內分泌失調會給身體帶來極大的傷害，因爲身體內分泌控制着身體各種生理功能的正常運轉。內分泌失調後一直得不到調節，就會導致皮膚變差，身體變得肥胖，脾氣也會變得暴躁，甚至還可能出現不孕。因此，調節內分泌是必須要做的事情，一刻都容不得馬虎。
讓女人內分泌恢復正常的技巧
1、早入睡
晚睡熬夜已經成爲了不少女人的標配，因爲習慣了熬夜，每次都要玩手機玩到半夜才願意入睡。請記住，經常熬夜晚睡的話，會造成內分泌失調的。總是這樣子的話，身體的新陳代謝速度會減慢，並且衰老的速度也會變快。
對此，建議女人們要早入睡，別再熬夜了。其中晚上10點就上牀睡覺是最好的，這樣子可以有個入睡過程，讓自己慢慢入睡。若是睡不着的話，可以睡前喝杯溫牛奶，或者說在晚上7、8點的時候用熱水泡個腳。
2、吃黃豆
黃豆及其製品中，含有大量的植物雌激素，這種成分與人體的雌激素作用相似，攝入身體之後，能夠雙向調節雌激素水平。比如說當激素水平過高的時候，吃黃豆就會降低雌激素。而且激素水平過低的時候，則會增加雌激素的含量。讓身體激素水平保持在平衡的線上，既不會過高也不會過低。
建議在平日裏要多吃黃豆及其製成品，常見的豆腐、豆乾、豆皮及豆漿等等。
3、多運動
每週要堅持運動三四次，參加有氧運動之後，每分鐘心跳能夠達到130下。經常運動的話，會消耗身體的熱量，幫助減輕體重，有助身體各大部位都得到陽氣的供應，從而讓基礎代謝率提高，調節身體內分泌。
其中，常見的有氧運動有慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等等。可以選擇一項你想做的運動，進行鍛鍊就可以了。
4、少吃快餐
如今大家的生活節奏很快，忙得團團轉，有時間在家做飯吃的越來越少。不少女人因此總是在外吃快餐填飽肚子，但是快餐屬於高脂肪、高熱量的食物，吃太多的話，會刺激雌激素過度分泌。而脂肪中某種成分進入身體之後，也會轉爲雌激素。這些人工激素攝入過多的話，也加重身體的負擔，致使體內毒素增加。時間長了以後，容易造成內分泌失調。
對此，建議女人們要少吃快餐，不妨抽點時間自己做飯吃。雖然自己做飯會累一些，但是起碼對身體健康。而且可以做自己喜歡吃的菜，吃得也會更加開心。
調節內分泌的食療方法
1、瘦肉湯
準備好適量的豬瘦肉、胡蘿蔔、柿餅、去核紅棗，然後將豬瘦肉洗淨切成小條，胡蘿蔔洗淨切成薄片，再將柿餅和去核紅棗用水洗淨。之火將全部材料放入砂鍋裏面，倒入清水燉煮一個小時，燉煮好了以後就可以加入食鹽調味出鍋了。
2、香附雞湯
準備好1只雞，適量的金桔餅、香附和枳殼。然後將雞宰殺後處理好毛髮和內臟，再認真沖洗乾淨。之後將香附等剩餘的材料，用紗布包裹好，再將紗布放入雞肚子裏面。放入蒸盆中加入清水再放鍋中隔水蒸熟就可以喝湯吃肉了。
