Step1雙腳打開比肩膀寬，肩膀放鬆，上半身挺直臀部夾緊，感覺脊椎往上延伸。Step2左腳往左呈弓箭步，右腳伸直腳尖仍朝前，雙手打開平舉與肩同高，此時左腳保持膝蓋與腳踝呈一直線。Step3左手往下貼於左腳前方，帶動身體往右邊轉，右......

不管是女士護膚還是男士護膚，都應該遵循科學正確的護膚步驟，方能更好的達到護膚的效果！那麼，男士護膚該遵循什麼步驟呢？男性護膚之正確三步驟爲大家介紹如下：男性在使用化妝品時，應按以下程序進行：(1)洗臉，去角質，徹底清潔面容......

胖不胖?看標準體重人胖瘦不同，食量也不盡相同。判斷胖瘦之前先看標準體重，其計算公式爲：標準體重(千克)=身高(釐米)-105。若患者的體重超過標準體重20%爲肥胖，低於標準體重20%則爲消瘦。吃多少?看勞動強度糖尿病患者要控......

觸電現場急救三步驟觸電的危害如此大，我們在日常生活中遇到這樣的情況，又應該怎麼做呢?家庭急救第一步是切斷電源或用絕緣體如干木棒、竹杆挑開電線。除非已經脫離接觸，否則千萬不能去拉觸電者，否則會引火燒身造成自己也......

隨着春天的到來，人們逐漸脫去笨重的棉衣，換上輕盈的春裝。但與此同時，經過一個冬季變胖的身材也讓很多女性感到很頭疼。如何減去贅肉，擁有完美曲線呢？記者採訪了我市健身美體專家，讓其爲讀者支上幾招。早上一杯蜂蜜水人體的......

簡單臀部健美操：對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。運動次數：連續做20個或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的話，效果更好。step1：挺胸、收腹、身體直立，雙腿併攏，雙手的手心自然......

Step1.1、雙腿屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿成90度，兩腿打開，之間的步幅是肩寬的2倍，兩臂微微往後屈肘，雙手扶在左右的大腿根上，仰起頭，視線望向正上方，上身隨之後仰，胸廓打開，保持這個姿勢緩緩吸氣。2、充分吸氣後，令腹部充滿空......

使用面膜前使用面膜前最好先做過敏試驗step1：使用面膜前，最好先做過敏試驗，將少許面膜敷料抹在手背上，30分鐘後洗去，若塗抹處無紅癢反應，即可抹在臉上。特別是對於DIY面膜，更應該堅持先做過敏測試的習慣。step2：塗面膜前，應先......

補牙步驟1：窩洞製備在補牙前需要對齲壞牙體進行，進行窩洞的製作，窩洞製備窩洞由洞壁、洞緣、洞角構成。製備窩洞的3大原則是：1、建立良好的固位形和抗力形，以免充填體折斷、脫落和不密合而造成繼發齲；2、除淨病變組織，否則會......

三步驟打造氣質美女什麼是美？美麗的容顏是美的一種表現，但是對於女人來說，這只是其中一點，想要成爲美女，並不是一定要長的多漂亮，有氣質、有神纔是最重要的。什麼是容顏美的最關鍵因素呢？以女性爲例，是否爲某一面部器官的完美......

下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液循環並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉從此不見了！道......

牛肉炒得嫩三步驟牛肉是我們餐桌上的常客，如何把牛肉做得好吃，對很多家庭主婦來說頗爲頭疼，做得不好，沒有牛肉的鮮美，還會使牛肉變柴難以下嚥。那麼如何才能將牛肉做得鮮嫩呢？要想牛肉炒得嫩，油浸、上漿、用酒淋。按照以下三......

我們知道，愛美、護膚、美容等已經不是女性朋友的關鍵詞了，現代男性，除了衣着方面的講究外，已經越來越多人開始重視對於皮膚的護理和保養，甚至已經有相當數量的男性朋友走進美容院，那麼，對於男性皮膚護理問題，我們這裏主要介紹......

打籃球得分手段當中的三步上籃是很帥氣的，但是想要做的好那也是需要多多練習才行。那麼如何纔能有這樣帥氣的表現呢？今天小編推薦五個高效訓練三步上籃的步驟，輕鬆讓你帥氣逼人（當然前提是你會打，你愛打籃球）。打籃球三步上......

第一步瘦臉操嬰兒肥怎麼減肥首先來做做臉部的瘦臉操。首先用雙手從額頭的位置開始，往兩邊的太陽穴按壓3到4次，然後再用雙手的中指和無名指在鼻翼兩側的位置輕輕按壓，接着按摩臉頰部位，以螺旋的方式進行按摩，方向是從下頜開......

步驟一：瞭解你的胸部祕密女性乳房的形態和大小主要與兩方面有關：一是先天性的遺傳，而是後天青春期的發育。先天性的沒有辦法改變，但是從後天來說，青春期剛開始發育的時候，女孩身體裏的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未......

自我乳腺檢查分三個步驟：第一步：鏡前檢查。首先，站在鏡前，裸露上身，雙臂垂於兩側，觀察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外觀很重要，這樣一旦有什麼異常，就可以察覺出來。不過，一側乳房比另一側稍大，並非不正常現象。接着，將雙......

STEP1身體平趴着，雙手臂將上半身撐起來，手臂的要求是一定要夾緊胸部，不要分開，否則不能起到鍛鍊胸肌的目的。腰部以下水平趴好，頭擡起，向前平視。STEP2擡起一側小腿，上半身不動，只有頭部從對側看到腳，要儘量看到腳。這時你會感......

煎藥的三個步驟：第一步、先將藥物用冷水浸泡30-60分鐘，浸泡的水量以淹沒藥面3~5cm爲宜）第二步、將藥放在火上，用武火（即大火）熬開，沸騰後改用文火（小火）保持微沸狀態，減慢水分蒸發，有利於有效成分的溶出。改用文火後開始計時，解表......

step1.清潔：崇尚高清爽現代男士的生活節奏繁忙且充滿動感，長期勞累奔波，需要隨時隨地保持旺盛的精力。但汗水與油膩便好像男人的尾後蟲，彷彿永遠也甩不掉，所以，清潔乃男士護膚的第一要義，高清爽的感覺能回覆男人的瀟灑本色！用......