一、 葡萄乾：是迅速恢復疲勞的健康零食；
二、 黑木耳：是低卡、高纖、質優的減肥食材；
三、 牛肉：是高吸收率且富含優質蛋白質的食物；
四、 枸杞：是入菜解飢、療病養生的食物；
五、 紅豆：是補氣血、消水腫、降血脂的食物；
六、 莧菜：是名列前茅的補血蔬菜；
七、 豬肝。
八、 燕麥：是21世紀超優的健康穀物；
注意：因現在污染嚴重，導致豬肝內貯有毒素，食用要慎重。
