睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什麼事呢?1.刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，......

健康的生活離不開日常合理的飲食安排，日常餐桌上的食物對我們的健康起着非常重要的作用，千萬不能盲目和過於隨意地吃。所以，我們要了解日常飲食怎麼安排，這樣纔能有助於更爲延年益壽。下面和一起來看看吧。長壽的飲食小祕......

隨着年齡的增長，尤其是經常坐着不運動的人，常常會感覺到腰痠背痛，走路也邁不開步子，這時候可以試試拉筋健身，經常進行拉近健身可以增強身體免疫力，有延年益壽的效果。俗語有這種說法筋長一寸，壽延十年。意思是筋骨好了，能增強......

常言道，笑一笑，十年少。古人很早就意識到微笑對健康的作用，但缺乏有力的證據。最近一項科學研究顯示，人的微笑對壽命的影響有了強有力的證據，開懷大笑的人可延長7年的壽命。一項最新研究顯示，人微笑的時候，嘴咧開的程度越大，......

許多人有午睡的好習慣。大量的資料表明，午睡不是弊多而是頗有益處。研究者發現，成人睡眠不足4小時者，其死亡率比睡7~8小時者高180%。這一結果提示人們若晚間睡眠不足，而能在午睡中適當補充，將對身體健康大有裨益。有研究發......

每個上了歲數的人都會異常的愛護自己的身體，都希望自己能保持一個健康的身體。不僅如此，我們做子女的更是希望我們的長輩能夠延年益壽。讓長輩活得更久一些，而從科學的角度來說，想要長壽，必須讓身體的各個器官都減緩衰老的......

足療，在中醫理論中具有非常好的保健作用。腳部的保健對我們身體的健康是有影響的。老人足療有什麼作用呢?足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健爲一體的無創傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的......

乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。據說乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關係，但良好的養生方法也是他健康長壽的......

花粉是花的雄性器官，通俗地說就是植物的精子，是植物生命的精華所在。我國古代着名的《神農本草經》和歷代本草對花粉的藥用、食用功效作了很多記載。總體來說，主要認爲花粉有延年益壽、駐顏美容以及改善性功能之效。其中......

睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什麼事呢?1.刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，......

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？中國是長壽的民族，老祖宗們總結了六件事，看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這六件事究竟是什麼呢？1。做什麼？——散......

科學家早在70多年前就發現，如果讓老鼠、狗、果蠅等動物保持一定程度的飢餓狀態，它們的存活時間要比正常進食的同類多出40％。美國加利福尼亞州索爾克生物研究所的研究人員最近在實驗中發現了PHA－4基因。美國科學家發現了可......

山藥是秋冬季節大家最常吃的食物，山藥自古以來就被稱作是物美價廉的養生佳品，有延年益壽的作用。那麼，山藥爲什麼能延年益壽呢？1.山藥有滋補的作用山藥中含有多種微量元素，且含量較爲豐富，具有滋補作用，爲病後康復食補之佳品......

大家都知道，適當運動能夠更長壽，尤其是老年人。不過適宜老人的運動，強度不能太大，對時間地點的要求不能太高，還要真正達到保健效果。那從以上角度來說，下面這幾個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，且簡單易做，隨時隨地可以進......

粥是元氣補充站煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食慾不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的鹹粥。大蒜可比抗生素大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。每天一瓣蒜......

1.每天保持1.5小時的無意識體力活動，而不是刻意的體育鍛煉。最長壽的人往往生活在生活條件並不優越的地區，然而就是這種艱苦的生活環境讓他們獲得了最滿意的回報。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了......

老年人飲食要注意葷素搭配，適當多吃些蔬菜、水果，可起到潤腸、助消化、防便祕等作用。食補可提供較高的人體熱量，以抵禦寒冷。滋補的食品產熱量高，營養豐富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉爲滋補禦寒上品;大豆及豆製品......

研究發現，任何能增加能量消耗的活動都有可能延長中老年人壽命。這些活動包括家務雜活如吸塵、拖地、擦窗、剪草、帶孩子或者散步和做義工等。該研究發表於《美國醫學會雜誌》，對302名年齡介於70到84的老年人進行6年隨訪......

瑜伽養生不但可以養生而且減肥,更是可以延年益壽。練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病，夏日多做瑜伽，人活着就必須要走路，因此，腳是人體受到壓力最大的肢體，經專家研究指出，如果在生活中中，經常鍛鍊自己的腳部，有緩解身......

1.散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到活生生的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。2.刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，......