平時我們洗、切、炒過程中，可能一些錯誤做法，使蔬菜裏的維生素流失不少，所以做菜的每個環節都不能忽視，既要保護好蔬菜的營養，又要去掉蔬菜裏殘留的農藥。
洗菜：先洗後切
洗菜時要先洗後切，因爲許多維生素都能溶解在水中。蔬菜切碎後與水的直接接觸面積增大很多倍，會使蔬菜中的水溶性維生素（如維生素B族、維生素C和水溶性纖維素）溶解在水裏而流失。同時，蔬菜切碎後，還會增大蔬菜表面被細菌污染的機會，留下健康隱患。因此蔬菜應該先洗後切。
要去除農藥殘留，洗菜也講究方法。實驗證明，用自來水將蔬菜浸泡10-60分鐘後再稍加搓洗，就可以除去15%-60%的農藥殘留。一些耐熱的蔬菜，如菜花、豆角、青椒、芹菜等，洗乾淨後再用開水燙幾分鐘，可以使農藥殘留下降30%左右，再經高溫烹炒，可基本清除蔬菜上的農藥。
切菜：大塊比小塊好
新鮮蔬菜洗切後和空氣中氧氣的接觸增加，故將蔬菜切塊要比切絲、切片造成的營養素損失少。對於有些帶皮的蔬菜，如蘿蔔之類，外皮所含的維生素比裏面多，吃時儘量別把外皮去掉，以免不必要的營養損失。
炒菜：急火快炒
做菜時急火快炒是合理的烹調原則，維生素C在60℃~80℃時最易氧化，急火快炒，可使維生素的損失減少到最低的程度。
烹調蔬菜時加熱時間不可太長，加水不能太多，煮時鍋蓋不宜蓋緊，這樣可以保持蔬菜的綠色。蔬菜炒後應隨即食用，否則不但色、香、味有所改變，維生素含量也會隨放置時間的延長而降低。
