老人練坐操防衰老坐着也能做運動?是的，其實練習坐操也能達到鍛鍊身體的效果，長期堅持，還能增強體質，延年益壽。以下幾個動作，不僅適合經常坐辦公室的白領一族，也適合常在家裏坐着看電視、讀報的老人。抓地運動。坐着時，你的......

上班一族長期坐於室內辦公，一些小習慣其實都是導致肥胖的根源，趕緊來看看你是否也存在以下壞習慣，要立馬改正過來吧！上班一族工作太忙，沒有時間做減肥運動，身材一天比一天臃腫。OL如何運動減肥？學會從工作之餘擠出時間來，做做......

對於久坐族來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過週末休息後，才能稍微緩解。嚴重的甚至出現一些勞疾等現象。久坐傷身久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分佈不均衡易引起腰背肌肉勞損並疼痛，長......

能夠有一個好的身材，是很多人的夢想，尤其是很多女性朋友。對於女性朋友來說，通過做健身操來減肥，是非常適合的。那麼，健身操健美操怎麼做呢？正確科學的減肥方法有哪些呢？下面便一起來了解一下吧，看看正確減肥的方法有哪些，希望......

隨着年紀的增長，特別是在40歲左右，身體就會很容易發福，不知不覺中就胖了起來。而身體肥胖帶來的是疾病，例如高血壓、糖尿病、心臟病等等，健康自然就會受到威脅。中醫認爲肥胖跟這些因素有關係：第一是遺傳因素。第二是愛吃油......

長時間坐着辦公以及幹家務，都會出現肩膀痠痛。加利福尼亞州聖莫尼卡的運動生理學家艾米·迪克森介紹，通過一些很簡單的挺舉鍛鍊，能讓肩部肌肉得到更好的放鬆鍛鍊，同時還能訓練身體的平衡能力。具體動作爲：身體保持直......

下面這套操能爲您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。1、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾次。2、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一隻手再做。3、按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各5-10次。4、......

下面的這套簡易塑腹操是資深健身專家爲不少好萊塢明星打造的，現在我們就拿來和你分享。記住，每兩天將這套操重複20次，爲了達到最佳健身效果，每次間隔不要超過30秒鐘。企鵝搖擺動作一：正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側......

只練腹肌會讓肚子更大，有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛鍊身體的主要目的是爲了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。記者看到，一些人還爲自己設定了肚子減肥計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次......

對上班族來說，每天忙於工作，根本沒時間鍛鍊，身體越來越差，想要改變這種情況，就要堅持鍛鍊，辦公室保健操就是個很好的保健方式，也可以用簡單的用品進行鍛鍊，如橡皮筋健身操，今天就從適合工作者鍛鍊的保健操及健身操的注意事項等......

曹操，三國時期的一手建立了實力最強的魏國，並自稱魏王。曹操生性多疑，在安排自己的後事時也是如此。據說曹操爲了防止有人盜自己的墓，便設立了七十二疑冢。從來都沒人知道真正曹操墓的所在，史料中更是沒有具體的記載，留給後......

大家平時在乘車出行的時候，都會被提醒要記得系安全帶，不過在乘公交車的時候反而不需要系安全帶，因爲公交車也沒有安全帶，這是爲什麼呢?一起來了解一下吧。爲什麼坐公交車不用系安全帶公交車上之所以沒有安全帶，是因爲安全......

什麼是骨盆操？常練習骨盆操的好處有哪些？下面小編給大家分享幾個骨盆操的做法，一起來看下吧。大多數姑娘本來平時就很少活動胳膊腿兒的，這一宅加上天氣變冷就更懶得動換了！也就造成了支撐骨盆肌力不足的原因，今天就爲你介紹......

孕婦安產體操怎麼做孕婦安產操目標：活動髖關節，鍛鍊盆底肌肉。孕婦安產操做法：（1）腳跟腳尖的運動隨着胎兒成長，體重也一直增加，支撐體重的雙腳，須要做肌肉鍛鍊的運動。坐在椅子上，雙腳併攏，只用腳尖彎上來呼吸一下，再回到原來的......

每天上班一坐就是7、8個小時，回到家不僅肩頸僵硬、硬梆梆，全身更是腰痠背痛不堪？其實，想要擺脫腰痛、全身不適問題並不難，只要善用家中都有的椅子，適度伸展筋骨，就能輕鬆消除工作疲勞、擺脫痠痛不適！舒緩久坐痠痛！快來做椅子伸......

·益智搓手不僅能使手指更加靈活自如，而且由於手部有衆多的肌肉、關節，它們的運動都要受大腦的指揮和調控，所以搓手能強化手、腦的反射，大腦也會越用越靈。·防感冒經常搓手能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒......

通過簡單的力量訓練可以幫助你加強腹部肌肉的力量，在任何時候都亭亭玉立，沒有小肚腩。1.雙人仰臥起一方平躺，另一方長跪，上身和腿同時擡起，靜力保持10-30秒，同伴協助保持平衡，對方可適當托住雙腳以幫助。2.卷腹傳物枕頭傳遞......

現在許多的上班族由於久坐辦公室容易患上頸椎病。那麼有什麼比較好的方法能保護我們的頸椎呢？下面給大家推薦幾種能護頸的保健操供大家參考。左右擺動頭部左右擺動，同時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣。做操時雙肩、頸部要盡......

嬰兒被動操怎麼做嬰兒被動操具體做法如下：第一節、準備活動準備活動是消除肌肉、關節的僵硬狀態，適應機體活動的需要，避免外傷。先讓小兒自然放鬆仰臥，成人握住嬰兒兩手腕，做好預備動作。動作分四步完成，每步按四拍來做，1、......

生活節奏的加快，造成了繁重的學業壓力，沉重的工作壓力，所以許多年輕人爲了生存和進步沉迷於學習和工作，去圖書館一泡就是一整天，工作一忙起來可能連喝水都顧不上，屁股基本離不開凳子，坐下來似乎很放鬆，實際上這個看似休閒的神......