多做一些動運動來矯正你的骨盆，這樣你的身材看起來會更棒!而且做這運動對女人的好處也是不言而喻的。骨盆運動，若你天天執行的話，會有意雙手着地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要有感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感......

你的骨盆僵硬嗎？如果是這樣，你的性生活質量一定不會很好。因爲只有骨盆能夠勝任靈活的運動，才能幫助你輕鬆順利地享受性愛。不僅僅是做愛，平常的走、坐、跳等小運動也都需要骨盆的幫助。如果你已經感覺到自己的下體僵硬不......

在20世紀50年代，據多年臨牀經驗，美國著名婦科大夫凱吉爾設計一套骨盆運動操，用它治療女性小便失禁症，有明顯的療效，醫學上稱之爲凱吉爾收縮或凱吉爾運動。近期，美國的一項調查意外發現，做過這種運動的婦女，在性生活中，不但能增......

有些準媽媽，一知道自己懷孕了，馬上進入全程戒備狀態，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家裏等着寶寶出生。其實，懷孕的時候做運動會消耗母體多餘的血糖，降低得糖尿病的危險，而且還能讓寶寶發育更正常。適當的鍛鍊可以幫助減......

對於現在的醫學來講治療骨質疏鬆症的方法有很多種，但是有很多患者都是採用骨質疏鬆運動療法，那麼骨質疏鬆運動療法的原則是什麼呢？以下就詳細介紹了骨質疏鬆運動療法。1.骨質疏鬆症合併急性下腰痛時應臥牀休息，避免任何形......

人們瞭解的是滑板所展示的精彩好看，卻不知在滑板運動背後隱藏着很多鮮爲人知的健身奧妙呢。滑板對身體要求高說起滑板運動的起源，這要追溯到上個世紀50年代，一羣喜愛衝浪的年輕人想要在陸地上同樣體驗那種大海中風生水起......

健身前做足熱身運動預防運動傷害，因此對於想健身的人羣來說，一定要了解怎麼進行熱身運動哦。在訓練或比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。熱身給大腦以刺激，讓你的身體爲更強的運動做好......

患者在治療慢性腎炎時，應該積極才加適量的戶外運動，這屬於慢性腎炎的保健工作的一步。在慢性腎炎的保健中，患者不僅要多參見戶外運動，而且還應該在腎病飲食上注意。對於慢性腎炎患者來講，應該適當的多做些戶外不運動，這樣不......

還在抱怨乏味的性生活不能讓你性趣盎然嗎?與其把全部的責任推到男人身上，倒不如先從自身找找原因，也許僵硬的骨盆就是讓你快感降低的主要原因。對女人來說，只有當骨盆能夠勝任靈活運動時，才能輕鬆地享受性愛。在上世紀50......

1、負重體側屈練習練習時兩腳左右開立站穩，右手提住一個較重的水壺置於體右側，目視前方，左手屈肘置於頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一側傾斜;然後再向左側屈上體，從而充分拉伸右側腰腹部肌肉，隨後再將身......

一套更方便、簡單的骨盆運動。熱身運動取舒服的姿勢坐下，放鬆四肢。將手掌置於骨盆兩側下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部，並按壓背部的骨盆位置。重複做3次。喚醒觸覺閉上眼睛，將注意力集中到骨......

在有氧運動中，快走備受人們青睞。近日，有國外媒體報道稱，建議中老年人每週進行1次快走，距離爲1200米，要在10分鐘內走完，這樣既鍛鍊耐力，又可以強心健體。對此，西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波解釋道：10分鐘走1200米，也就......

快速減肥運動您知道多少呢？對於這點我們要了解的事項真的是十分的多的，那麼我們針對這個要怎樣做纔可以呢？今天就看看專家們的一些介紹。生活中，很多人都不喜歡散步，特別是胖人們，他們覺得散步非常的單調，那麼就希望在平時的......

據報道，一名患了後想用游泳鍛鍊來治病的男孩，在父母的陪伴下到醫院就診。經醫生檢查，該男孩不但沒治好，反而得上了心肌炎。據醫生介紹，小男孩後又去游泳，消耗了大量體力，直接導致免疫力下降，這是誘發心肌炎的主因。後打球、跑......

儘管人們常常認爲這是低端運動，但跳繩確實是最方便的全身運動項目。以下是跳繩運動清單：花費：十來二十塊就有一條好跳繩了。時間：每次15到20分鐘，每週3到4次。場地限制：任何空曠地方，但如果在水泥地和地毯間選擇，就在地毯上做......

平時飲食應注意營養均衡，並攝取充足的水分。維持個人及居家環境清潔。充足的休息與睡眠，讓媽咪及早恢復元素。建議待產後檢查確認身體無慮後，再恢復性生活。採取合適的避孕措施。如果傷口已經癒合，疼痛感也消失了，便可開始......

有氧運動是一種健康的運動瘦身方式之一。那麼你知道怎麼進行有氧運動瘦身方法呢？運動減肥方法和飲食減肥方法相比，不容易反彈，同時也不容易丟失身體健康，飲食減肥方法比較單一，極其容易造成身體營養失衡，會影響身體的健康。......

飲食減肥誤區很多會導致MM減肥無效，甚至有些會危害健康。如何正確減肥對於每個正在減肥的MM來說都非常重要。在進行飲食減肥的過程中，要謹防走進減肥誤區，平衡膳食纔是飲食減肥瘦身的最有效方法。減肥不是減得越多越好從......

相對於正常人來說，運動對於胖人的意義不亞於吃得飽，穿得好，甚至比吃穿更爲重要。但是，並非想運動、能運動就可以了，運動對於胖人而言還是一門學問。該怎樣有效運動?如何不做無用功?不妨看看專家指點。遠離三大球：籃球、足球......

日前，美國資深性治療師及兩性關係專家朱蒂教授設計了一套更方便、簡單的骨盆運動。熱身運動取舒服的姿勢坐下，放鬆四肢。將手掌置於骨盆兩側下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部，並按壓背部的骨盆位......