十女九寒，再加上日常的不當保養，子宮常處於一個相對寒冷的狀態，所以很容易出現宮寒的症狀，而引發一系列婦科病，成爲女性健康的“定時炸彈”。因此，女性一定要關注子宮健康，調理宮寒之症。
宮寒的危害？
子宮是女性孕育生命的重要部位，而宮寒不僅是女性痛經、月經不調的誘因，而且還是導致不孕不育的“罪魁禍首”，此外也會加速女性衰老的進程，百害而無一利。
所以，驅寒暖宮是女性養生的重中之重。其中，食療暖宮則是較爲安全和簡捷的方法。
女人吃什麼有助暖宮？
桂圓：
在100克的桂圓中含有4毫克的鐵元素，而鐵元素正是促進血液生成的重要成分。因此，多食桂圓有助子宮得到充盈血液的滋養，從而暖宮散寒。並且桂圓本身就屬於溫性的滋補食品，因此適量嚼食桂圓肉是極好的，但是對於孕婦而言不宜吃太多。
當歸：
當歸屬於中藥材的一種，具有補血養血、暖宮驅寒的保暖功效。將當歸切成薄片，然後煮水泡茶喝，亦或者加入菜餚中煮熟食用，都是極好的滋養佳品。每日用量限制於15克以內。
枸杞：
枸杞屬於溫性食物，適合女性食用，能起到不錯的滋養子宮的效果。而枸杞幹嚼比泡水喝效果更佳，此外，一定要嚴格控制攝入量，勿要一次性食用過多。
紅豆：
中醫認爲，紅豆性平、味甘，具有極好的強身健體、利水除溼、暖宮散寒的保健功效。同時，紅豆所含的豐富鐵元素，還能補血益氣，有助於溫養子宮、散除寒氣。
暖宮食譜推薦
紅花煮蛋：
紅花洗淨後，放入鍋中加水適量煮沸後加入雞蛋繼續煮至熟，待熟透後加入少量食鹽即可食用。
用藏紅花煮蛋食用不僅能爲人體進行各種養分的補充，而且還有通經活血的功效。
薏仁紅豆蓮子湯：
將薏仁、紅豆、蓮子清水洗淨後加水適量進行大火煮熟，至煮熟後轉小火溫煮到熟爛，隨後再加入適量的枸杞燜上幾分鐘便可食用。
注意事項：
女性體質多屬陰，寒氣較重，因此爲了避免“寒氣從口入”，所以在日常飲食中莫要貪念涼食，多吃些溫性滋補的食物。
宮寒吃什麼好呢？吃對東西、吃對方法，就能讓子宮由寒變暖，遠離子宮涼危機。
1、早餐一定要吃溫熱食物
1天3餐當中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。
建議你可以這麼吃：
a.溫熱牛奶
將牛奶溫熱後再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的熱紅茶，調配成溫熱奶茶飲用也可以。
b.水果加熱
將冰冷的水果放進微波爐略爲加熱，風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。
c.優酪乳放涼後喝
早餐常出現的優酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之後再飲用。
2、用餐時先喝熱湯
用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用，可以保護胃部黏膜。
3、多吃溫性食物
a.大蒜、姜等辛香料
食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請積極的食用。
b.讓子宮溫暖的食物
生理期間因爲荷爾蒙失調的影響，體溫會下降，而出血也會讓體力變弱。這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接溫暖子宮的優秀食物。紅茶裏面加點黑砂糖，不但甘美對身體也有益。
c.茶
有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用。
4、攝取營養補充品
補充維他命E可以讓血液循環順暢，提高體溫。
另外，對調整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養品來補充。
以上爲各位女性推薦了幾種暖宮的食物，希望能適量多食用點，相信堅持一段時間一定能起到不錯的溫煦子宮的作用，對於改善宮寒大有裨益。
