背部的肌肉是我們上身比較顯著的肌肉羣體之一，那麼我們該如何擁有比較好的背部肌肉呢？具體我們該如何來鍛鍊呢？下面我們一起來了解下吧。躺身推舉這個動作會鍛鍊到背闊肌、腹肌。面朝上躺在墊子上，雙手各握住一個啞鈴在胸......

生活中有一些年齡稍微大一點的老年人會出現腰背部肌肉萎縮的情況，其實這樣的肌肉萎縮了之後對老年人的生活是非常的不利的，甚至也會造成不便的情況，對於腰背部肌肉萎縮了之後應該如何護理好呢，關於腰背部肌肉萎縮的疾病一......

健身的男生書越來越多了，男生還是有點肌肉比較帥，主要是更有魅力能撩到妹子的。很多時候如果沒有教練，常識是不怎麼知道的，今天小編來告訴你一些增肌的小方法，看看能不能幫到你。爲大家整理的是10大增肌必備常識，希望能解決......

肌肉拉傷一般的問題不是很大，但是如果不能及時治療也是很難恢復的。當我們的背部肌肉出現拉傷的情況的話，多久時間才能恢復呢？首先要了解肌肉拉傷的原因，做好積極的治療工作，那麼應該是可以很快恢復的！不理解？跟着小編一起好......

大多健身愛好者非常重視胸部鍛鍊，卻往往忽視背部。實際上，擁有健碩的背部更能體現男性的力與美，並給人踏實可靠的感覺，增加男性成熟美。要想練出完美的背部，必須前後左右都要兼顧到，寬度、厚度、肌肉的輪廓，每一樣都重要。健......

很多男人都想要身體健康，身上有些肌肉看起來會更好看些。但是增肌是一個綜合的複雜的過程，不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，裏面是大有學問的，很有一番講究的，今天小編就給那些想增肌的朋友......

在進行健身的時候好多朋友會重視胸部的肌肉練習，而往往會忽視背部肌肉的練習，這樣的健身方法是不可取的，其實男性背部肌肉的練習更加的重要，直接關係着一個男性的強壯和踏實，所以說在進行練習的時候我們也要注意對背部肌肉......

每一個男性們都希望自己有幾塊強壯的肌肉，因爲，肌肉是男性魅力的一種標誌，是男性們吸引女性注意力的最有效手段，因此，加強自己的肌肉是男性們關心的事情，而肌肉的生長並不是隨心所欲的，而是要遵循一定的規律的，所以，加快肌肉生......

一提起增加肌肉，很多人立即就聯想到整天泡在健身房裏鍛鍊肌肉的情景，很少會有人會相信肌肉也是可以吃出來的。人的身體需要熱量和營養來供給肌肉的生長所需以及日常生活起居。不過大幅度地改變自己的生活方法和飲食習慣......

1、每週只練兩次。2、重點使用能同時刺激多個肌羣的大型訓練動作。3、保持訓練訓計劃簡單。4、以力量增長爲目標。下面就是我爲多數健美運動員設計的效果神奇的訓練計劃。訓練課一訓練部位訓練動作組次大腿槓鈴深蹲31......

想要擁有健美勻稱的肌肉，只能通過合理的鍛鍊方式來達到。在鍛鍊的時候，除了掌握的基本的鍛鍊技巧之外，還是要根據自己的身體條件以及人體肌肉發展的規律，合理的制定出有效的鍛鍊計劃，這樣才能夠達到塑形健美的目的一。下面......

現在的人不僅僅希望自己是健健康康的，甚至希望自己是有渾身的好肌肉。因爲一個肌肉比較豐富的男人，看起來時間眼光的，而且有比較多的正能量的了。而背部的肌肉是不是好看對於身材的話，有着一種至關重要的作用的了。需要進......

背部肉多的話，首先要做慢跑等有氧運動，可以減掉整體脂肪。另外，可以做針對背部的器械練習。頸前下拉和坐姿划船是兩個非常有效果的動作。每個動作2-4組，每組每次做15-20個左右，效果非常好。1、頸前下拉動作要領：根據自己小......

健身動作看似五花八門，其實鍛鍊每一個部位都有相應的動作，我們在健身的時候一定要均衡一點然後再有側重，不要因爲過度鍛鍊某一部位引起身體的不適。下面的這些動作都是練背部的，可以自己學着試一試。寬握引體向上寬握引體......

如何鍛鍊腿部肌肉？對於男人來講，勻稱的腿部肌肉也是一種難以遮擋的魅力。任何準確的深蹲動作，比很多動作更能有效地讓你鍛鍊肌肉，因爲它需要同時動用你全身的肌肉組織。而且，深蹲是人類最自然的動作之一，就像走路一樣，因此它......

女性希望尋找一個能夠爲她們提供保護的伴侶，擁有寬廣的後背可以增強女人的安全感，那麼男人如何鍛鍊背部肌肉，練就寬廣的後背呢？男人背部肌肉的組成1、豎脊肌：又稱骶棘肌，包括髂肋肌、最長肌、棘肌，是負責伸軀幹的主要肌肉（使......

健身不能只是鍛鍊胸肌和腹肌，背部線條的也對整體形象有很大的影響，那麼你知道怎樣鍛鍊背部肌肉嗎？本文主要告訴你居家和健身房鍛鍊背部的方法，讓你擁有全身完美曲線!如何鍛鍊背部肌肉？鍛鍊背部肌肉可以選擇去健身房或者是......

想要有效率地進行鍛鍊、消除脂肪，就必須要清楚自己要鍛鍊肌肉的哪一部門。背部的肌肉按大類可以分爲三塊。首先是斜方肌和背闊肌。從後頸到背部中間，從後頸到肩膀、從肩膀到背部中間這三條線所連成的三角形就是斜方肌。......

男性朋友都想擁有強健的身體和發達的肌肉，除了要用胸肌之外，還需要鍛鍊手臂肌肉，這樣才能更有力量，也能讓自己更顯男人魅力，那麼如何增加手臂肌肉纔好？其實能夠有效增加手臂力量的方法還是有很多的，一些運動鍛鍊措施就能讓手......

臀部的鍛鍊可以讓臀部看起來更加豐滿，臀部的曲線也是相當重要的。穿衣服也會影響到所以也是不可忽視的一個部位，怎麼鍛鍊臀部才能更豐滿有型呢？閱讀了這篇文章一定能有所收穫，坐久了會導致臀部變形，但是用一些軟的東西墊在......