中醫指出，這幾個小動作能幫你快速放鬆。腳踏實地。找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上。這樣，你能感受到一種支撐，感到我不是孤獨的，我是安全的。身體一緊一鬆。讓身體的肌肉先緊縮、再放鬆，來回體驗緊繃和放鬆的感覺。幾次......

1、理性反思理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，如果沒做成又如何?如果真的像別人說的那樣又如何?我真的是一個粗心的人嗎?我真的是責任心不強嗎?等等。這樣......

1、豆類豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，能補充鐵元素。對糖尿病患而言是個好消息，而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。值得一提的是，許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠......

研究證明，多吃酸甜食物有利於減壓，同時也要減少鹽類的攝入量，這對職場女性是個令人興奮的消息。壓力研究成爲社會的普遍現象，因爲壓力而打破了正常的生活規律，給我們的健康帶來了許多隱患。如何才能減壓？減壓我們要怎麼做？業......

如果工作時能忙裏偷閒，做做以下三個小動作，會讓你輕鬆減壓。多翹腳尖。長時間坐着，會使下肢靜脈瓣膜功能變差，長時間如此還可能形成靜脈曲張。最初，你只是感到小腿痠麻腫痛，半夜翻身時腿愛抽筋，雙腳累。到了後期，症狀會越來越......

擇正確的食物會讓你緊繃的神經放鬆下來。爲女性們推薦以下六種減壓食物。開心果、胡桃開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時，它們能防止心跳過快。面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使......

研究發現，檸檬、芒果等水果和薰衣草等植物的香味能改變基因活動和血液中的化學物質，從而幫助人們減輕壓力。研究人員指出，人們從古代就開始使用一些特定植物的香味來幫助減壓、消炎以及改善低落情緒和促進睡眠。如今，使用......

女性的位置在現代社會上越來越高，但同時也帶來永不休止的心理壓力。據瞭解，將近80%的職場女性正或多或少面臨危機的困擾。目前白領精神上的壓力過大，會讓人養成一些不良習慣。但同時各種新式的減壓方式頻頻出現，其中娃娃......

我們都清楚白領是承受壓力最大的人，如果說壓力不及時的釋放，那麼造成的後果極爲嚴重。下面就教教大家如何去預防。白領減壓的九種方法1、大笑當壓力煩得你身心繃緊的時候，看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點黑色......

隨着工作壓力的家中，越來越多的白領都被壓得喘不過氣。因此白領應該學會自我減壓，那麼白領如何減壓呢？白領必學的六種減壓方法1、聊天清除心理垃圾讓心情舒暢，經常的進行情傾訴。即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上......

現代的上班族，白領麗人，無不受到職場上的壓力受侵擾，對於職場白領來說，減壓成了工作之餘的事情，那麼在職場當中，我們需要怎麼樣纔能有效的減壓呢?職場中上班族要掌握的減壓祕笈，這幾年，關於名人成功人士不堪壓力跳樓自殺的新......

白領工作壓力大，很容易因壓力而產生各種病症及情緒問題。白領該如何減壓呢？小編推薦5個健康減壓方法，告訴白領們保健養生之道，讓你以更好的狀態迎接每一天。學會認識壓力信號在你的壓力負擔過重之前，學會認識警告信號。常......

相信對於很多的職場人士來說，中午的1個小時、2個小時的休息時間是非常寶貴的，吃完午餐之後，一定要抽出30分鐘左右午休一下，否則就沒有精力應付下午的工作。但是職場上突發的事情非常多，突然要加班、突然要出門辦事、忙着準......

1、給植物澆水煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。2、上下班選綠化好的路走道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。3、多喝橙汁最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人......

白領上祕密宣泄心底私祕在徐家彙上班的董小姐最近迷上祕密網站。空閒時，她常去網站看看新帖或留言。我從小就是個很內向的人，不管什麼事情都喜歡悶在心裏不說出來。工作後，更擔心萬一把一些祕密告訴別人，反而引來異樣的眼......

（1）頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。（2）頭側屈：頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停頓片刻，然後再向另一側屈，同樣停頓片刻。（3）......

現如今的都市生活中競爭十分的激烈，這樣就往往使職場的白領心理壓力很大。然而，心理壓力大是會影響到各個方面的，一定要及時的減壓才行。在這裏，就來教教大家如何減壓，千萬別錯過了。心理壓力大的危害對生理的影響：對於身體......

我們都清楚百分之九十的白領頭頂上都頂着一座叫做壓力的大山。白領壓力大主要是因爲工作上、家庭上以及人際交往上等。工作上拼命的工作，熬夜加班成爲常事；生活上面臨着養老養妻女的巨大壓力；人際交往上有着同事之際、朋......

隨着社會的發展和日益激烈的競爭，城市人需要面對各種壓力。特別是中青年白領，往往位置越高，精神壓力越大，顯然，工作壓力對我們有很大的負面影響，能否消除現代工作和生活中的壓力是刻不容緩的事情。不過，我們生活中也需要一些......

在職場上，你是否時常感到悶悶不樂，有時情緒波動以致影響工作和生活，並且長期失眠？小心，也許你正被無形的職場壓力困擾。14名都市白領在一心理教育中心內，由專業心理疏導師引導對着鏡子扮喜怒哀樂四種表情釋發壓力。白領感覺......