大所數人一覺醒來之後會出現脖子疼痛的現象，其實這是落枕的症狀。一旦落枕出現要花三四天的時間才能緩解，所以在瞭解如何緩解之前，先了解一下自身爲何總是出現落枕！
爲什麼老是落枕
1、睡覺姿勢不當，每個人都有自身喜愛的睡覺姿勢，不正確的睡覺姿勢易使自己頭頸姿勢不當，從而導致落枕的出現。
2、使用過高的枕頭，平時睡覺所選的枕頭過高，易出現高低不平的現象出現，且頭頸一直處於拉伸的狀態使肌肉損傷，從而導致落枕。
3、頸部受涼，睡覺時如果受到寒氣的侵襲，頸部會出現氣血凝滯現象，從而經絡痹阻，導致脖子僵硬，引起落枕。
預防落枕的方法
1.避免誘發因素。勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因，尤其是很多年輕人，白天面對電腦總保持一個姿勢，頸椎勞累過度，晚上再開着空調或電風扇睡覺，頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發生落枕。所以平時不要總對着電腦，每隔一小時要起來活動一下，緩解頸部肌肉的緊張狀況。晚上睡覺也不要直接對着冷風吹，注意頸部的保暖，保證睡眠時頸肩不受涼。
2.鍛鍊頸背部的肌肉。頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵，但是現在的上班族往往缺乏鍛鍊，頸背部的肌肉也難以得到鍛鍊，以至於搬運重物或是用力過猛就會造成頸部肌肉受傷。所以，要想保護好頸椎，關鍵要鍛鍊好頸背部的肌肉。最好每天抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，游泳、放風箏對預防頸椎病效果較好。
3.其他。除此之外，如果沒有時間游泳、放風箏，坐在辦公桌前一樣可以鍛鍊頸背部的肌肉，而且效果更明顯。只要挺腰直坐，兩手交叉放在頭後，托住頭部，然後雙手向前使勁，頭頸向後使勁，然後較住勁兒，保持十幾秒。這種鍛鍊可以專門有針對性地鍛鍊頸背部的肌肉，每天重複幾次，就可減少頸椎的不穩定性。
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