四種米類的不同健康吃法1、白米白米是主要熱量來源。熱量：約270﹣290大卡/碗。白米的營養成分主要是碳水化合物，約佔75%，蛋白質約佔7%，油脂約佔2%，因此米飯提供我們生活所需最主要的熱量。很多人怕胖不敢吃白米，專家表示，長期......

這道菜非常適合中午和晚上食用，可以選擇熱吃，也可以晾涼一點吃。這道菜最大的特點就在於做法健康、葷素搭配合理。並且蒸菜在最大程度上保留了菜中的營養。白菜蒸着吃營養更好-健康吃白菜的方法健康吃白菜的方法俗話說......

黑米，中醫認爲黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米滋陰補腎，原產黑米健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑溼益精，補肺緩筋等功效。大家都知道黑米好，黑米保健，那麼知道黑米的起源嗎？黑米在古代是貢米，而且有很好的醫療保健作用，在古......

爲什麼說吃白米飯易患肺癌，這似乎有點危言聳聽，到底有沒有這回事？港媒稱，美國最新研究發現常吃白麪包、白飯等升糖指數（GlycemicIndex，簡稱GI）高的食物，患肺癌的風險會激增。接受研究的人當中升糖指數最高者，其患肺癌風險比最......

同樣的飲食不同的吃法，對身體所產生的作用也是不同的，那麼玉米怎麼吃既健康又減肥你知道嗎？我們現在就一起來了解下吧。一、以玉米爲主食材料：1～2根新鮮玉米。方法：把玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和鬍鬚，它們的營養很豐......

第一大原則——儘量讓米淡1.米飯不加油一方面，儘量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐後更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應當儘量避免。2.米飯不......

吃白果是健康的做法，但是怎麼吃很重要，畢竟白果本身有一定的毒性物質的存在，食用起來一定多注意才行！那麼白果究竟怎麼吃好呢？白果都有哪些功效與作用呢？小編帶大家來了解了解！白果的吃法烹飪：可將將白果連皮煮熟後，加以翻炒，不......

白菜的4種吃法給你健康白菜的功效1、大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。2、秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的皮膚傷害極大。大......

米飯，日常三餐最常見的食物，大家平時就只是將米飯當做充飢之物，誰知道，米飯也能吃出健康呢？米飯吃米飯，不簡單吃米飯，不僅要考慮能量的多少，還要考慮能量的提供效率，比如消化速度、血糖反應等。同樣能量的食物，如果消化速度很快......

玉米是五穀雜糧的一種，在我們的飲食生活中不可缺少的一種食物，男人吃玉米可以有很多的好處，那麼怎麼做玉米更營養呢？玉米又名玉蜀黍、大蜀黍、棒子、苞米、苞谷、玉菱、玉麥、六穀、蘆黍和珍珠米等，屬禾本科玉米屬。全世界......

米飯怎麼吃才更健康米飯怎麼吃才更健康1、很多人喜歡把米飯做得軟點。蒸米飯前先把大米浸泡幾個小時，再小火慢煮或者壓力鍋蒸煮，讓米飯更加軟、爛。這樣口感上是好吃多了，不過這種米飯的消化速度和餐後血糖反應也會明顯......

豆腐如何吃才營養呢？豆腐是許多家庭的必備菜單之一，我們也都知道豆腐營養價值高，但是食物都講究搭配着纔好，那麼豆腐和什麼菜搭配吃才健康呢？豆腐是一種親民食物，它不僅價格低廉，營養價值也是極其豐富的。然而，食物在烹飪過程......

煮蘿蔔勝過胃腸藥蘿蔔中的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。尤其是白蘿蔔或者水蘿蔔，其富含的酶可以起到促進消化的作用。通常，酶能夠吸收食物中的澱粉，更能化解胃中的積食，起到很好的消化效果，預防胃痛......

第一大法則儘量讓米淡一方面，儘量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐後更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應當儘量避免。另一方面，儘量不要在米飯當中加入鹽、......

花樣米飯吃得更健康花樣米飯吃得更健康黑木耳飯先將大米煮爛，然後加入黑木耳煮成飯或粥。黑木耳是一種營養價值很高的膠質食用菌和藥用菌，含鐵豐富，賴氨酸和亮氨酸含量尤其高。近些年來發現，它能降低血液黏稠度，對心腦血管......

全穀物是由三部分構成的種子或穀粒：麩皮，即外皮；胚芽，即可以發育成植物的胚胎；胚乳，即胚胎的食物來源。這三部分都含有重要的營養物質，比如蛋白質、維生素B、抗氧化劑、礦物質、對人體有益的不飽和脂肪。許多全穀物食物&mdas......

大白菜是老百姓的冬季當家菜。過去，沒有塑料大棚，反季菜很難儲存，到了冬季，家家戶戶都要儲存下大堆的大白菜來越冬。於是乎，到了飯時，你家炒白菜，他家燉白菜，都吃膩了。所以，一直的都把白菜叫做粗菜。此情此景有笑話爲證：某人誇......

米飯，對於我們來說是生活中的必需品。在南方，我們一天三頓幾乎都要吃米飯，早上喜歡用米飯做粥，而中午就是吃白米飯，我們這裏稱之爲乾飯。米飯，是我們生活中很不錯的營養食材，雖然看着小小的，但是晶瑩剔透，又飽含豐富的營養，是值......

營養豐富其實，大白菜的營養十分豐富，每百克大白菜含熱量41.84千焦耳（10千卡），粗纖維1.5克，蛋白質0.8克，碳水化合物1.2克，脂肪0.1克。大白菜中含有大量粗纖維，可促進腸壁蠕動，保持大便通暢。祖國醫學認爲，白菜性味甘平，有清熱除煩......

現代快節奏社會，人們越來越追求飲食的平衡，糙米等雜糧成爲平衡飲食的不二選擇，那麼糙米應該怎麼吃才能發揮減肥的功效讓美眉們獲得完美的身材，今天就帶大家瞭解糙米減肥食譜糙米茶1、用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當......