1、旋轉鳥--仰臥，屈膝團身。雙手置腦後，收腹。呼氣，同時頭與肩向上擡，頸保持自然。吸氣時雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75......

懷了寶寶肚子像氣球一樣鼓了起來，本以爲寶寶出生後可以恢復苗條的身材，可誰知，肚子上的肉肉還是牢牢的堅守陣地。看着腰上的游泳圈，哭~~~產後新媽媽的腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，而且脂肪因爲距離心臟較近，又最容易被......

寶寶專用的嬰兒游泳圈有幾個特點：1、材料要符合醫療器械的標準，不會對寶寶的皮膚造成刺激2、表面光滑，做工精細，沒有毛刺，不會劃傷寶寶的皮膚3、顏色柔和，適合寶寶的視覺神經，不會刺激寶寶的視覺，影響視覺發育。4、多個氣囊設......

你是不是想減肥，又找不到適合的運動呢?看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前做一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟着來?瘦腰運動：一、首先是仰臥擡腿：30個一組，做4組。二、做這個收屁屁的動作，兩腿要......

女人一般的發胖從35歲，甚至更早的時候就開始了，而且是先從肚子開始胖起，一個圍在腰間的游泳圈會逐漸形成。如果不加以控制，到了50歲，這個圈就變成了一個大肚子，這樣的體態使她們明顯要比同齡人顯老。那麼游泳圈是怎麼形成的......

第一招：躺着延伸1.預備動作：平躺在地墊上，雙手向上延伸、雙腳自然直向下。2.將雙手向內旋轉、讓掌心貼地，停留3到5個呼吸，做3到5次。3.注意：如果腰部懸空、感到不適，可將小枕頭或被單置於腰下方。4.此動作可以讓腰部緊實，安全......

腰部肥胖的原因之一：吃油過量人們通常吃的植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、某些蔬菜裏都有一定量的脂肪。脂肪是減肥的大忌，而爲了防止發胖，就要少攝......

女性朋友腰太粗，當心罹患子宮癌的機率也大增。一項最新醫學研究指出，英國婦女平均腰圍34英寸，罹患子宮癌的機率較31英寸的婦女，增加一倍，爲了健康，千萬不要成爲大腹婆。據中央社發自倫敦的報道稱，根據歐洲癌症與營養調查EPIC......

編輯推薦：讓你睡前吃不胖的7種宵夜1、按摩瘦腰最有效怎樣才能減掉肚子上的贅肉？當然就是按摩啦！每天都用手指和自己的腰接觸n次。每天都撫摸自己的腰，哪裏肉深哪裏淺，哪天覺得瘦了一點，哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。每天......

愛美之心人皆有之，產後看着肚子上的游泳圈，媽媽們真是既難過又無奈，於是開始想辦法減掉肚子上贅肉。那麼有什麼辦法可以去掉身上的游泳圈重現曼妙身材呢？新媽媽在照顧好寶寶的同時，可以試試運動加按摩雙管齊下，爲身材塑形。......

如果身上的肥肉很鬆軟，皮膚也比較鬆弛，特別是腰腹的地方，更是有一圈鬆鬆垮垮的游泳圈，爲什麼會出現這種情況呢?因爲這類人的體內有痰溼。這時候要找對方法，纔能有效果的瘦下去。正常人的體內如果水液代謝正常的話，那麼就可......

戰術1：健康食品是王道所有人都有一個誤區就是以爲想要減掉脂肪最好的辦法就減少脂肪攝入，瘦小腹也是同樣的道理。不管你信不信，其實脂肪也是有好壞之分的，好的脂肪可以提供身體所需營養比如橄欖油，鱷梨和鱸魚就對身體有益，......

腰部是最容易發胖的部位，那麼腰部減肥的方法有哪些呢？都市美女們如何利用瑜珈瘦腰呢？對白領們來說，最容易發胖的部位莫過於腰腹部了，積累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能減下來的哦，但要是你肯努力練習以下這三套瘦腰瑜......