女人們要懂得保養自己的身體，別總是身體難受得受不了，卻還不捨得爲自己保養。小編提醒，如今的女人們，要比以前更早進入更年期，不少人四五十歲就開始出現一些更年期纔會有的症狀了。比如說整夜失眠，出汗量莫名變多之類的。若是女人們遇到這種情況，又剛好處於四五十的年紀的話，請警惕自己進入了更年期，要懂得及時爲自己調理身體喲。
四五十歲常失眠或是更年期到了
更年期是女人們都要經歷的一個時期，現在很多女人進入更年期的年齡都提前了。其中大多數女人們，到了四五十歲的時候，會常常出現失眠、出汗量大增的情況，這就暗示着女人們已經進入更年期了。
1、更年期失眠的因素
A、到了這個年紀情緒容易激動，耐心也會不斷降低，因此，總是會因爲一件小事兒把自己激怒。甚至好像沒有自己能看得慣的東西一般，所以做什麼都不順心，一直保持這樣的情緒的話，自然無法入眠。因爲入眠需要人靜下心來，而不是大腦不斷進行“頭腦風暴”的情況入眠，這樣只會讓身體變興奮，從而更加不易入睡。
B、到了四五十歲之後，身體器官開始衰老，尤其是卵巢這個部位。它老化之後，體內雌激素的量就會迅速減少，一旦體內的激素平衡遭到了破壞，女人們就容易感到胸悶、憂慮等等，長期處於這樣的情況之下，自然無法快速入睡，甚至一夜無眠到天亮。
C、部分女人太過操心家裏的事情，雖然到了四五十歲孩子都差不多已經有了自理能力，但是作爲母親的她，還是各種放下孩子，總想要把孩子的一切都安排。因此每天都爲了孩子操心個不停，總是擔心這個，擔心那個的，弄得每天都緊張兮兮的，一點都沒有放鬆的時候。長期處於這樣的壓力之下，身心都無法放鬆，自然無法進入睡眠的。
2、更年期出汗量增多的因素
進入更年期之後，女人體內的雌激素水平可以說會降低特別得多，從而使得身體內的雌激素含量瞬間少太多，如此一來會增加下丘腦和垂體的活動，還會使得體溫調節點(在下丘腦附近)出現很劇烈的間歇性變化。再加上其他激素的影響，就會使得周圍的血管緊張度變得不一樣。從而導致身體出現一陣又一陣的發熱情況，身體熱起來了，汗液就會隨着毛孔排泄出來。因此，女人們到了更年期之後很容易導致出汗量增大的。
女人調理更年期的方法
1、選擇合適的飲食
到了更年期之後，身體更容易受到刺激，所以生冷的、辛辣的食物還是要儘量遠離。最好吃一些柔軟一些、味道不會很重的食物比較好。此外，還應該多吃一些安神有助促進睡眠的食物喲。
2、調節好心理
更年期到了之後，總是易怒，一直處於怒氣沖天的狀態，對身體很不好，也更加容易頭痛，所以說，女人們到了更年期之後就要想法子調節好心理。多和家人談心，說出自己的不滿，讓自己保持平靜。此外，也可以外出，和不同給的聊聊天，讓別人的快樂感染自己。凡是都應該看開一點，只要身體健康，一切都還是有希望的。
3、運動少不得
到了四五十歲之後，總感覺身體懶懶的。一直不運動的話，身體的血液流動速度就會降低，時間長了，就會使得原本開始衰老的器官得不到好的養分供給。反而會加快損耗身體，所以說，到了四五十歲後明明知道自己已經進入更年期了，就要多多運動了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
