對於運動來說，飲食既是補充營養又是增加能量，所以合理的飲食是很重要的，下面的飲食原則是運動時一定要遵守的。1、做準備時多吃水果每天一道富含澱粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包乾、麪包，或者其他穀類食品;每......

你在運動前後都吃什麼東西?喝果汁還是運動飲料?你在吃飯多久後才運動?你知道怎麼吃纔不會變胖呢?許多人常常受此困擾，因爲怕運動過後亂吃東西會變的很胖。那麼，運動前後該如何吃才最恰當呢?運動前你最好在運動前1到2小......

爬樓梯注意事項:現在的中老年人都有着不同程度的骨質疏鬆，而且身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力也大。因此，對於這部分人一定要掌握好爬樓梯的速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，過了一段時間適應後，可以逐步加快速......

產後運動的目的在預防或減輕因孕產造成的身體不適及功能失調，主要是協助恢復骨盆韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉羣功能，並使骨盆腔內器官位置復原。產後運動的注意事項是：排空膀胱;選擇硬板牀或榻榻米或地板上做;穿寬鬆或彈......

雖然體育鍛煉對人體健康有很多好處，但它會使人體比平時產生更多的自由基，導致人體老化、患糖尿病和癌症。鍛鍊之前吃點水田芥(又稱西洋菜或豆瓣菜)會讓你健身時充滿動力。西洋菜中富含大量的抗氧化物質，能夠殺滅自由基。......

月經，又稱作月經週期，是女性生理上的循環週期。很多女性在月經前都會神經敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，有時會引起頭痛、失眠、思想不集中，有便祕現象，小腹墜痛和乳房脹痛等一系列的不適感。想要舒舒服服的度過月經期，那月經前......

癌症患者一旦確診，其家人往往異常緊張，端飯喝水樣樣代勞，整日圍着病人忙前忙後，將病人視爲嬰兒，恨不能大小事情都包辦替代。其實這樣細緻入微的照料並不科學，這不是真正的照顧，而是掠奪了康復期病人調動身體機能、提升抗病能......

糖是人體供能的主要來源。運動前補充糖有助於提高機體內肌糖原的含量，提前貯備，運動時耐久力也高，簡單的做法是在賽前1~4小時補糖1~5g/kg，此時宜採用液態糖補充；而在運動中補充糖，則有助於提高血糖水平，節約或減少肌糖原消耗......

運動中受傷是難免的。在諸多的運動損傷中，最常見的要數關節扭傷、骨折、肌肉韌帶拉傷等。醫生會根據受傷者的病史、體徵、客觀檢查，結合受傷部位、類型、程度、年齡來選擇一套具有針對性的治療方案。前往醫院就診之前，傷......

NO.1不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認爲能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。......

在運動過程中關於怎麼呼吸這個問題很多人都是不瞭解的，而且一邊運動的時候肯定會讓你的呼吸量增大，這個時候如果你不知道怎麼樣去正確呼吸的話可能會對你的肺部造成很大的壓力，久而久之就會對你的身體健康有影響，所以你平......

在人們進行運動之前的時候，一般都會做一些熱身的運動，這樣可以避免運動中出現一些不適應或者意外的情況。大家以前上體育課的時候，基本上老師也是先讓大家先跑跑步，活動一下身體。運動前比如可以做一些拉伸運動，那麼，運動前......

傳統的觀念使我們大多數的女性在結婚後成爲被動懷孕者，因此根本無法討論計劃懷孕的事宜，更談不到懷孕前的身體鍛鍊。很多女性在懷孕後發現自己的身體不適於生育或有可能影響胎兒發育，結果只能忍痛割愛，終止懷孕。在現實生......

很多女性在月經前都會出現一些不適的感覺，如乳房和下腹脹痛、頭痛、失眠、神經煩躁等，也有一些女性在月經期間長痘痘，使經期變得格外難熬。爲了讓女性舒適地度過月經期，在月經期到來之前自然要做些措施預防。小編建議可以......

據美國網絡醫學博士報道，運動前後吃對食物，能給你的運動效果加分。運動前雞湯。美國賓夕法尼亞州立大學的研究表明，雞湯是一種方便、快捷的控制體重食品。一份含有低蛋白（使用雞胸肉）、蔬菜（提供抗氧化物質）的低鹽雞湯，配上一......

很多人都會經常做運動，做運動是很常見的一種養生方式。經常運動能促進血液循環，促進體內的新陳代謝，有利於身體健康。那麼運動前後吃什麼對身體好呢？運動是很常見的一種鍛鍊方式，很多人都會經常運動，尤其是年輕人。運動前後......

有資料顯示，目前我國糖尿病患者約爲3000多萬人，且患病者有愈來愈多的趨勢。糖尿病是一種終生性疾病，可引起多種併發症，給病人帶來不可言狀的痛苦。運動療法是糖尿病治療的基本方法之一。對於Ⅱ型糖尿病肥胖者和血糖在11.1......

一、孕前運動好處1.改善神經系統女性懷孕之前適當做一些運動，還是利於自身神經系統的改善。運動期間，我們需要提高自身的注意力，能緩解腦部的疲勞，還能夠幫助我們變得更爲靈敏。運動既然能夠幫助我們緩解腦部的衰老，自然能......

人們現在過於迷信電解質飲料如脈動，加強性飲料如紅牛等的功效，很多時候你可能並不需要它們。運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。由於脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根據運......

經常進行耐力運動可增強肌細胞的胰島素受體功能，改善組織與胰島素的結合能力，以便能在胰島素濃度較低時保持較正常的血糖代謝；耐力運動還可增加肌肉毛細血管密度，擴大肌細胞與胰島素及血糖的接觸面，改善血糖利用率和糖的分......