STEP1
身體平趴着，雙手臂將上半身撐起來，手臂的要求是一定要夾緊胸部，不要分開，否則不能起到鍛鍊胸肌的目的。腰部以下水平趴好，頭擡起，向前平視。
STEP2
擡起一側小腿，上半身不動，只有頭部從對側看到腳，要儘量看到腳。這時你會感覺胸肌受到雙手臂的擠壓與拉伸，保持1分鐘。頭從對側看腳能夠拉伸胸前的肌肉，這樣有助於胸肌的鍛鍊，所以要儘量看到腳並保持1分鐘。
STEP3
然後同樣的步驟換另外一隻腳，並從它的對側看到腳，手臂夾緊胸部，也保持1分鐘。
TIPS：
1.這樣簡單的豐胸操每天都要堅持纔會有效果，雙臂也一定要夾緊一些，頭要儘量看到腳。
2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆漿，對豐胸也非常好。
3.這操每天睡前都要練習，堅持2個月後，會有豐胸的效果哦。
