纖細的身材一直是許多愛美人士都想要的，但是不是多數的人都能一直保持住。雖然大家都會選擇瘦身的方式來瘦身，但是大家在瘦身的過程中多多少少都會有誤區，那麼這些誤區是什麼呢？下面我們一起來了解下吧。鍛鍊方式錯了只做......

全身瘦身，要怎麼鍛鍊才能全身瘦身呢？下面就來了解一下全身鍛鍊的方法。最有效的一套全身鍛鍊瘦身方案具體步驟：和邁開大步向前走的動作基本相同。動作提示：走成一條直線在地上畫一條直線，踩着直線走，或緊貼着直線，彷彿有人在......

很多人都是春節期間海吃海喝，年後開始素食減肥，專家提醒，這樣最傷身體。下面的年後減肥誤區你遭受了嗎？誤區一：惡補瞌睡專家介紹，春節期間，上班族走親訪友、娛樂等，多數人嚴重缺少睡眠。現在上班了，不少人想方設法惡補瞌睡，讓自......

退步走：退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低，倒退走會使心血管不堪重負。同時會使頸部扭傷，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少......

運動瘦身是一種健康的瘦身方法，那麼要如何運動才能瘦身呢？運動瘦身有哪些祕訣呢？在運動瘦身的時候要注意哪些呢？下面就來了解一下運動瘦身的誤區。誤區之一：每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但減肥......

運動受傷的例子我們在生活中也很常見，運動本是健身項目，怎可成爲傷害身體的兇手!那麼，如何正確選擇運動項目?怎樣避免健身受傷呢?和一起來了解下吧。日常健身的誤區誤區1健身如遊戲在健身房裏，很多尋求一時快樂的年輕人，他......

減肥是愛美女性的頭等大事，然而在五花八門的減肥方法，夾雜着各種各樣的錯誤觀念。以下的8大瘦身誤區你就傷不起，不僅不能讓你成功減肥，還會損害健康。瘦身誤區1：營養太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜減肥真相：這真是個......

空腹鍛鍊運動需要能量，人體平時的能量來源主要依靠飲食中攝入的碳水化合物，但是空腹運動，例如晨起慢跑時，主要的能量來源就靠脂肪的分解。這時，人體血液中游離脂肪酸濃度顯著增高，老年人由於心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶......

誤區一產後虛導致的肥胖，要靠節食來減肥和恢復產後肥胖由三種原因導致：第一，孕期激素水平的增加，脂肪儲存量增加，而這種增加是爲了產後泌乳做準備的正常增加，但是也有些孕婦認爲孕期大吃大喝是補充營養，其實，過量的動物性食物......

一、每天都做長時間的鍛鍊效果就一定好：通常每週鍛鍊三次，每次十五分鐘就能達到很好的效果，關鍵是堅持下去。二、出汗了，纔算達到健身效果了：這也是錯誤的觀念，其實出汗與否關鍵和個人的身體有關，這都是遺傳的，人體的汗腺不同......

夏季相較於窩在室內的空調房中無疑外出鍛鍊纔是最好的選擇，那麼究竟該如何鍛鍊才能讓我們的身體健康不至於會出錯呢?我們平時鍛鍊的時候是否有什麼誤區呢?下面大家一起來了解一下吧。誤區一：肌肉有可能會變成脂肪很多人......

現在的生活大家都很注重自己的健康，都會選擇去健身房還是其他什麼地方去健身，但是如果只是盲目鍛鍊不注意一些細節的話，時間久了容易對自己的身體造成傷害。下面我具體看一下有哪些誤區吧。1、力量練習只適合男性很久以......

有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛鍊缺乏瞭解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。健身的15大誤區誤區一：初始鍛鍊就採取大運......

鍛鍊身體是一項需要長期堅持的事情，我們鍛鍊身體的目的一般都是強身健體，對於身體比較瘦弱的人來說，能夠通過鍛鍊增強體魄是最好的選擇，但是因爲身體自身的條件比較差，所以鍛鍊也不要太急於求成，這是一個過程，接下來我們就爲......

天氣轉暖，很多女孩子爲了塑造一個好身材，開始進行體育鍛煉來甩掉身上的脂肪。正確的體育鍛煉方式確實有益健康，但若盲目運動，則可能獲得相反的效果。俄羅斯《共青團真理報》就指出人們在鍛鍊過程中通常存在的五大誤區。1，......

運動受傷的例子我們在生活中也很常見，運動本是健身項目，怎可成爲傷害身體的兇手!那麼，如何正確選擇運動項目?怎樣避免健身受傷呢?和一起來了解下吧。日常健身的誤區誤區1健身如遊戲在健身房裏，很多尋求一時快樂的年輕人，他......

小小的腹肌鍛鍊錯誤，可能造成很大影響，令鍛鍊無效果，專家教你如何糾正3種常見錯誤。腹肌與營養無關，連續腹部肌肉純粹是感覺肌肉正在接受訓練的問題。即使你固定餐單，而且按時訓練，如果犯一些致命性錯誤，腹部肌肉不會增加，反......

目前就由美國的健康專家，總結出了女性瘦身的十大誤區。誤區一：持續吃水果餐可瘦身。雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較爲單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一地吃水果餐......

1.生育後馬上做運動生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4～6周可以開始......

許多人在生活中會使用跑步機來鍛鍊健身，這是一種有效利用空間，不出門也能跑步健身的鍛鍊器材，但是它在使用上也是需要特別注意的。下面爲大家介紹跑步機鍛鍊健身的誤區，供大家瞭解。不穿鞋或穿錯鞋有些人在家裏使用跑步機......