良好訓練的目標是在儘可能短的時間內刺激最多的肌肉，要更加註重運動強度而並非是訓練的持續時間。決定訓練持續時間的首要標準是你的時間表和空閒時間。如果沒有很多時間，要儘可能地讓每一次訓練佔據一小段時間，例如：採用......

女性在懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在......

高血脂導致心腦血管疾病是一個相當緩慢的過程，常常從青壯年就開始影響血管系統，目前，高血脂、高血壓等心腦血管疾病的發病年齡日趨年輕化，而且早期幾乎沒有任何症狀，所以定期檢查血脂非常重要。以下人羣應作爲血脂檢查的重......

每週兩次。專家點評：這是許多人固守的標準性生活間隔，這其實並不科學。真正科學的性生活間隔，是根據身體需要和雙方情感來決定的。夫妻一起生活時間久了，性生活間隔會形成一種習慣，容易變得形式大於實質。此時夫妻要學會打......

在懷孕期間，女性最明顯的變化就是變胖了，尤其是腹部脂肪堆積，這是生產後腰椎彎曲度改變和腹部肌肉被拉長所導致的。此外，骨盆關節的變化以及孩子出生前所釋放的荷爾蒙使得背部疼痛在產後經常發生。在中國的傳統觀念裏，生完......

性生活頻度多久一次合適？有些新婚夫婦，在蜜月裏幾乎天天作愛，其中新婚之夜，連續交合4-5次，甚至白天也閉門做愛，但也應該適當地加以節制，不宜過度。有人調查，男子性生活的次數一般隨年齡的增長而遞減，在22-25歲期間，每週3次;32-3......

女人多長時間自慰一次呢？很多女性會想弄清楚這個問題，可是女人們總是喜歡迴避這個問題，現實中即使是閨蜜也都很少討論這個問題。因此很多人對女人自慰的知識瞭解得很少，這樣會導致女人對自慰產生誤區。接下來爲大家介紹下......

一個人每天睡幾個小時纔是最合適?這個答案，可以說因人而異。人所需要的睡眠時間，跟自己的素質以及每天的勞累程度，還有天性，都有關係的。睡眠質量的好壞，跟睡覺時間長短沒有太大關係，而是和深度睡眠有關係。一般情況下，健康......

當下因爲很多年輕人的夜生活豐富，這睡眠的時間也變得很不固定了，甚至說不少年輕人都喜歡睡到中午，那麼這樣的睡眠時間有什麼影響呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。睡眠不足的影響據英國《每日郵報》報道，《睡眠》雜誌刊......

魚的好處不容置疑,但是因爲各方面的污染所以吃魚既要考慮它的營養性也要考慮它的安全性,請看下文介紹的吃魚方法及好處.4月22日，據美國健康日網站報道，一項新研究發現，男性每週吃一次深海魚，或者中等劑量的歐米伽-3脂肪酸......

拔罐是中醫常見的治療手段，很多人勞累、溼氣重的時候都會拔罐排排毒。那麼你知道拔罐多久一次最好呢？女子9天拔罐27次發燒昏迷13日早上，濟南一名女子因爲連續9天拔罐，先是發燒，後來出現昏迷住進醫院。經過醫院診斷，石女士背......

牙齒就跟我們人一樣，時間長不洗澡，我們的身體表面就會有很多污垢，就必須通過洗澡來將其洗掉，而對於牙齒就要做洗牙，對於我們一般人來說，一年洗一兩次最好，如果你平時喜歡吸菸，喝濃茶，咖啡可樂則就應該增加洗牙的次數。下面就讓......

懷孕後，不少孕媽媽會將自己的頭髮剪短，甚至有的女性還早在備孕階段，就開始早早地剪了短髮。如果問及原因，答案也許只有簡單的三個字，好打理。短髮雖然相對來說是好打理，不過接下來你還是照樣得面對一個問題，懷孕以後怎樣洗頭......

要健康，就要多吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是，一天中到底應該吃多少呢?香港衛生署中央健康教育組最近在其專門網站上指出，每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。在計算水果的量時，......

8月2日，徐清軍、徐煒哲父子倆從青島出發，計劃用8天徒步走到江蘇連雲港。最近，父子倆步數一直都霸榜步數表。他們聽說有最高步數限制，兩人凌晨出發用16個小時，走到了98800步時步數表就不再動了。每天走路雖然是很健康的方式......

最好每天運動30分鐘最新指導手冊則對每週應該運動幾天給出了更爲詳細的建議。指導手冊呼籲健康的成年人，每週應保證有5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，或是每週3天進行至少20分鐘的高強度有氧運動。中等強度的有氧......

變奏一：健身房鍛鍊變適當戶外鍛鍊李女士一直在健身房做高溫瑜珈，效果不錯。近日，有點感冒的她仍在堅持。不料，前天在練習高溫瑜伽的過程中大汗淋漓，頭昏，到醫院檢查發現是脫水。武漢市第一醫院急診室劉霖醫生提醒，急性病患者......

在我們的生活中流傳着這樣的一句話“春困夏乏秋無力，冬日正好眠”。現在已經進入秋季了，漸漸的天氣開始轉涼快進入冬季了，這個時候每個人都會想要在被窩裏多睡會兒，那麼大家瞭解我們在平時的生活中每天睡多久纔是最合適的......

那麼性生活的頻度，多少次較爲合適，每一個人性活動量是不同的。一般來講，頻度因人種，不同地區，不同社會文化背景，以及個人年齡、健康情況和心理狀態而異。有些新婚夫婦，在蜜月裏幾乎天天作愛，其中新婚之夜，連續交合4-5次，甚至白......

游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛鍊的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如健身操、瑜珈以及機械鍛鍊等都是不錯的室內運動健身項目。想要擁有一樣緊實有型的肌肉，單純的運動可是完全不夠的，還得依靠飲食......