生活中常見的美容食物
1、紅酒
紅酒雖然是酒類，但它的營養價值完全不低於普通水果。紅酒具有鮮豔的顏色，而且水擀清澈透明，能使人賞心悅目。味道也很獨特，酸甜中帶一點甘味，能夠有效促進食慾。
不僅如此，適量喝紅酒還可以促進體內的新陳代謝、清除氧自由基，使皮膚更嬌嫩。
2、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維大家都知道，其實它的功效不僅僅是緩解便祕而已。據研究，燕麥中含有一種叫做“松果體素”的物質，它是皮層黑色素的剋星，所以長期食用燕麥，可以去除皮膚裏的黑色素，對色素沉積有淡化的效果。
3、地瓜
地瓜又叫紅薯，一直有“長壽食品”之譽。紅薯中還含有類似雌激素的物質，能夠保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積，具有潤膚、防皺、美容養顏之功能。
4、蘋果
自古就有“一日一蘋果，疾病遠離我”的說法，可想蘋果的功效多麼強大。但是在美容養顏這一塊，它也是有一席之地的。據報道，蘋果有利於溶解體內的硫，而硫可使皮膚細膩、滑潤。而且蘋果中還含有一些皮膚所需要的微量元素，有助於保持皮膚的光澤。
5、酸奶
酸奶中有益生菌，對腸道有益。酸奶中還含有一些維生素A、維生素B2，可以使皮膚光滑，防止皮膚老化。此外，酸奶對各種維生素都具有強化作用，特別是對維生素A、維生素C、維生素E的強化作用，從而使皮膚能得到充足的營養；還能降低皮膚中黑色素的生成，增強細胞活力，防止細胞老化，保持皮膚光澤、白皙和富有彈性。
美容食譜推薦
枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法：將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。
功效： 烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
冬瓜排骨湯
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。
做法：冬瓜切成寸塊。排骨燙去血水。用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可爲幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補氣的作用。
蓮藕養顏湯
材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚。
做法：將全部材料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾後，小火煲3小時即可。
