夏天女性反而更容易出現痛經，是因爲夏季空調、冷飲當道，女性不注意保暖所致。夏季，女性應該如何才能防止痛經發生?現在我們就一起來看看。
1、飲食均衡
醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
2、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5、服用維他命
醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。#p#副標題#e#
6、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。
7、勿使用利尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
8、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
9、運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
10、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
日常生活中 這些方面要注意
痛經與人們日常生活緊密相關，婦科醫生說，要想改善痛經，就要從日常生活中的點滴做起：
第一，夏天人們喝冷飲最多，但在經期前後最好少喝，否則會引發月經量減少、週期縮短、小腹疼痛等症狀。
第二，由於夏天出汗機率加大，毛孔始終處於開放狀態，稍不留意就會被風寒侵襲，所以不要用涼水沖澡，也不要長時間使用電風扇，更不要把空調的溫度調得過低，以免給痛經以可乘之機。
第三，經期不要服用活血類藥品。一般來說，此類藥品都是在月經前後服用，可有很多人只要覺得經血流通不暢就會服用，這樣做反而會引起經期大出血。
第四，經期注意勞逸結合，保證足夠睡眠的同時，可正常進行工作與家務。有痛經史的人，不宜長時間坐着，應該多多走動，這樣可以使經血保持暢通，避免經血流量過多以及閉止狀況的發生，從而使痛經反反覆覆。但要注意經期禁止做一些劇烈運動，像游泳、打球、跑步等活動，因爲此類運動可能加重痛經。
第五，正確用藥，提高認識。很多人認爲月經期的幾天挺挺就會過去，痛經發生時就自行服用些止痛藥。殊不知，止痛藥只能起到暫時的緩解作用，對於疾病的治療根本起不到明顯的效果，反而更容易使病情反反覆覆，最終使病情惡化。所以不要盲目依賴止痛藥物，延誤了到醫院治療的最佳時機。
