我們都清楚百分之九十的白領頭頂上都頂着一座叫做“壓力”的大山。白領壓力大主要是因爲工作上、家庭上以及人際交往上等。工作上拼命的工作，熬夜加班成爲常事；生活上面臨着養老養妻女的巨大壓力；人際交往上有着同事之際、朋友同學之間造成的壓力。巨大的壓力給白領們帶來窒息般的感覺，如何不及時的釋放壓力，那麼將會危及健康。那麼你知道如何如何減壓嗎？其實冥想是最有效的方法，冥想是白領減壓中的一種方法，下面就帶着大家去了解一下白領朋友們應該如何冥想降壓。
冥想爲什麼會減壓
想要用冥想減壓，那麼首先就要了解冥想。什麼是冥想呢？其實冥想是改善生命狀態的一種方法，它可以穩定我們情感的動搖。冥想的方式有很多，坐禪、跳舞、祈禱、甚至是聽音樂都是屬於冥想的方式。冥想可以平緩自我、使人內生，激發我們體內的潛能，提高人生質量。
冥想減壓的方法
首先是找一間光線不是很亮的房間，然後自己試着讓自己坐着不動，找找感覺，一開始的時候很多人都不會習慣，因此冥想的時間不要太多，否則會產生厭惡的情緒。一開始的時候最好是五種分左右，之後在依次遞增。
然後就是在選擇最後適合自己的坐姿，一般來說打坐的方式是最適合的。相信很多人都看過和尚打坐，冥想的時候可以選擇這種坐姿。先是兩腿交叉慢慢的坐下去，腰背要挺直。手要放在膝蓋上面，兩隻手的掌心朝上放在膝蓋上面。
最後就是在保持坐姿的情況下調整好自己的呼吸節奏，全身放輕鬆閉上雙眼。不要去想幹工作上或者是煩心的事情，最好想一些開心的事情，比如想想自己在天上飛，隨着白雲的移動而奔走。每個人的方法都不一樣，只要自己想到的畫面會讓自己開心即可。每次的冥想時間應該是由少慢慢增多，當你一冥想的時候就進入了放鬆的境界時，那麼就表示這個減壓的方法對你自己非常的有幫助，有助於自己減壓。
很多人在冥想的過程中容易出現雜念，那麼如何去除雜念呢？第一種方法就是調整好自己的呼吸，可以用數數的方式摒除雜念。第二種方法就是紙跟筆把心中的雜念記錄下來，隨後繼續冥想，等到冥想結束之後在處理這些事情。
冥想減壓是最爲放鬆的一種方式，這是一種最爲簡單的方法。只要有一個安靜的房子，擁有豐富的想象力即可。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
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