俗話說“一白遮三醜”，因此每位女性都想要白嫩的肌膚，那麼女性們該怎麼樣美白呢？可以通過吃來美白嗎？當然可以，接下來小編爲大家推薦四款美白祛斑食譜，讓女性們吃出白嫩肌膚。
一、紅棗桂圓肉雞湯
材料：雞腿1只，烏雞白鳳丸1顆，紅棗適量，桂圓肉10克。
做法：
1、將雞腿洗淨，焯水備用。
2、紅棗洗乾淨去核備用。
3、桂圓肉用清水沖洗乾淨後，溫水泡10分鐘。
4、烏雞白鳳丸放進燉盅裏，加小許溫水，壓碎，並攪拌溶化。
5、把所有準備好的材料一起放進燉盅裏，加入適量涼開水。
6、蓋上燉盅蓋，放進鍋中，隔水燉2小時。
功效：美白祛斑。
二、冰糖芝麻銀耳羹
材料：黑芝麻30克，銀耳20克，冰糖20克。
做法：
1、先準備好材料，黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香。
2、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片，冰糖打碎成屑。
3、然後把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸。
4、煮沸後再用文火燉煮35分鐘，即可食用。
功效：黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有祛斑美白的效果。
三、豬肝湯
材料：豬肝300g，柴胡、白朮、當歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。
做法：
1、將柴胡、白朮、當歸、白芍、紅花放入鍋中。
2、放好以上材料後加清水適量，煎成湯，去渣。
3、再在湯中加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。建議食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。
功效：有疏肝養血祛斑的作用，有斑點的人羣可多食用。
四、白鴨消斑湯
材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。
做法：
1、將白鴨去毛雜骨，洗淨。
2、用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥姜醃1小時左右後切爲丁。
3、將山藥切片，生地用布包好，再置入碗底。
4、而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食。建議每週2-3劑。
功效：可補益肝腎，養陰消斑。
