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女性白領有哪些瘦腹方法
長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題:小腹脂肪越積越多,如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室,活動是非常有限的,往往是坐下幾個小時都不需要動一下,這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛......
2023-11-17
有哪些產後美腿方法
這裏介紹兩種行之有效的保養方法:一是產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪,這是最爲簡便之用的保養之法。它可壓迫下肢靜脈,迫使血液向心髒迴流,從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。在懷孕後期,採用此法護理雙腿亦減輕水腫程......
2023-11-17
哪些方法讓男性重振雄風
下面教你六招可以讓重振男人雄風,增強夫妻間的感情。第一招、放鬆壓力是中年男人性的最大致命傷。人處在壓力之下,必須專注應付,所以會造成緊張,很自然體內腎上腺素分泌會增加,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以應付突發的......
2023-11-17
哪些運動方法可緩解痛經
今天,就教大家一些運動療法來緩解痛經。腹式呼吸有效緩解女性痛經專家說,60%的女性患有原發性痛經,這個人羣中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。從這數據可見原發性痛經困擾了不少女性。多年前,專家的一個女學生患有原發性......
2023-11-16
老年人有哪些預防腰疼方法
預防腰痠背痛,強腎壯腰的最好方法就是要經常注重腰部的鍛鍊。注重腰部活動能改善脊椎骨的血液循環及代謝,以及改善腎臟的血液供應,提高腎臟排除代謝廢物的能力,延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程,加強關節的韌性,提高脊椎和關節......
2023-11-17
假後辦公族有哪些健身方法
長假許多人忙於拜年應酬,狂吃猛喝,生活沒有規律,平常的體育鍛煉也停了下來。專家建議,上班一族可按如下方法進行辦公室健身。1.逆腹式呼吸法,取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣,同時腹部內收,胸部上提,橫隔膜下移,肺部吸滿了空氣......
2023-11-16
怎麼健身拯救“電腦脖”
長時間地低頭作業很容易造成頸椎過度勞損,有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業病。專家針對電腦一族編制了一套保健人體各部位的健身操,整套操由20個主要動作組成,在柔和的音樂下緩慢地練習,大約15分鐘即可。基本姿勢:每......
2023-11-16
老年人有哪些健腦方法
手指操:先用右手拇指依次按右手其餘4個手指的指頭,分別爲按食指2次、中指1次、無名指3次、小指4次;然後反過來分別按無名指3次、中指1次、食指2次。即採用2、1、3、4、3、1、2的順序,總共按16次。接着換左手操作。其原理......
2023-11-17
男人有哪些養生保健方法
每晚睡前堅持鍛鍊,就能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。第1節,搓拿陰莖仰臥,雙手掌相對,搓摩陰莖1—2分鐘,然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反覆拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中,搓......
2023-11-17
男性有哪些養生法寶
緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。曲中求直(坐式功)1.坐定,不靠背,雙手至於腿上自然放鬆,把呼吸調勻2.以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置於身體兩側3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰4.再以鼻吐氣,頸......
2023-11-17
辦公室有哪些腰部健身法
一、左右壓腿:取坐姿兩腿分開(130度―150度),左手握左踝,右臂上舉貼耳,以右臂帶動上體向左側壓後還原。連續做8次,然後交換另側,右手握右踝,左臂上舉貼耳向右側壓8次。注意:上舉臂應一直保持伸直姿態並與軀幹在同一平面內,防止手......
2023-11-16
哪些健身小動作有益健康
下面介紹幾種健身的小動作,它們也能讓您擁有一個健健康康的身體。來看看吧!遠眺登高遠眺,可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時,在自家的陽臺或登上山峯,有規律地轉動眼球和平......
2023-11-17
應如何運動預防便祕
除了用藥和食療之外,今天本文爲您提供一種專治便祕的運動方法,您可以在醫生的指導下練習。便祕是指由於糞便在腸內停留過久,以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便,可提示便祕存在。如果每天均......
2023-11-17
辦公族怎麼做椅子操健身
長時間坐辦公室,背和肩容易疲勞。這節操能消除疲勞,提高工作效率,減少臂部多餘脂肪,保持形體美。(1)預備姿勢:坐在椅上,兩肘彎屈,小臂側平伸,兩腿併攏,雙腳尖點地,目視前方;(2)挺胸展體,兩手心向上,然後捍左側臂部,左臂付接觸擡起的左大......
2023-11-16
夏季女性有哪些瘦腿操
隨着夏季的到來,女孩子們也開始着急起來希望趕緊進行瘦腿工作,遮住自己的大象腿,下面是小編教你的四招美腿操,讓你在五天後就可以打造出一雙迷人的美腿!1.雙腿夾水瓶動作過程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時放一瓶未開蓋礦泉水......
2023-11-17
怎麼健身預防痛經方法
很多女性朋友在月經期間有下腹作痛的習慣,其中有部分原因是由於子宮位置不正。不少女性朋友會選擇一些藥品減輕疼痛感,如果在是適當的做保健操,有助於幫助子宮恢復位置。保健操具體應該怎麼做呢?(1)保健操:①仰臥:每天堅持2~3......
2023-11-16
中年男人怎麼保健操提高性能力
中老年男子如能在每晚睡前堅持鍛鍊,定能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。有性功能障礙的男子,採用此套保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。雙掌推腹:仰臥,兩手重疊,先沿上腹中線向下推摩至下腹部......
2023-11-16
司機可以做哪些保健操
第一節、頸椎迴環身體直立,兩手叉腰,雙腳分開同肩寬。以頸椎爲軸,進行迴環動作。順序是先向前低頭、後仰、左右擺動,再從左向右迴環;然後再向前低頭、後仰、左右擺動,再從右向左迴環。循環一遍爲一次,共做8―10次。第二節、......
2023-11-16
怎麼選擇適合自己的養顏操
1.適合年輕人的面操第一套面操分八節,比較適合青年人。第一節:推、拉額運動(30下),各用左右手掌按住左右臉頰,左右手的食指、中指、無名指和小指的指腹放在額頭中間,然後向髮際兩邊用力推送。第二節:揉按印堂(40下),單用左手的大......
2023-11-16
怎麼做瑜伽減掉小腹脂肪
下面介紹幾組幫助美體收腹的動作第一步坐下,兩條腿往前伸直,彎曲雙腳,用手撐住身體,手掌向前,把身體拉成一條直線。努力擡升臀部,同時伸直手臂,儘可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板,感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了,保......
2023-11-17
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