睡眠對於大腦健康是極爲重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或......

生活當中由於各種各樣的因素很多人晚上睡得並不是很好，而這些睡眠不好的人調整好睡眠質量的話就要注意自己平時的習慣，那麼高質量睡眠應該怎麼做呢？下面大家就一起來看一看吧！1、去洗手間儘量不要開燈有些人半夜上廁所，喜......

大家都知道，睡眠質量不好不僅會影響正常的生活質量，還會影響正常的工作狀態。那麼，睡眠不好如何調理呢？究竟怎樣才能提高睡眠質量、恢復旺盛的精力、緩解身體疲乏呢？下面，就向大家推薦幾種幫助睡眠的好方法，保你安然進入夢鄉......

你聽說過血糖指數(GI)，但直到現在爲止，你可能不太清楚這是什麼。食物的GI是根據它們對人體血糖的影響方式而定的。含糖量低的食物使人體胰島素和血糖飆升的速度哺乳高血糖指數食物。令人驚訝的是，高血糖指數食物歲不利於......

睡眠問題一直困擾着衆多人，因此如何解決失眠問題是大家最爲關心的問題。下面就去看看英國營養學家肖恩史蒂文森爲大家提供了10個能有效提高睡眠質量的方法。失眠的危害1.注意力無法集中，情緒不穩定。2.記憶力持續下降，加......

春節的時候許多人會通宵，時間一長就容易導致人們的正常的睡眠受到影響。那麼有什麼比較好的方法能提高我們的睡眠質量呢?下面給大家介紹春節提高睡眠質量的方法，供大家參考。睡覺不要帶妝越是經常帶妝睡覺，皮膚問題越是......

推背一方俯臥於牀上，不枕枕頭，頭側向另一方，上肢放鬆。另一方立於牀邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可......

一、小米粥色氨酸食物——降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小......

對於已經充分複習好的考生們來說，高考前注意保持睡眠質量，更有利於高考的發揮。但是現實生活中很多考生，由於沒信心、壓力、沒複習好等原因而無法使自己擁有好睡眠，甚至出現失眠等問題，而高考如果出現失眠的問題的話，對考生......

首先是提倡睡子午覺。子、午時候是人體經氣合陰及合陽的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因爲這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因......

很多人睡前都有吃東西習慣，有些食物睡前吃好，而有些睡前吃會讓你變胖，而且還會危害健康哦。那麼睡前吃什麼好呢?睡前不能吃什麼?跟小編一起來看看!睡前吃什麼食物好燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-......

不覓仙方覓睡方。古往今來，人們一直十分重視睡眠養生。我國古代醫學家稱睡眠是養生之要務，現代醫學家把睡眠稱爲自然康復劑。莎士比亞曾把睡眠比做是生命筵席上的滋補品是很恰當的。那麼你知道要如何纔可以提高睡眠質量......

1.按壓心包經：循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹爲宜，左右手各......

對睡眠最有幫助的是精神放鬆。如果實在難以入睡，那就不如干脆起牀做一些能使自己放鬆的事情。提高睡眠的小妙招1、沐浴睡前沐浴會使體溫自然升高、血液循環更加順暢，使全身的新陳代謝加快，使肌膚得到完全的放鬆，有助於睡......

香蕉許多人認爲睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。香蕉：有專家說，香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰......

現在人的作息越來越不固定，導致許多的人容易患上失眠症，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們提高睡眠質量呢？下面給大家介紹提高睡眠質量的幾種方法，供大家參考。提高睡眠質量的方法養成固定的習慣良好的夜間生活習慣可以有......

我們都知道睡眠的質量好壞關乎着我們的身體健康與否，而我們的日常飲食就能直接影響到我們的睡眠情況，下面爲大家介紹提高睡眠質量的飲食方法，供大家瞭解。吃什麼食物能幫助睡眠葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的......

1.按壓心包經：循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹爲宜，左右手各......

良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力，據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者並不把問題當作問題。對於睡眠不好的人來說，要如何提高睡眠質量呢？一起來了解一下提高睡眠質量的7個方法。五指梳頭。頭部穴位多，通......