患有肥胖症的老人應在醫生指導下，採取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恆定理，每減6．8千卡熱量時，體重可下降1克，以此來計劃膳食，每月減低體重1千克左右爲宜，爲此應做到以下幾點：一、堅持鍛鍊。運動能幫助消耗體內的脂肪和......

一、初級階段：早晨起牀後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，具體做法如下：（1）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。（2）大步走（慢速）600～1000米到公園。（3）放鬆走600～1000米回家。以上訓練，運動量因人而異，以每分鐘脈搏=220-年齡×0.7爲......

中年人比年輕人更注重健康，意識到肥胖的危害，所以，很多中年人開始減肥。但是，很多人不知道減肥的正確方法，存在盲目減肥的情況，結果傷害了健康。中年人身體的各個器官的健康都處於走下坡路的狀態，如果只顧着減肥而忽視了健康......

每天晚上堅持只喝碗稀粥，外加幾塊豆腐乾。堅持4個月後，不僅減輕體重8斤，纏身5年的老毛病高血壓也不治而愈了。新華醫院腎內科朱漢威教授用自己的親身經歷，證實了體重、飲食和健康的關係。減輕8斤血壓正常今年60歲的朱漢威......

由於年齡增大，中老年人的各器官機能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合併症，故而在制定中老年運動處方時更要注意安全性。1.運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以......

肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人對肥胖切不可掉以輕心，應予以綜合調理。患有肥胖症的老人應在醫生指導下，採取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恆定理，每減6.8千卡熱量時，體重可下降1克，以此......

老年人如何減肥呢？老年人的減肥方法有哪些呢？適合老年人的運動減肥方法有哪些呢？下面就來了解一下。每天花上一點時間來鍛鍊身，對老年肥胖者是很有好處的，特別是有頸椎病、腰椎病、膽結石、脂肪肝、高血壓、冠心病等的中老......

中醫認爲肥胖的病因多爲痰溼所聚，氣虛所造成。有肥人多痰、肥人多氣虛之說，因此中醫飲食減肥多從健脾益氣，化痰除溼入手，根據不同的體質合理用膳。1.健脾利溼。苡仁赤豆湯：苡仁30克，赤小豆30克，紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗......

步行減肥中老年人減肥方法採用步行減肥健美法要有一定的步幅、速度和距離的要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易行，減肥效果顯著，被認爲是一種最適宜中老年人的減肥健美方法。具體練習方法如下：1.正確的步行姿勢是步幅比......

由於年齡增大，中老年人的各器官機能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合併症，故而在制定中老年運動處方時更要注意安全性。1.運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以......

在人們的常識裏，早上是運動的最佳時間。對於晚上運動減肥的效果總是半信半疑。但其實，晚上運動的減肥效果會更好。人體下午6點至8點的體溫最高，身體柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。晚上進行運動......

都說有錢難買老來瘦，可見老人瘦一點對自己的健康有好處。但是老人體質相對較差，身體自身的調節能力遠不能與年輕人相比。千萬不能一味的追求減肥的速度和幅度，應該把安全放在第一位。老年的肥胖對身體的危害也是極多的1......

中年人如何運動減肥?相信對於30以上的一種中年人來說這個話題是比較關注，畢竟到了30後絕大部分男士都比較難避免發福的跡象出現了，因此大家都在查找適合中年人減肥的一些運動方法。適合30歲左右的運動這個時期是在職業......

因爲隨着生活水平的越來越高，所以涌現出了許多體重超標的人，但是減肥的過程是痛苦的，許多人並不能堅持下來，下面小編就教大家一種簡單的中老年健身操減肥，早晚只需花上10分鐘就可以燃燒脂肪，快速瘦身，大家趕快來嘗試一下中老......

人到中年，大多數人會漸漸胖起來，其原因多種多樣，如缺乏運動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，形成皮下脂肪堆積。有研究表明，冬瓜皮（去掉硬質外皮）和紅小豆是減肥的最佳食物。冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成鮮拌三皮。西瓜......

◎特色：通常超過50歲，合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。◎成功減重指數：＊◎瘦身叮嚀：補充有益肝腎，延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等這類型約佔22％，男女都有。更年期及50歲後，身體功能衰退，臟腑機能也會減弱......

運動療法是治療肥胖症的一種輔助手段，但對輕度肥胖，很好地安排運動項目和時間，也可單獨發揮減體重的作用。飲食控制輔以適當的運動項目往往是治療肥胖症較有效的手段。運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能......

怎樣才能幫助孩子有效減肥呢？據減肥新聞報道，爲了尋找良好的減肥方式，很多人總是挖空心思，但是卻不見成效。據專家介紹，要想合理控制兒童體重就要對孩子的飲食計劃進行合理的分配，更要鼓勵孩子多參加運動鍛鍊，只有運動與飲食......

網友提問：我母親現在的飯量比以前減少了很多，平時吃東西也比較注意，忌食油膩易發胖的食物，早晚每天都出去做保健操，但是身體還是比較肥胖。有什麼有效的辦法能達到減肥。另外，我母親一直比較肥胖，現在很想減肥，怕太肥胖會帶來......

1、面對木樁站立，距離0.5～1尺左右，雙腳腳掌着地、雙足分開，膝蓋略彎。先用肩部碰撞，再由後背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞。身體要放鬆，心情寧靜自然，呼吸均勻，碰撞時不要屏氣，可以用鼻吸口呼或鼻呼的......