更年期失眠是很多處在更年期的女性會碰到的一種情況，嚴重困擾着女性的健康生活，徹夜失眠的第二天精神狀態是特別的差、長此以往女性的情緒也會受到影響。要問這是什麼原因，其實這是婦女從生育期到性活動旺盛期再到老年期的一個過渡的過程，也是一個逐漸在變化的過程。
在女性更年期間卵巢功能在逐漸地衰退，其體內的內分泌開始出現失調，有些女性對這樣的變化不適應，因此出現了一系列的症狀，這其中也包括了失眠。既然這是一個特殊的時期，那麼想要安然度過這個時期，保持良好的睡眠，女性就該有所行動。
女性更年期失眠怎麼辦？
1、不要在睡前用腦
你已經不再年輕，睡前長時間讓大腦處於興奮的狀態是很難入睡的，大腦需要休息，因此就算你很累也請別在睡前的半小時、一個小時用腦。
2、不要在睡前吃東西
晚餐要吃少，讓很多人在睡前出現了餓意，餓着會影響睡眠，吃太飽也同樣讓人很難入睡。如果肚子餓了可以選擇喝一杯牛奶，吃一點水果，當然吃完東西請再等半個小時，讓東西消化一些以後再入睡。
3、不要在睡前說話
所謂“食不言，寢不語”，睡覺的時間不要說話，這樣大腦也就停止產生興奮，如果還是睡不着，就讓自己發一會兒呆，忘掉白天的工作任務和壓力，也就更好入睡。
4、不要仰着睡
右側睡是比較好的睡眠姿勢，相信很多人都知道，因爲右側睡全身的骨骼、肌肉是最自然放鬆的，右側睡可以消除疲勞，讓人容易入睡。
女性更年期如何食療？
1、 酸棗仁湯
取酸棗仁15g，加水煎好，在每晚睡前1個小時服用。可以起到鎮靜的作用，同時對因爲血虛引起的心煩、心悸不安等都有一定的效果。
2、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各10g煮成湯。這是一款適合中老年人，以及受失眠困擾的患者服用。具有養心安神的功效。
3、靜心湯
取桂圓肉、川丹蔘各15g，用兩碗水煎煮成半碗，然後在入睡前的30分鐘服用，對於血液虧虛引起的失眠多夢的患者有一定的鎮靜作用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
